Tiến sĩ Fevzi Özgönül đã cung cấp thông tin quan trọng về chủ đề này. Cúm đặc biệt nguy hiểm với người già và trẻ em vì nó nhân lên ở phổi, gây viêm phổi và mở đường cho các bệnh khác, cúm đặc biệt gây tử vong ở người trên 65 tuổi, những người mắc bệnh phổi, tim, thận, gan và tiểu đường. , những người đang điều trị ung thư và ở thời thơ ấu khi hệ thống miễn dịch chưa phát triển đầy đủ.
Tiến sĩ Fevzi Özgönül giải thích 10 quy tắc mà chúng ta nên tuân theo để bảo vệ mình khỏi bệnh cúm như sau:
1- Cách hiệu quả nhất là chủng ngừa cúm. Đặc biệt những người trong nhóm nguy cơ nêu trên chắc chắn nên được tiêm phòng.
2- Tiêm phòng sẽ không chỉ bảo vệ chống lại bệnh cúm, mà còn ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh khác (như viêm phế quản và viêm phổi) có thể phát triển sau bệnh cúm.
3- Phương pháp bảo vệ tốt nhất thứ hai là ăn uống lành mạnh. Khi nói ăn uống lành mạnh, chúng ta có thể nghĩ ngay đến các loại thực phẩm như salad và trái cây. Tuy nhiên, chúng ta sẽ cần ăn cả protein thực vật và động vật để tăng cường hệ thống miễn dịch của mình, đặc biệt là trong những tháng mùa đông.
4- Để tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta, cần phải ăn các thực phẩm giàu vitamin C và đặc biệt là kẽm. Salad chanh, dầu ô liu và đặc biệt là cam, quýt tươi là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Đối với kẽm, chúng ta có thể tiêu thụ rau bina, thịt cừu và thịt bò, hạnh nhân, nấm, hạt bí ngô, vừng, đậu, đậu khô, đậu Hà Lan, bí xanh, thịt gà tây và thịt ức gà.
5- Cảm cúm chủ yếu lây qua không khí mà chúng ta hít thở. Vì lý do này, tránh xa môi trường thông gió kém và rất đông đúc sẽ bảo vệ chúng ta chống lại bệnh cúm.
6- Một cách khác mà bệnh cúm có thể lây truyền là qua tay của chúng ta. Đặc biệt khi đi ra ngoài hoặc trong cửa hàng, trung tâm mua sắm, chúng ta cần lưu ý không chạm tay vào các vật có thể chạm vào (như nút thang máy, tay nắm cầu thang, tay nắm cửa, tường tựa, cột điện trong trạm dừng) hoặc nếu chúng ta chúng ta sẽ chạm vào nó, chúng tôi lấy một chiếc khăn ăn trong tay và chạm vào nó, và sau đó ngay lập tức gỡ bỏ chiếc khăn ăn này, ném nó đi cũng không sao. Đừng quên rằng căn bệnh này thường lây truyền qua tay và chúng ta không bao giờ được đưa tay lên vùng miệng và mũi khi ra ngoài. Nếu định lấy nó, chúng ta chắc chắn nên dùng khăn giấy sạch.
7- Vì sức khỏe của người khác, nếu chúng ta muốn hắt hơi hoặc xì mũi, nên dùng khăn giấy sạch và vứt ngay đi.
8- Chúng ta đừng bao giờ hôn nhau với bạn bè của mình, cho dù họ là những người thân quen mà chúng ta gặp trên đường. Bởi vì chúng tôi không biết liệu chúng tôi có bị bệnh hay không, cũng như không biết liệu anh ấy có bị bệnh hay không. Nếu bạn thực hiện hành vi hôn và ôm, ngay cả khi người kia bị ốm, trong một số trường hợp, anh ta có thể không rút lui như một phép lịch sự. Trong trường hợp này, bệnh có thể lây lan tự phát.
9- Chúng ta nên cố gắng rửa tay thường xuyên, và nếu chúng ta không có cốc chuyên dụng cho mình tại nơi chúng ta làm việc, chúng ta thích cốc dùng một lần để ngăn ngừa sự lây truyền vi trùng. Ngoài ra, chúng ta nên tiếp cận cẩn thận các tài liệu văn phòng phẩm như bút chì mà chúng ta sử dụng trong môi trường chúng ta làm việc. Nếu có thể, chúng ta nên hết sức cẩn thận chỉ sử dụng những cái đặc biệt của riêng mình.
10- Cách chúng ta ăn mặc vào mùa đông cũng có thể khiến sức đề kháng của cơ thể giảm sút. Vì lý do này, dù có khó khăn đến đâu, chúng ta cũng không nên để cơ thể đổ mồ hôi một cách không cần thiết hoặc ở trong tình trạng lạnh bằng cách cởi bỏ quần áo thừa, chẳng hạn như áo khoác và áo khoác, khi chúng ta bước vào một môi trường kín và ấm và mặc chúng. khi đi chơi.