Những Lời khuyên Quan trọng để Lão hóa Cân bằng từ Chuyên gia

Một số bệnh đi kèm với tuổi già có thể khiến một người sống phụ thuộc vào người khác. Ngày nay, số người từ 65 tuổi trở lên ngày càng tăng nhanh.

Do đó, xơ cứng động mạch, ung thư, tiểu đường, sa sút trí tuệ, khó cầm nước tiểu, rối loạn thị giác, rối loạn thính giác, suy dinh dưỡng, loãng xương, vôi hóa khớp, tổn thương sụn, rối loạn dáng đi, loét tỳ đè, rối loạn giấc ngủ và chấn thương do thường xuyên bị ngã, chấn thương, lười vận động Bệnh tật và các vấn đề sức khỏe như làm giảm chất lượng cuộc sống và thu hẹp vùng tự do của chúng ta.

Chúng ta có thể không ngăn chặn hoàn toàn tình trạng này, nhưng chúng ta có thể giảm bớt những tác động tiêu cực của nó. Ayşenur Kurt, viện sĩ của Đại học Istanbul Rumeli Khoa Khoa học Thể thao, Khoa Giải trí đã đưa ra những manh mối quan trọng cho sự lão hóa cân bằng.

Chúng ta không thể ngăn cản thời gian và quá trình lão hóa, nhưng chúng ta có cơ hội cho mình cơ hội để dành thời gian và quá trình lão hóa với chất lượng. Nói thêm rằng tập thể dục là một trong những cách cần thiết để chúng ta làm chậm quá trình này, đạt được nhiều kết quả khả quan, tiếp tục: “Số lượng người cao tuổi ở nước ta và trên thế giới bắt đầu tăng nhanh. Việc người cao tuổi cùng nhau tập thể dục, cùng nhau tìm ra các vấn đề chung, thảo luận, phát triển các sở thích chung và giao lưu, cũng như tăng ham muốn sống của họ bằng cách duy trì cam kết với cuộc sống sẽ rất có lợi cho người cao tuổi. ''

Tạo thói quen trò chơi trí óc

Ayşenur Kurt, học giả tại Đại học Istanbul Rumeli, Khoa Khoa học Thể thao, Khoa Giải trí, cho biết: “Bệnh não tiến triển gây suy giảm trí nhớ và khả năng tư duy rõ ràng, sa sút trí tuệ là một trong những bệnh mãn tính phổ biến nhất liên quan đến tuổi già. Hầu hết các cá nhân cũng rất lo ngại về việc mất các kỹ năng tinh thần của họ khi về già, cũng như lo ngại về việc mất khả năng vận động. Ngoài việc cân bằng, tăng cường sức mạnh, các bài tập pilate và yoga, nên tạo thói quen cho trí thông minh và các trò chơi trí óc để nâng cao chất lượng cuộc sống của cá nhân, cải thiện chức năng cân bằng và ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ và các bệnh toàn thân. ''

Vấn đề lớn nhất của tuổi cao: Cân bằng

Học thuật Ayşenur Kurt tiếp tục như sau:

'' Khái niệm cân bằng phải là một phần không thể thiếu trong cơ thể và cuộc sống của chúng ta để đối phó với các vấn đề sức khỏe do lão hóa gây ra. Bởi vì cơ thể chúng ta trải qua những thay đổi về cấu trúc và chức năng với việc giảm hoạt động thể chất, và các vấn đề về thăng bằng thường thấy ở những người cao tuổi do những thay đổi này. Ngã, chấn thương do ngã và tử vong có thể xảy ra do tuổi già là do các vấn đề về thăng bằng. Điều quan trọng là phải bắt đầu các bài tập thăng bằng ngay từ khi còn nhỏ để ngăn ngừa vấn đề này. ''

Ayşenur Kurt đã trả lời câu hỏi '' Loại bài tập thăng bằng nào ở nhóm tuổi lớn hơn? '' Nó nên bao gồm các bài tập để cải thiện cảm giác về vị trí. Vì mỗi cá nhân có cấu trúc và khả năng dự trữ cơ thể riêng, các bài tập cần được các huấn luyện viên và bác sĩ chuyên môn xác định theo độ tuổi, đặc điểm và loại bệnh của cá nhân và nên áp dụng các bài kiểm tra tâm sinh lý trước và sau khi tập luyện.