Chuyên gia tim mạch Bệnh viện Acıbadem Altunizade Giáo sư. tiến sĩ Alper Özkan đã giải thích 7 biện pháp hiệu quả chống tăng huyết áp và đưa ra những cảnh báo và đề xuất quan trọng.
Cho rằng nên hạn chế ăn muối, GS. tiến sĩ Alper Özkan, “Theo Tổ chức Y tế Thế giới; Lượng muối tiêu thụ hàng ngày không được vượt quá 5 gam, tức là 1 thìa cà phê. Theo các nghiên cứu khoa học; Ở những bệnh nhân tăng huyết áp được chẩn đoán ở giai đoạn đầu, có thể giảm khoảng 10 đơn vị huyết áp chỉ bằng cách giảm muối. Điều đó gần như tương đương với tác dụng của một loại thuốc nhẹ! Tuy nhiên, miễn là bác sĩ khuyên bạn sử dụng thuốc, đừng ngừng thuốc”, ông nói.
Nhấn mạnh cần quan tâm đến lượng đường và carbohydrate hấp thụ nhiều như lượng muối, GS. tiến sĩ Alper Özkan cho biết, “Mặc dù tất cả các loại carbohydrate dư thừa, đặc biệt là bánh mì trắng, bánh mì và đồ ngọt đều gây tăng cân, nhưng chúng lại gây xơ cứng động mạch và tăng giá trị huyết áp. Trái cây, nước ép trái cây và rượu vốn là nguồn đường ẩn cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu và ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp. Tiêu thụ trái cây không nên vượt quá một khẩu phần mỗi ngày, nên tránh nước trái cây và rượu. đã sử dụng các cụm từ.
Nói rằng tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để ngăn ngừa tăng huyết áp, đặc biệt là đi bộ nhanh và nửa giờ 3 ngày một tuần đóng vai trò chính trong việc kiểm soát tăng huyết áp. tiến sĩ Alper Özkan “Các nghiên cứu về mối quan hệ giữa tập thể dục và tăng huyết áp; Nó cho thấy các môn thể thao như bài tập tim mạch, pilates và bơi lội có tác dụng rất quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp.
giáo sư tiến sĩ Alper Özkan tuyên bố rằng ở những người không uống đủ nước, lượng máu đến thận và tim giảm dần theo thời gian và huyết áp tăng lên do các mạch co lại. giáo sư tiến sĩ Alper Ozkan nói:
“Bạn có thể tìm ra lượng nước cần tiêu thụ hàng ngày bằng cách nhân trọng lượng cơ thể với 30. Ví dụ; Lượng nước (70×70=30 ml) mà một người 2100 kg nên tiêu thụ hàng ngày tương ứng với mức trung bình là 8-10 ly. Trà, cà phê hay đồ uống có ga không thay thế được nước mà ngược lại, chúng làm cơ thể mất nước do vừa có tác dụng lợi tiểu, vừa có thời gian lưu lại trong lòng mạch thấp.
giáo sư tiến sĩ Alper Özkan nói rằng điều quan trọng là phải kiểm tra trong phòng thí nghiệm giấc ngủ đối với những người bị ngưng thở khi ngủ (ngừng thở tạm thời trong khi ngủ) và không thể đạt được sự cân bằng huyết áp.
Cho rằng sức khỏe tinh thần ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp và việc học cách kiểm soát căng thẳng do cuộc sống hiện đại gây ra là vô cùng cần thiết, GS. tiến sĩ Alper Özkan cảnh báo: “Căng thẳng quá mức khiến nhiều bệnh nhân huyết áp khó duy trì huyết áp hiệu quả”. Trong những năm gần đây, việc huấn luyện thiền định và các phương pháp đối phó với căng thẳng đã trở nên quan trọng trong điều trị tăng huyết áp.
Với quan niệm “đã dùng thuốc thì phải uống suốt đời”, nhiều bệnh nhân tránh dùng thuốc và có thể tự ý ngưng thuốc mà bác sĩ không hề hay biết. Nhấn mạnh ý kiến này là không đúng mà ngược lại, có thể dẫn đến những vấn đề sống còn, GS. tiến sĩ Alper Ozkan nói:
“Thuốc huyết áp giống như những chiếc kính và chúng có tác dụng nếu chúng ta sử dụng chúng. Khi bạn buông tay, hiệu ứng sẽ biến mất. Mỗi loại thuốc có thể không mang lại lợi ích giống nhau cho mọi bệnh nhân hoặc có thể có tác dụng phụ. Thuốc huyết áp nên được điều chỉnh bằng cách tính đến một số đặc điểm của bệnh nhân, giống như người thợ may may một bộ đồ vừa vặn. Bạn có thể tìm thấy loại thuốc huyết áp phù hợp nhất cho mình bằng cách thảo luận về tất cả các loại tác dụng và tác dụng phụ với bác sĩ.