Tránh những thứ này cho bữa sáng!

Tiến sĩ Fevzi Özgönül đã đưa ra thông tin về những điều nên tránh khi ăn sáng.

Bữa sáng nên đa dạng để đáp ứng nhu cầu năng lượng hàng ngày của chúng ta vào đầu ngày và chứa các chất xây dựng cần thiết cho quá trình tái cấu trúc cơ thể và củng cố các mô liên kết vào cuối ngày. Vì lý do này, bữa sáng là một bữa ăn quan trọng không thể bỏ qua.

Không tiêu thụ thực phẩm có chứa yến mạch và cám cho bữa ăn sáng. Đây là một sai lầm lớn đối với logic cảm giác no trong một thời gian dài. Mục đích của chúng ta đối với bữa sáng là cung cấp cho cơ thể những vật liệu xây dựng cần thiết vào buổi tối và để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Vì vậy, hãy chú ý đến dinh dưỡng vào bữa sáng. Điều quan trọng là không cảm thấy no lâu mà phải ăn đủ chất dinh dưỡng.

Hệ thống tiêu hóa của chúng ta thường hoạt động với xu hướng lười biếng. Nếu bạn giữ nhiều thức ăn dễ tiêu trong thức ăn. Hệ tiêu hóa ít quan tâm đến những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhưng mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Vì lý do này, chúng ta cần tránh xa các loại thực phẩm có chứa đường, được làm từ bột mì, mà chúng ta chấp nhận từ thực phẩm chế biến và mô tả là dễ tan trong nước. Chúng ta đừng chọn những thực phẩm như vậy cho bữa sáng cho đến khi hệ tiêu hóa của bạn trở nên khỏe hơn.

Dr.Fevzi Özgönül tiếp tục những lời của mình như sau;

Đối với những thức ăn mà chúng ta sẽ không thích cho bữa sáng;

• Nhiều hơn 1 lát bánh mì
• Bao gồm cả mứt, thậm chí là mứt ăn kiêng (mứt ăn kiêng đang đánh lừa cơ thể. Trả thù là bằng cách giòn ngọt)
• Mật ong (mặc dù mật ong tự nhiên và tốt cho sức khỏe, nhưng nó khiến hệ tiêu hóa lười biếng vì nó chứa đường)
• Tất cả các loại thực phẩm dạng bột (nếu không ăn được 1 lát bánh mì, có thể thay thế lượng bánh ngọt hoặc bánh mì tròn đó, nhưng các loại thực phẩm dạng bột khác bị cấm)
• Ngũ cốc ăn sáng uống với sữa vào buổi sáng (Đây là một trong những thực phẩm khiến hệ tiêu hóa lười biếng. Nó được tiêu hóa rất dễ dàng và là năng lượng nhanh chóng. Cũng như củi không cháy ngay khi bạn đun với mùn cưa, nó không làm ấm cơ thể ngay lập tức, vì vậy ngũ cốc ăn sáng giúp tiết kiệm thời gian trong ngày, nhưng chúng khiến bạn nhanh đói, bạn không thể thu mình lại ngay sau khi tiêu hóa hết các thực phẩm quý giá mà bạn ăn.)
• Hỗn hợp cám và yến mạch (Đây là một trong những thực phẩm nghe có vẻ tốt vì nó đẩy nhanh quá trình di chuyển trong hệ tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy no lâu do hấp thụ nước, nhưng nó lại là một trong những thực phẩm gây hại cho bạn bằng cách ngăn cản bạn Cấu trúc vào buổi tối. Bạn có thể ăn 1 thìa vào buổi sáng khi thấy táo bón, nhưng nhất định không được cố tăng lượng này, nếu không sẽ không đủ no.)
• Ngoài ra, hãy tránh xa các loại thực phẩm có nhiều thành phần như bánh mì nướng hoặc bánh ngọt. Vì dù bạn cho nhiều nguyên liệu thì lượng bánh mì sẽ nhiều hơn nguyên liệu vì bạn ăn bánh mì nướng và hệ tiêu hóa sẽ chọn lựa sự lười biếng.