Thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ

Tầm vóc thấp và nguyên nhân ở trẻ em là gì? Tầm vóc ngắn là tầm vóc của trẻ thấp so với tuổi và giới tính. Có thể có nhiều hơn một lý do dẫn đến tầm vóc thấp bé của trẻ. Trẻ có thể thấp bé hoặc chậm phát triển do các yếu tố như thức ăn tiêu thụ, di truyền gia đình, yếu tố môi trường, tình trạng của lần mang thai trước, thiếu tiết hormone tăng trưởng, các biến chứng khi sinh nở và chơi thể thao. Sinh; Nếu được tạo điều kiện lý tưởng cho đứa trẻ trong bụng mẹ trước khi chào đời, đứa trẻ sẽ có cân nặng và chiều cao bình thường. Tuy nhiên, việc mẹ hút thuốc, sử dụng rượu bia hoặc mắc một số bệnh truyền nhiễm khi mang thai đều ảnh hưởng không tốt đến sự sinh trưởng và phát triển của em bé trong bụng mẹ. Chậm phát triển có thể được quan sát thấy ở một phần tư số trẻ em nhẹ cân (dưới 2500 gam).

Các bệnh mãn tính của thời thơ ấu và một số loại thuốc được sử dụng ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng. Ví dụ, các tình trạng như sử dụng cortisol, thiếu máu mãn tính, hen suyễn lâu dài, bệnh thấp khớp, bệnh tim có thể gây ra tầm vóc thấp. Trong một số trường hợp, tuyến yên trong não không thể tiết ra hormone tăng trưởng hoặc tiết ra ít hơn. Cùng với sự thiếu hụt hormone tăng trưởng, các hormone khác được tiết ra từ tuyến yên cũng có thể bị thiếu. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể do bẩm sinh, hoặc có thể do thiếu hụt hormone tăng trưởng do mang song thai, trẻ phát triển ngôi mông khi sinh hoặc tổn thương não do chấn thương nặng ở đầu, viêm màng não. Ảnh hưởng của hormone này đối với sự kéo dài ở trẻ em và trẻ sơ sinh là khá cao. Hormone tăng trưởng không được tiết ra hoặc bị tổn thương trong những trường hợp này là một trong những yếu tố quan trọng nhất gây ra chứng thiếu hụt ở trẻ em.

Thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ

Thực phẩm giàu vitamin D; Vitamin D có một vị trí rất quan trọng trong sự phát triển của xương và sụn vì nó giúp hấp thụ đầy đủ vitamin và khoáng chất, tức là mang lại lợi ích thực sự từ thức ăn. Trong số các loại thực phẩm, nguồn cung cấp vitamin D chính, chủ yếu được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, gan và cá là ánh sáng mặt trời. Quá trình phát triển xương và tăng trưởng chiều cao của trẻ em tiếp xúc với ánh nắng mặt trời được đẩy nhanh, với điều kiện không quá nhiều và ngoài những giờ có ánh nắng mặt trời dốc.

thịt cá

Trẻ em tiêu thụ 100 g thịt hoặc cá hàng ngày rất quan trọng đối với lượng protein và sự phát triển trí não và thể chất. Về chất sắt trong thịt, selen và phốt pho trong cá, hai chất dinh dưỡng này có vị trí rất lớn trong chế độ dinh dưỡng của trẻ.

trứng

Nó là một trong những nguồn protein cao nhất. Tuy nhiên, với các vitamin A, D, E, B và sắt có trong trứng là một trong những thực phẩm cơ bản cần được áp dụng trong quá trình phát triển của trẻ.

mật mía

Mật đường, rất giàu canxi và phốt pho, cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ với năng lượng của nó. tuy nhiên, nó được các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên cho lượng kali, magie và sắt.

giống châu chấu

Carob vốn rất giàu carbohydrate, là một trong những thực phẩm hỗ trợ sự phát triển thể chất và trí tuệ ở trẻ em, vì nó rất giàu vitamin B, B3, D, canxi, kali và phốt pho.

Sữa, pho mát và sữa chua

Thực phẩm giàu canxi nhất là sữa và các sản phẩm từ sữa. Thực tế là những sản phẩm này rất giàu protein, đặc biệt là tác dụng lợi khuẩn của sữa chua sẽ giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt.

bắp cải

Đây là thực phẩm không thể thiếu để tăng cường hệ miễn dịch với lượng chất xơ, protein, natri, kali, vitamin C và K dồi dào.

Trái cây sấy khô

Tất cả các loại hạt đều nằm trong số những thực phẩm nên có trong chế độ dinh dưỡng của trẻ. Trong đó, hạt phỉ, óc chó và hạnh nhân có tác dụng bảo vệ tim mạch là nguồn cung cấp Omega-3 mạnh mẽ. Hạt dẻ cười làm giảm mệt mỏi về tinh thần và thể chất, nhưng cần chú ý đến việc sử dụng nó đối với các cơ thể dễ gây dị ứng.

chuối

Chuối là một trong những nguồn cung cấp khoáng chất kali mạnh nhất. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao.

cà rốt

Cà rốt cũng nằm trong số những thực phẩm giúp tăng chiều cao. Cà rốt, là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp vitamin A và vitamin C, đóng một vai trò quan trọng trong việc củng cố xương và giữ cho chúng khỏe mạnh.

Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt tuổi thọ bằng cách làm các xét nghiệm về chậm phát triển và tầm vóc thấp cho con bạn ngay từ khi còn nhỏ, bằng cách chẩn đoán sớm, bằng cách hỏi ý kiến ​​bác sĩ, bằng cách thực hiện theo các phương pháp điều trị được cung cấp và bằng cách tuân theo các khuyến nghị dinh dưỡng lành mạnh được đưa ra.