Đại dịch Covid-2019, đã hạn chế nghiêm trọng cuộc sống trên toàn thế giới kể từ tháng 19 năm 17, đã buộc hàng triệu nhân viên phải làm việc tại nhà. Mặc dù theo quan sát, hệ thống làm việc tại nhà đã được nhiều tổ chức thực hiện vĩnh viễn, nhưng có thể thấy sự mất mát về tinh thần và động lực của những người làm việc tại nhà trong quá trình khó khăn đã diễn ra hơn một năm này. Bài giảng của Trường dạy nghề Dịch vụ Y tế Đại học Altınbaş. Xem. Nhà tâm lý học lâm sàng İrem Burcu Kurşun đã đưa ra đề xuất cho các nhân viên bằng cách thu hút sự chú ý của họ về thực tế là họ quan sát thấy thời kỳ đại dịch kéo dài theo các biện pháp sống có kiểm soát và việc đóng cửa hoàn toàn kéo dài XNUMX ngày không ngừng làm tăng cảm giác mất động lực và kiệt sức ở những người làm việc tại nhà.
Nhà tâm lý học lâm sàng İrem Burcu Kurşun nói rằng việc ở trong cùng một chu kỳ là lý do chính dẫn đến cảm giác kiệt sức và ít động lực, Nhà tâm lý học lâm sàng İrem Burcu Kurşun nói rằng “Ở nhà liên tục có thể khiến mọi người cảm thấy như họ luôn sống như ngày nào, thói quen rất quan trọng , nhưng việc tuân thủ nghiêm ngặt các thói quen có thể gây ra sự không muốn ở những cá nhân không thể rời khỏi môi trường của họ. "
"Đừng chờ đợi từ bên ngoài, hãy tìm kiếm sức mạnh bên trong bạn"
Nói rằng điều quan trọng đối với những người làm việc tại nhà là phải có môi trường làm việc riêng và tổ chức môi trường này theo cách có lợi cho họ, Nhà tâm lý học lâm sàng İrem Burcu Kur madeun đã đưa ra những gợi ý sau đây cho những người làm việc tại nhà: “Bạn có thể ngồi ở nơi khác các bộ phận của bảng thay vì làm việc ở cùng một nơi. Bạn có thể làm việc ở các phần khác nhau của ngôi nhà. Không làm việc với máy tính khi đang nằm hoặc trên đùi. Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng là rất quan trọng. Chú ý đến chế độ ăn uống và giấc ngủ của bạn là những bước quan trọng nhất trong con đường tạo động lực. Tại thời điểm này, ai cũng mong đợi một xung lực bên ngoài đến và tác động lên họ, nhưng sức mạnh thực sự nằm ở chính con người. Hãy để ý xem bạn đang ở trong tâm trạng nào và nếu điều đó không phù hợp với bạn, hãy xem bạn có thể thay đổi điều gì. "
"Chia sẻ kế hoạch học tập của bạn với những người ở nhà, giải lao"
Nhà tâm lý học lâm sàng İrem Burcu Kurşun nói rằng lập kế hoạch đóng vai trò rất quan trọng đối với động lực khi làm việc tại nhà, “Hãy sắp xếp mọi thứ theo thứ tự và áp dụng chiến thuật phân chia và quản lý. Bạn không thể hoàn thành một danh sách khổng lồ trong một ngày. Sẽ rất hữu ích nếu bạn sắp xếp các công việc theo thời hạn theo mức độ khẩn cấp và quan trọng của chúng. Điều quan trọng là người đó phải nhận thấy những điều gây xao nhãng. Mọi người đều cảm thấy thoải mái khi làm việc trong các môi trường khác nhau. Để ý xem bạn làm việc ở môi trường nào tốt hơn và sắp xếp môi trường làm việc cho phù hợp ”. Chỉ ra rằng nếu có nhiều người làm việc và học tập trong cùng một ngôi nhà, mọi người trong nhà nên chia sẻ kế hoạch làm việc của họ với những người khác sống tại nhà, Kurşun nói, “Tất cả chúng ta đều trải qua những quá trình rất giống nhau, vì vậy điều quan trọng để mọi người tiếp cận nhau một cách thấu hiểu và bình tĩnh. Đảm bảo có không khí ở giữa, kính mở, những người có ban công có thể làm việc ở đó bất cứ lúc nào. Mặc dù phạm vi vận động của chúng ta ở nhà bị hạn chế, nhưng không nên bỏ qua việc tập thể dục. Ở đây, 10-15 phút thời gian hành động có thể được tạo ra như một gia đình. Trong khi làm việc tại bàn giấy, điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập kéo căng cơ. Chú ý đến vị trí ngồi của bạn. Làm việc theo cách tương tự liên tục gây ra đau đớn về cơ thể, có thể khiến người bệnh cảm thấy không muốn làm việc hơn. Hãy làm những điều tốt cho bạn trong thời gian nghỉ giải lao ”.
Hãy là người đầu tiên nhận xét