Hoàn hảo cho người mới bắt đầu: Sinh tố xanh tăng cường trao đổi chất
Nếu bạn muốn có một khởi đầu lành mạnh và ngon miệng trong quá trình giảm cân của mình, sinh tố xanh giúp tăng cường trao đổi chất chỉ dành cho bạn! Món sinh tố này sẽ vừa thanh lọc cơ thể, vừa hỗ trợ đốt cháy chất béo bằng cách đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn.
Thành phần:
- 1 nắm rau bina tươi
- 1 quả chuối chín
- 1/2 quả bơ
- 1 thìa hạt chia
- 1 cốc nước lạnh hoặc nước dừa
- Một vài nhánh bạc hà tươi
chuẩn bị:
Để chuẩn bị sinh tố, hãy trộn tất cả nguyên liệu. rau bina và bạc hà, tác dụng giải độcTrong khi chuối và bơ cung cấp chất béo và đường lành mạnh giúp cung cấp năng lượng cho bạn. Mặt khác, hạt Chia giúp bạn no lâu hơn và giúp tăng tốc độ trao đổi chất nhờ lượng chất xơ cao mà chúng chứa.
Món sinh tố màu xanh đậm này sẽ tiếp thêm sinh lực cho cơ thể bạn và bắt đầu đẩy nhanh quá trình trao đổi chất ngay khi bạn uống nó. Bạn có thể dùng nó vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều. Hãy bắt đầu hành trình giảm cân của bạn một cách thú vị với thức uống thơm ngon và tốt cho sức khỏe này!
Món tráng miệng nơi nghỉ ngơi: Công thức sinh tố dâu ít calo
Nếu bạn muốn đáp ứng nhu cầu ngọt ngào của mình một cách lành mạnh trong khi ăn kiêng, sinh tố dâu tây ít calo Đó là một lựa chọn tuyệt vời. Món sinh tố vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng này là thức uống mà bạn có thể thưởng thức vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
- 1 cốc dâu tây đông lạnh
- 1/2 quả chuối
- 1 cốc sữa hạnh nhân hoặc sữa gầy
- 1 muỗng canh hạt chia (tùy chọn)
- 1 muỗng cà phê chiết xuất vani (tùy chọn)
chuẩn bị:
1. Cho dâu tây, chuối và sữa vào máy xay.
2. Thêm hạt chia và chiết xuất vani vào rồi trộn tất cả nguyên liệu ở tốc độ cao cho đến khi đạt được độ sệt mịn.
3. Rót sinh tố vào ly và dùng ngay.
Sinh tố dâu tây nàyMặc dù hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân với hàm lượng calo thấp nhưng nó giúp bạn no lâu nhờ hạt chia. Đồng thời, nó giúp bạn thỏa mãn sở thích ăn ngọt một cách lành mạnh nhờ lượng đường tự nhiên có trong chuối và dâu tây.
Thức Uống Tăng Năng Lượng: Sinh Tố Thuần Chay Giàu Protein
Sinh tố thuần chay giàu protein là lựa chọn lý tưởng cho cả người muốn giảm cân và người muốn sống một cuộc sống lành mạnh. Thức uống này mang lại cảm giác no và năng lượng trong thời gian dài nhờ hàm lượng protein cao. Dưới đây là công thức sinh tố thuần chay giàu protein từng bước:
- 1 cốc sữa hạnh nhân (hoặc bất kỳ loại sữa thực vật nào khác mà bạn chọn)
- 1 quả chuối chín
- 1/2 quả bơ
- 2 thìa hạt chia
- 1 muỗng canh bơ đậu phộng tự nhiên
- 1 nắm rau bina tươi
- 1 muỗng canh cacao ngòi
- 1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay.
2. Trộn ở tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp đạt độ sệt mịn.
3. Đổ sinh tố đã sẵn sàng vào ly lớn và tùy ý trang trí bằng ngòi ca cao.
Công thức sinh tố này rất giàu protein và sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày và là một lựa chọn lý tưởng trước hoặc sau khi tập thể dục. Thức uống này phù hợp với chế độ ăn thuần chay, cũng không chứa gluten và ít calo.
Giải độc hiệu quả: Sinh tố quả mọng chứa chất chống oxy hóa
Bu sinh tố berry, một thức uống giải độc vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Nhờ các loại trái cây chứa đầy chất chống oxy hóa, chúng giúp bạn thanh lọc cơ thể khỏi độc tố và còn hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Sau đây là nguyên liệu và cách làm:
1 cốc quả hỗn hợp đông lạnh (chẳng hạn như dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi)
- 1/2 cốc sữa hạnh nhân không bột
- 1 thìa hạt chia
- 1 muỗng canh nước cốt chanh tươi
- Một nhúm bạc hà tươi (không bắt buộc)
Đặt tất cả các thành phần lại với nhau để làm cho nó máy xay sinh tốVượt qua nó. Nếu bạn thích sinh tố lỏng hơn một chút, bạn có thể tăng lượng sữa hạnh nhân. Nhờ lượng đường tự nhiên của trái cây nên bạn sẽ không cần sử dụng thêm chất tạo ngọt. Món sinh tố này có thể đáp ứng nhu cầu ngọt ngào của bạn một cách lành mạnh, đặc biệt là vào bữa sáng hoặc sau bữa trưa.
