Chuyên gia vật lý trị liệu và phục hồi chức năng của Bệnh viện Đại học Yeditepe, Tiến sĩ. người hướng dẫn U. K. Neslihan Kurt Oktay đã cung cấp thông tin về chứng đau cơ xơ hóa sẽ giúp cuộc sống dễ dàng hơn. Hội chứng đau cơ xơ hóa, được biết là ảnh hưởng đến khoảng 5% dân số thế giới, được cho là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau cơ xương lan rộng, đặc biệt là ở phụ nữ trong độ tuổi từ 20 đến 55 và nguyên nhân vẫn chưa được biết chính xác. Nhắc nhở các triệu chứng của bệnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày và chất lượng cuộc sống của người bệnh, chuyên gia Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng TS. người hướng dẫn U. K. Neslihan Kurt Oktay, “Vì vậy, những người mắc hội chứng đau cơ xơ hóa nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức để vừa giảm các triệu chứng vừa ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe khác.” anh ấy nói.
“Học cách chung sống với chứng đau cơ xơ hóa”
Nhắc nhở rằng với những thay đổi trong lối sống và nhận thức có ý thức, họ có thể giảm các triệu chứng liên quan đến đau cơ xơ hóa và tiếp tục một cách thoải mái, mặc dù nguyên nhân chính xác của hội chứng đau cơ xơ hóa vẫn chưa được biết và phương pháp điều trị tối ưu chưa được làm rõ, chuyên gia Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng của Bệnh viện Đại học Yeditepe tiến sĩ người hướng dẫn U. K. Neslihan Kurt Oktay nói rằng trước tiên bệnh nhân nên học cách chung sống với chứng đau cơ xơ hóa.
“Hãy chấp nhận rằng căn bệnh của bạn là mãn tính và hãy thoải mái nhất có thể với căn bệnh của mình. Đừng đổ lỗi hay phán xét bản thân. Hãy nhớ rằng với phương pháp điều trị và chăm sóc bản thân phù hợp, bạn có thể giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của mình,” bác sĩ cho biết. người hướng dẫn U. Kurt Oktay đã đưa ra những gợi ý giúp cuộc sống của bệnh nhân dễ dàng hơn.
“Tuân theo thuốc của bạn”
Nói rằng các triệu chứng của bệnh nhân có thể được kiểm soát bằng cả phương pháp điều trị không dùng thuốc và dùng thuốc, TS. người hướng dẫn Ü Kurt Oktay cho biết, “Như vậy, chất lượng cuộc sống có thể được tăng lên đáng kể. Tuy nhiên, tại thời điểm này, sự tuân thủ của bệnh nhân là vô cùng quan trọng. Do đó, hãy lưu ý sử dụng các loại thuốc được bác sĩ khuyên dùng và chỉ định đúng liều lượng và tần suất. Ngoài ra, bạn nên cẩn thận về tác dụng phụ của thuốc và nên liên hệ với bác sĩ trong trường hợp tác dụng phụ có thể xảy ra.
"Luyện tập thể dục đều đặn"
Nhấn mạnh việc tập thể dục là không thể thiếu trong điều trị đau cơ xơ hóa, TS. người hướng dẫn Ü Kurt Oktay nói rằng tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe khác ở những bệnh nhân bị giảm mức độ hoạt động thể chất.
Nhắc nhở rằng tập thể dục thường xuyên giúp giảm các triệu chứng, nó cũng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và các bệnh khác. người hướng dẫn Ü Oktay tiếp tục lời của mình như sau: “Xác định chương trình tập thể dục phù hợp với khả năng chịu đau và tình trạng thể chất của bạn. Các hoạt động như bài tập aerobic nhẹ, bơi lội và các bài tập dưới nước, đi bộ và yoga có thể hữu ích trong việc giảm các triệu chứng của bạn.” nói.
“Cố gắng giảm tải căng thẳng của bạn”
Nhấn mạnh rằng căng thẳng là một yếu tố quan trọng gây ra chứng đau cơ xơ hóa cũng như trong nhiều bệnh khác, TS. người hướng dẫn Ü Kurt Oktay, “Căng thẳng có thể làm tăng các triệu chứng đau cơ xơ hóa của bạn. Bạn có thể áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga, thiền hoặc các bài tập hít thở sâu để giải quyết căng thẳng. “Hãy dành chút thời gian cho bản thân để nghỉ ngơi mỗi ngày.”
“Phát triển thói quen ngủ tốt”
Chất lượng giấc ngủ được đặt lên hàng đầu trong việc kiểm soát các triệu chứng đau cơ xơ hóa. Chỉ ra rằng sự suy giảm chất lượng giấc ngủ có thể gây ra sự gia tăng đau đớn, mệt mỏi, suy nhược và các triệu chứng khác, TS. người hướng dẫn Ü Oktay đã liệt kê những việc có thể làm để thức dậy cảm thấy dễ chịu hơn vào buổi sáng và có được giấc ngủ chất lượng như sau:
“Tối ưu hóa tư thế ngủ, môi trường ngủ và thói quen ngủ của bạn. Ví dụ, duy trì lịch ngủ đều đặn, điều chỉnh môi trường ngủ và làm cho chiếc giường thoải mái có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn vào buổi sáng. Tắm nước ấm thư giãn trước khi đi ngủ vào buổi tối, mát-xa vừa phải, yoga, các bài tập kéo giãn cơ, nghe nhạc êm dịu, ngồi thiền để thoát khỏi những suy nghĩ phiền nhiễu và giảm căng thẳng, phòng tối, yên tĩnh và nhiệt độ phù hợp sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn .
“Tránh hút thuốc, uống rượu và caffein”
“Hút thuốc vừa làm giảm nhu cầu oxy của cơ thể, vừa gây kích thích với hàm lượng nicotin; Rượu có thể gây viêm nhiễm trong cơ thể và làm tăng các triệu chứng đau nhức”, TS. người hướng dẫn U. Kurt Oktay nói rằng nên tránh hút thuốc và uống rượu đối với cả các triệu chứng đau cơ xơ hóa và sức khỏe nói chung. Ngoài ra, ông nhắc nhở rằng việc hạn chế lượng caffein, có thể làm gián đoạn giấc ngủ, sẽ có lợi.
“Hãy quan tâm đến thực phẩm bạn tiêu thụ”
Nói rằng một kế hoạch ăn uống lành mạnh và cân bằng cũng có thể có lợi trong việc kiểm soát các triệu chứng đau cơ xơ hóa, Tiến sĩ. Öğr.Ü. Neslihan Kurt Oktay đã cung cấp thông tin sau về chủ đề này:
“Bệnh nhân có thể theo dõi loại thực phẩm nào có ảnh hưởng đến các triệu chứng. Ghi nhật ký thực phẩm để giúp theo dõi cảm giác của bạn sau mỗi bữa ăn có thể là một cách hiệu quả để xác định loại thực phẩm nào bạn nên và không nên chọn. Khuyến nghị chung; Một chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm có đặc tính chống viêm như thực phẩm chống viêm, axit béo omega-3, thực phẩm nhiều chất xơ, rau và trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, cá và dầu ô liu có thể giúp giảm các triệu chứng đau cơ xơ hóa.
“Nhường chỗ cho men vi sinh”
Nhắc lại rằng nghiên cứu trong những năm gần đây đã chỉ ra mối quan hệ giữa các hội chứng đau mãn tính như đau cơ xơ hóa và hệ vi sinh vật đường ruột, Tiến sĩ. người hướng dẫn Ü Kurt Oktay, “Người ta cho rằng những thay đổi trong hệ vi sinh vật đường ruột có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của các hội chứng đau mãn tính như đau cơ xơ hóa. Một số bất thường liên quan đến chuyển hóa serotonin đã được xác định ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa. Probiotic có thể giúp giảm đau bằng cách điều chỉnh hệ vi sinh vật đường ruột và tăng sản xuất serotonin. Nó có thể có lợi cho bệnh nhân sử dụng các sản phẩm men vi sinh, đặc biệt là trong các cuộc tấn công.” nói.
“Tận dụng khả năng chữa bệnh của nước”
tiến sĩ người hướng dẫn Ü Kurt Oktay tuyên bố rằng các bể bơi nước nóng, bồn mát-xa thủy lực và phòng tắm nhiệt sử dụng nước khoáng có thể mang lại lợi ích cho bệnh nhân đau cơ xơ hóa. Đã được chứng minh ở mức độ cao. Ít nhất, thậm chí 3-20 phút nước ấm 30 ngày một tuần sẽ giúp ích cho những bệnh nhân có bồn tắm ở nhà.” sử dụng tuyên bố của mình.
“Hãy tiếp tục khiêu vũ và âm nhạc trong cuộc sống của bạn”
Giải thích rằng liệu pháp khiêu vũ và âm nhạc làm giảm cả căng thẳng về thể chất và cảm xúc, nó giúp thư giãn bằng cách sử dụng các chiến lược như nhận thức cơ thể và kỹ thuật thư giãn cơ bắp. người hướng dẫn U. Kurt Oktay cho biết: “Nó giúp giảm đau bằng cách giảm đau và cứng cơ, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tôi chắc chắn khuyến khích các bệnh nhân đau cơ xơ hóa mà tôi theo dõi bắt đầu tham gia một lớp học khiêu vũ hoặc chơi nhạc cụ.”
“Tham gia các nhóm hỗ trợ và nhận hỗ trợ tâm lý”
Nhắc nhở rằng các nhóm hỗ trợ cũng có thể tham gia để bệnh nhân thấy rằng họ không đơn độc trong vấn đề này, TS. người hướng dẫn Ü Oktay cho biết, “Tham gia vào một nhóm hỗ trợ với những người mắc chứng đau cơ xơ hóa có thể giúp đối phó với các khía cạnh xã hội và tâm lý của căn bệnh này, đồng thời cung cấp hỗ trợ về mặt tinh thần và chia sẻ thông tin. Họ không nên ngần ngại nhận hỗ trợ tâm lý cho liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), đã được chứng minh là có hiệu quả.”
“Tham gia chương trình vật lý trị liệu và đừng bỏ bê sự kiểm soát của bạn”
Nhấn mạnh rằng bệnh nhân đau cơ xơ hóa không nên bỏ qua việc khám bác sĩ thường xuyên để theo dõi sức khỏe của họ và ngăn ngừa sự phát triển của các vấn đề sức khỏe khác, chuyên gia Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng của Bệnh viện Đại học Yeditepe, Tiến sĩ. người hướng dẫn U. K. Neslihan Kurt Oktay kết luận như sau:
“Các ứng dụng điện trị liệu, xoa bóp và nhiệt nóng được bác sĩ khuyên dùng và chỉ định giúp giảm co thắt cơ và tăng lưu lượng máu, đồng thời giúp giảm đau; ứng dụng lạnh có thể làm giảm viêm và giảm đau. Tuy nhiên, tất cả những khuyến nghị mà chúng tôi đã nhấn mạnh này có thể giúp những người bị đau cơ xơ hóa kiểm soát các triệu chứng của họ. Tuy nhiên, vì khiếu nại và nhu cầu điều trị của mỗi người là khác nhau, điều quan trọng là bạn phải tham khảo ý kiến của chuyên gia vật lý trị liệu là chuyên gia trong lĩnh vực này, thảo luận và làm việc với bác sĩ về kế hoạch điều trị y tế và điều trị thay thế, đồng thời lập kế hoạch điều trị phù hợp với bạn .