Mặc dù tuổi già là một định nghĩa khó chịu đối với nhiều người, nhưng không thể quay ngược thời gian. Không sớm thì muộn tất cả chúng ta sẽ già đi. Nhưng liệu có thể trải qua giai đoạn này một cách lành mạnh và hạnh phúc không? Câu trả lời cho câu hỏi này, một trong những chuyên gia của DoktorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara cho.
Nó được định nghĩa khác nhau tùy theo độ tuổi mà tuổi già bắt đầu. Mặc dù tuổi già bắt đầu được chấp nhận chung, nhưng độ tuổi mà mọi người cảm thấy hoặc nghĩ rằng mình đang già đi đang thay đổi. Người cao tuổi được định nghĩa là một người ở độ tuổi cao, thường đi kèm với việc nghỉ hưu, trùng với độ tuổi lớn hơn trong cuộc đời của người đó. Một trong những chuyên gia của DoktorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara nhấn mạnh rằng để có một tuổi già khỏe mạnh và hạnh phúc, mọi người nên chú ý sống một cuộc sống lành mạnh trong độ tuổi hiện tại của họ. Nói rằng điều tốt nhất cần làm để có một tuổi già vui vẻ và khỏe mạnh là cố gắng hiểu biết về bản thân, luôn hoạt động thể chất và tinh thần và rất năng động về mặt tinh thần. Ps. Elif Eşen Kara đưa ra 10 gợi ý để có một tuổi già khỏe mạnh và hạnh phúc.
1. Chuẩn bị cho 'lão hóa tích cực': Lão hóa tích cực, một khái niệm được Tổ chức Y tế Thế giới bắt đầu sử dụng vào những năm 1990, đề cập đến thực tế là mọi người vẫn tham gia vào quá trình tuổi già về mặt xã hội, kinh tế và văn hóa. Thay vì trở thành một cá nhân rút lui khỏi cuộc sống và cảm thấy buồn bã theo cách này, người đó áp dụng một phong cách sống có thể giữ cho anh ta mạnh mẽ về tinh thần và thể chất. Tuổi già không nhất thiết phải ở dạng tàn tạ, rút lui khỏi cuộc sống. Lập kế hoạch cho một lối sống sau khi nghỉ hưu có thể phù hợp với xã hội và càng nhiều càng tốt, hoạt động thể chất có thể là một cách tốt để chuẩn bị.
2. Suy nghĩ về những ưu tiên trong cuộc sống của bạn: Có rất nhiều điều có giá trị đối với chúng ta mà chúng ta không nhận ra khi ngày tháng trôi qua. Về già, nhiều người có xu hướng quay vào bên trong và đặt câu hỏi về cuộc sống của họ hơn là những gì đang diễn ra bên ngoài. Đó là giai đoạn nhìn lại cuộc sống và ý tưởng của chính bạn, với cả sự cân nhắc và giảm bớt nhịp sống hối hả hiện có. Nếu người đó không nhận ra những ưu tiên của mình và đồng ý khi về già, tình trạng này có thể trở thành một sự trượt dài về tinh thần hơn là sống theo khoảnh khắc và tận hưởng nó khi về già.
3. Cố gắng tăng cường khả năng ở lại trong thời điểm hiện tại: Cảm giác tốt có mối tương quan cao với khả năng ở lại trong thời điểm hiện tại. Chúng ta có nhiều khả năng bị trầm cảm hoặc lo lắng khi dành phần lớn thời gian để chú ý đến những gì đang xảy ra trong hiện tại, đánh giá hoặc thậm chí phán xét quá khứ hoặc tương lai hơn là sống. Bạn có thể tăng khả năng tinh thần tốt và đối phó với các vấn đề bằng cách nhận thức được thời điểm, hay nói cách khác bằng cách tập trung vào trải nghiệm hiện tại, thay vì chờ đợi câu "Tôi sẽ thấy nhẹ nhõm sau khi chuyện này kết thúc".
4. Nhận ra tầm quan trọng của mạng xã hội của bạn: Ngay cả khi một người thỉnh thoảng cảm thấy cô đơn, anh ta vẫn tiếp tục cuộc sống của mình một cách cảm xúc hơn khi nhận được sự hỗ trợ từ xã hội. Có khả năng tâm trạng của anh ấy sẽ cao hơn, vì anh ấy có thể đối phó với các vấn đề dễ dàng hơn. Bất kể người đó là người hướng nội hay hướng ngoại, việc có bạn bè và người thân xung quanh mà cả hai có mối quan hệ thân thiết thực sự sẽ rất ủng hộ.
5. Thiết lập thói quen tập thể dục để duy trì hoạt động thể chất: Trong khi nhiều người trong chúng ta đang bắt kịp những việc cần phải làm trong ngày, thể thao có thể bị bỏ quên. Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe tinh thần cũng như sức khỏe thể chất của chúng ta. Chúng tôi hỗ trợ sức khỏe thể chất và cơ thể của chúng tôi, bây giờ và trong tuổi già.
6. Cởi mở học hỏi những điều mới để tinh thần luôn hoạt động: Thế giới đang thay đổi quá nhanh. Cố gắng thích ứng với những thay đổi hiện có là điều quan trọng để chúng ta duy trì hoạt động và duy trì giao tiếp với các thế hệ sau chúng ta.
7. Nhận một công việc mang lại cho bạn cảm giác tốt: Hầu hết thời gian, một người không có cảm giác dễ chịu. Bắt đầu và tiếp tục một công việc nuôi dưỡng, khiến chúng ta hạnh phúc, phát triển chúng ta, khiến chúng ta nhận thức bản thân là tích cực và thậm chí đạt được chiều sâu về chủ đề này theo thời gian có thể là một món quà cho tuổi già mà chúng ta có thể tặng cho chính mình.
8. Hãy nhìn lại cuộc sống mà bạn muốn thấy khi tưởng tượng mình già đi và nhìn lại nó: Mặc dù thoạt nghe có vẻ hơi buồn, nhưng đó là một cách thực tế để xác định bản thân và kiểu sống của chúng ta. Muốn. Chúng ta có thể nghĩ về nó giống như quay một đoạn video hoặc một bức ảnh về cuộc sống của chúng ta. Đi đến một nơi yên tĩnh, có thể nhắm mắt lại và ở lại với suy nghĩ này một lúc, để xem có ý tưởng nào không, và nếu không, hãy tiếp tục cuộc sống hàng ngày của bạn mà không ép buộc nó sẽ mở ra một không gian để hình thành những ý tưởng và nhận thức đó. .
9. Phân tích những vấn đề bạn nghĩ đi nghĩ lại, tìm sự hỗ trợ nếu bạn không thể: Tuổi già cung cấp môi trường để đánh giá những kinh nghiệm trong quá khứ. Những lời chúc, những điều tốt đẹp có thể được chú ý nhiều hơn. Nếu bạn đang trải qua những điều này, thay vì để nó cho đến lúc đó, hãy loại bỏ những thứ bị chặn khỏi năng lượng tinh thần của bạn, xem lại các tệp vẫn mở và đặt chúng vào vị trí của chúng, mặc dù không dễ dàng trong khi thực hiện nó, nó có thể thư giãn kết quả là bạn tốt hơn.
10. Cố gắng thực hiện các cuộc đối thoại nội bộ của bạn với chính mình bằng một giọng điệu yêu thương hơn: Chúng ta có thể có những khía cạnh hoặc hành vi mà chúng ta tức giận, không thích hoặc chỉ trích với bản thân. Không có quy tắc nào nói rằng chúng ta sẽ luôn cảm thấy tốt. Tuy nhiên, cố gắng hiểu tại sao những thứ gây khó khăn cho chúng ta lại là vấn đề và cố gắng giữ một giọng điệu yêu thương hơn trong khi làm điều này sẽ tốt cho việc hiểu bản thân. Cũng giống như việc cố gắng hiểu khi nói chuyện với người mình yêu là điều tốt cho họ, bất kể việc tìm ra giải pháp.
Hãy là người đầu tiên nhận xét