Quản lý căng thẳng có tầm quan trọng rất lớn để bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, duy trì chất lượng cuộc sống và làm việc hiệu quả hơn trong công việc. Căng thẳng là tình trạng chúng ta thường xuyên gặp phải trong đời sống kinh doanh và nằm trong dòng chảy của cuộc sống, ngày nay, công việc và căng thẳng dường như là một bộ đôi không thể tách rời, song hành cùng nhau. Trên thực tế, người ta cho rằng nó có lợi vì nó làm tăng động lực của nhân viên bằng cách cho phép người đó làm việc hiệu quả khi mức độ căng thẳng ở mức đủ và có thể kiểm soát được. Tuy nhiên, trái ngược với những suy nghĩ này, căng thẳng không phải là yếu tố đủ mạnh để hỗ trợ một người hành động nhằm vượt qua giới hạn của mình, Uzm, một trong những chuyên gia của DoktorTakvimi.com, cho biết. Kl. Psk. Dilşah Özcan nói, “Ngược lại, căng thẳng là một yếu tố có sức tàn phá, mệt mỏi và khó giải quyết. Bởi vì căng thẳng xảy ra khi có sự không tương thích giữa những việc cần làm trong điều kiện làm việc và phương pháp làm việc của một người. Ông nói: “Căng thẳng không có tác dụng vô hại và có lợi khi được bình thường hóa.
Chuyên gia Kl. Psk. Özcan giải thích giải pháp ba giai đoạn của mình để quản lý căng thẳng tại nơi làm việc như sau: “Trước hết, hãy xác định vấn đề. Trong bước đánh giá, bước đầu tiên của giải pháp, bạn phải đối mặt với tình huống của mình bằng cách nhận thức được những phản ứng căng thẳng mà bạn đang trải qua. Bạn nên lưu ý đến cả những tín hiệu mà cơ thể đưa ra cũng như cơ chế bảo vệ của bạn chống lại những tín hiệu này. Bước thứ hai của chúng tôi là lập kế hoạch... Giai đoạn này bao gồm một kế hoạch hành động mà bạn sẽ phát triển để loại bỏ tình huống bạn đang gặp phải. Bạn phải tạo ra một lộ trình cho chính mình để giải quyết các vấn đề. Ở bước cuối cùng, phần giải quyết, hãy áp dụng một trong những đề xuất phù hợp nhất với bạn trong kế hoạch và sẽ cho phép bạn đạt được giải pháp một cách dễ dàng và nhanh chóng. Nói tóm lại, để quản lý căng thẳng gặp phải ở nơi làm việc, trước tiên bạn phải nhận thức được tình huống của mình, đặt tên cho vấn đề, xác định các đề xuất giải pháp bạn cần và hành động bằng cách xác định điều kiện sẽ giải quyết vấn đề một cách thích hợp nhất. đường."
Nhưng nếu chúng ta không có kế hoạch giải pháp cho vấn đề mình đang gặp phải hoặc đã cố gắng nhưng không đi đến kết luận; Tóm lại, chúng ta có thể làm gì nếu đang phải vật lộn với những tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của mình?
Chuyên gia Kl. Psk. Trong tình huống như vậy, Özcan khuyên bạn nên dành cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn và tận hưởng khoảnh khắc cũng như dòng chảy bằng các kỹ thuật thiền định được gọi là chánh niệm. Chuyên gia cho biết: “Với lòng trắc ẩn sâu sắc nhất mà bạn có thể thể hiện với chính mình, bạn có thể sử dụng hơi thở sâu để loại bỏ căng thẳng khi cảm thấy lo lắng và căng thẳng”. Kl. Psk. Özcan tiếp tục: "Bạn có thể hòa mình vào dòng chảy bằng cách liên tục nói với bản thân rằng bạn có giá trị như thế nào và nghĩ rằng mỗi khoảnh khắc trong cuộc sống đều là một điều kỳ diệu, đồng thời bằng cách khiến bản thân biết ơn vì được đến làm việc một cách lành mạnh, bạn có thể nâng cao năng lực của mình. chất lượng cuộc sống bằng sức mạnh của suy nghĩ của bạn."
Hãy là người đầu tiên nhận xét