ISTANBUL (IGFA) – Mùa xuân đã đến và hoa nở giữa thiên nhiên. Khi thiên nhiên thay đổi trong giai đoạn này, nó báo hiệu chúng ta đưa cơ thể và hệ thống miễn dịch vào chế độ mùa xuân. Vì vậy, các tài nguyên thiên nhiên sẽ hỗ trợ vấn đề này là gì?
Chuyên gia dinh dưỡng Nilay Keçeci Arpacı liệt kê những gợi ý về dinh dưỡng sẽ bảo vệ sức khỏe và tăng cường năng lượng cho cơ thể trong những tháng mùa xuân.
Nói rằng đôi khi mọi người sẽ trải qua quá trình trao đổi chất chậm lại, Keçeci Arpacı nói rằng tình trạng này có thể xảy ra thường xuyên hơn, đặc biệt là khi chuyển mùa, và do đó cần tránh xa những thực phẩm có thể làm chậm quá trình trao đổi chất trong thời gian này. Giai đoạn.
Keçeci Arpacı cho biết: “Ví dụ, đừng để cơ thể bạn bị mất nước,” đồng thời nói thêm, “Hãy chọn những thực phẩm có hàm lượng nước cao, chẳng hạn như dưa chuột. Không tiêu thụ quá nhiều muối; Nhưng nếu bạn định sử dụng muối, hãy chọn muối iốt. Không sử dụng muối không chứa i-ốt. Tránh xa những chế độ ăn kiêng có hàm lượng dinh dưỡng khắt khe và đồng đều. Nếu bạn không ăn uống đầy đủ và cân bằng, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại. Hãy nhớ rằng mọi thứ dư thừa đều có hại. Ông nói: “Đường tinh luyện, lactose, gạo, mì ống, thịt chế biến sẵn, rau chiên, thực phẩm đông lạnh, caffeine quá mức, món tráng miệng bằng nước trái cây, đồ ăn nhẹ có vị mặn đều có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn nếu tiêu thụ quá mức”.
“ĂN ĐỂ ĐẸP, ĂN ĐỂ KHỎE MẠNH!”
Chuyên gia dinh dưỡng Nilay Keçeci Arpacı cho biết khi thời tiết ấm hơn, bạn sẽ di chuyển nhiều hơn và tiêu tốn nhiều năng lượng hơn, điều này có thể dẫn đến cảm giác đói thường xuyên hơn và ăn nhiều hơn.
“Khi bạn đói và cần năng lượng, đừng nghĩ: “Tôi sẽ ăn bất cứ thứ gì tôi tìm thấy, miễn là tôi hài lòng”. Hãy chọn những thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe đồng thời cung cấp năng lượng cho bạn. Bởi vì những thực phẩm thỏa mãn cơn đói và cung cấp năng lượng ngắn hạn vẫn sẽ khiến bạn đói với tốc độ như nhau. Điều này có thể quay trở lại với bạn với lượng calo dư thừa và tăng cân. Bao gồm các loại thực phẩm như trứng và yến mạch trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn no lâu hơn. Nếu bạn cẩn thận ăn đồ ăn nhẹ, cơn đói đột ngột sẽ không xảy ra. Hãy chú ý đến việc ăn uống nói chung. Áp dụng phong cách ăn uống chậm rãi, cẩn thận và chọn lọc. Ăn từng miếng nhỏ và cố gắng cảm nhận mùi vị và mùi thơm của thức ăn. Nhai kỹ thức ăn trong khi ăn. “Hãy cảm nhận hương vị của từng món ăn và đạt được cảm giác no. Và nếu có thể, đừng tương tác với bất kỳ ai hoặc bất cứ thứ gì xung quanh bạn trong khi ăn và chỉ dành thời gian để ăn.”
Nhân tiện, mặc dù mức tiêu thụ chất lỏng ở mỗi người là khác nhau trong những tháng mùa xuân, nhưng Arpacı lập luận rằng trung bình nó phải vào khoảng 2 lít và nói: “Tiêu thụ ít nước hơn sẽ ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất và điều này có thể khiến bạn tăng cân. Một lần nữa, việc không đáp ứng nhu cầu chất lỏng hàng ngày cũng ảnh hưởng đến năng lượng hàng ngày. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và yếu đuối trong ngày vì cơ thể bị mất nước. Vì lý do này, hãy đảm bảo lượng nước tiêu thụ khoảng 2 lít, bất kể các loại chất lỏng uống khác. Giấc ngủ đều đặn và chất lượng ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta giống như nước. giấc ngủ chất lượng và đều đặn; Ông nói: “Nó ảnh hưởng đến các cơ quan, quá trình trao đổi chất, hệ thống miễn dịch, hormone tăng trưởng và phát triển của chúng ta.
