Chuyên gia phẫu thuật thần kinh Op.Dr. Kerem Bıkmaz đã cung cấp thông tin về chủ đề này. Đau mãn tính là khác nhau. Những cơn đau này có thể tiếp tục sau khi bệnh tật hoặc chấn thương đã khỏi. Nó cũng có thể được gây ra bởi một tình trạng bệnh lý không thể điều trị được hoặc khó điều trị. Cơn đau mãn tính có thể khiến bạn mệt mỏi và bực bội. Nó có thể ảnh hưởng đến công việc, giấc ngủ, sức khỏe cảm xúc, tình dục và các mối quan hệ của bạn với gia đình và bạn bè. Tuy nhiên, có nhiều cách để vượt qua cơn đau và kiểm soát nó.Các nguyên nhân gây ra cơn đau mãn tính gần đây khiến hầu hết mọi người bận tâm và các phương pháp đối phó với cơn đau như sau;
Nguyên nhân gây đau mãn tính là gì?
Đôi khi cơn đau mãn tính là do một tình trạng mãn tính, chẳng hạn như viêm khớp, gây viêm đau ở khớp hoặc đau cơ xơ hóa, gây đau nhức ở cơ. Đau mãn tính cũng có thể do tai nạn, nhiễm trùng hoặc phẫu thuật làm tổn thương dây thần kinh.
Op.Dr. Kerem Bıkmaz tiếp tục lời của mình như sau;
LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢI QUYẾT ĐAU?
Đau mãn tính có thể gây tổn hại lớn đến cuộc sống và sức khỏe của bạn. Các bước sau đây sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đau và tìm thấy sự giải thoát:
1. BIẾT CHU KỲ ĐAU
Bạn có thể giảm hoạt động vì đau mãn tính. Thiếu hoạt động thể chất thường xuyên có thể khiến bạn mất dáng và dễ mệt mỏi. Để phá vỡ chu kỳ đau đớn, bạn phải thực hiện các bước để giải quyết các vấn đề thường gặp trong cơn đau mãn tính, chẳng hạn như căng thẳng gia tăng, thói quen không lành mạnh, trầm cảm và lo lắng.
2. QUẢN LÝ CĂNG THẲNG
Tìm hiểu điều gì khiến bạn căng thẳng và sau đó hành động để giảm căng thẳng khi có thể. Ví dụ, lập kế hoạch trong ngày, đơn giản hóa lịch trình, sắp xếp và nghỉ ngơi trong ngày có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng đi kèm với cơn đau mãn tính.
3. TIẾP TỤC Thói quen lành mạnh
Bất kể tình trạng bệnh lý của bạn như thế nào, điều quan trọng là phải khỏe mạnh nhất có thể. Duy trì thói quen lành mạnh đặc biệt quan trọng khi đối phó với cơn đau mãn tính của bạn. Những gì bạn sẽ đọc dưới đây có thể giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình và giữ sức khỏe bất chấp cơn đau mãn tính.
4. BÀI TẬP
Người ta thường tin rằng tập thể dục sẽ làm cơn đau trầm trọng hơn. Trên thực tế, tập thể dục có thể làm giảm đau, giảm trầm cảm và lo lắng. Hoạt động cũng có thể cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể của bạn. Việc tránh tập thể dục có thể khiến bạn mất phong độ, điều này có thể làm tăng cơn đau của bạn. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về việc tạo một chương trình tập thể dục phù hợp với bạn.
5. ĐỪNG MẤT GIẤC NGỦ
Hầu hết mọi người cần ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm để cảm thấy được nghỉ ngơi. Ngủ đủ giấc sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho một ngày làm việc. Phát triển một số thói quen ngủ tốt để giúp bạn ngủ ngon. Ví dụ, đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày và thức dậy vào cùng một thời điểm vào buổi sáng, tạo thói quen đi ngủ, tạo môi trường dễ chịu và thoải mái để ngủ và tránh xa caffeine.
6. ĂN NGON
Ăn uống tốt sẽ cung cấp cho cơ thể và tâm trí của bạn nhiên liệu cần thiết để làm việc. Việc thỏa thuận tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và tuân thủ nó có thể giúp bạn kiểm soát sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.
7. THIẾT LẬP THỜI GIAN CỦA BẠN
Đối với nhiều người bị đau mãn tính, cơn đau không phải lúc nào cũng giống nhau. Một số ngày bạn có thể cảm thấy tốt hơn những ngày khác. Hãy cẩn thận đừng quá khắt khe với bản thân vào những ngày tốt lành. Việc gắng sức quá mức có thể khiến bạn đau đớn và khó chịu hơn trong những ngày tiếp theo. Hãy chắc chắn rằng bạn thức dậy và hoạt động tích cực, ngay cả trong những ngày tồi tệ. Hãy giữ tốc độ vừa phải nhất có thể.
8. HỌC CÁCH THƯ GIÃN
Thư giãn không chỉ là cảm thấy bình yên hay nghỉ ngơi. Thư giãn có nghĩa là giải phóng căng thẳng khỏi cơ thể và tâm trí của bạn. Thực hành các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thở thư giãn hoặc thư giãn cơ dần dần, có thể giúp giảm căng thẳng có thể khiến cơn đau mãn tính của bạn trở nên trầm trọng hơn. Thư giãn có thể ngăn ngừa co thắt cơ và giảm căng cơ.