Bạn có nghĩ rằng bạn là một người suy nghĩ quá nhiều? Bạn có biết mình không ngừng suy nghĩ về quá khứ và tương lai? Vào những lúc như vậy, bạn có thể nhận thấy rằng những tiếng nói trong đầu bạn không bao giờ ngừng lại. Điều này có thể bắt đầu làm phiền bạn ngay bây giờ và thậm chí có thể khiến bạn khó ngủ. Nhà tâm lý học lâm sàng Emre Gökçeoğlu đã cung cấp thông tin về những việc có thể làm để chống lại hội chứng suy nghĩ quá mức.
Suy nghĩ quá nhiều thường bắt nguồn từ sự không chắc chắn
Hội chứng suy nghĩ quá nhiều thường liên quan đến sự không chắc chắn. Những người suy nghĩ quá nhiều cố gắng kiểm soát suy nghĩ và tương lai của họ quá sâu. Động lực kiểm soát mãnh liệt này thường được coi là kết quả của sự lo lắng. Do đó, trạng thái tâm lý tiềm ẩn của việc suy nghĩ quá nhiều có thể là một dạng rối loạn lo âu nào đó.
Làm thế nào để chống lại hội chứng suy nghĩ quá mức?
Khi nghĩ quá nhiều về quá khứ, chúng ta cảm thấy chán nản. Tương tự như vậy, chúng ta đang ở trong một vị trí lo lắng và lo lắng về tương lai. Trên thực tế, bộ não con người tạo ra trung bình 5000 suy nghĩ khác nhau mỗi ngày. Cố gắng kiểm soát chúng có thể gây ra các vấn đề về suy nghĩ quá mức và khiến bạn cô đơn với hội chứng suy nghĩ quá mức.
Vậy, làm thế nào để chống lại hội chứng này?
Emre Gökçeoğlu, “Đó là giới hạn thời gian của bản thân: “Khi bạn nhận ra rằng mình đang suy nghĩ quá mức, hãy đặt ra 10 phút trong ngày để bạn chỉ nghĩ cụ thể về chủ đề này và chỉ nghĩ về chủ đề đó trong khoảng thời gian đó. Vì vậy, bạn sẽ phát triển điều hòa. Những suy nghĩ chạy qua tâm trí bạn trong múi giờ bình thường của bạn sẽ không làm phiền bạn.”
Những người mắc hội chứng suy nghĩ quá mức thường có những quy tắc nghiêm ngặt về bản thân. Nếu bạn là một trong số họ, bạn nên nhận ra điều này và cố gắng thêm sự linh hoạt vào cuộc sống của mình.”
Nó có thể hữu ích để viết ra những suy nghĩ của bạn.
Viết ra những suy nghĩ của bạn trên một tờ giấy và bút sẽ giúp bạn thể hiện chúng và giúp bạn tìm ra những gì trong đầu hoàn toàn là suy nghĩ đang làm phiền bạn. Cụ thể hóa những suy nghĩ cũng sẽ cho phép bạn thoát khỏi cường độ của những suy nghĩ đi qua não của bạn.
Học cách từ chối những suy nghĩ
Cố gắng làm điều này có thể khá khó khăn trong thời gian đầu. Bởi vì chúng ta có xu hướng tin rằng mọi suy nghĩ xuất hiện trong đầu chúng ta đều là sự thật. Vì chúng ta không tự động biết cách kiểm soát suy nghĩ của mình, nên chúng ta cần tự dạy mình điều này. Trên thực tế, vâng, chúng tôi không thể kiểm soát chúng nhưng chúng tôi có thể chấp nhận hoặc từ chối chúng. Việc suy nghĩ đó có thể chấp nhận được hay không thể từ chối có thể giúp chấm dứt vấn đề suy nghĩ quá mức của bạn. Bởi vì; Vấn đề này thường nằm ở những suy nghĩ dang dở, chưa được chấp nhận. Vì vậy, sẽ rất hữu ích nếu bạn linh hoạt với bản thân và tập trung vào những khía cạnh chấp nhận được và không được chấp nhận trong suy nghĩ của mình.
Đừng ngần ngại tham khảo môi trường xung quanh bạn.
“Bạn có thể cần suy nghĩ của những người thân yêu và những người xung quanh bạn để đi đến kết luận về những suy nghĩ và ý tưởng mà bạn không thể đưa ra kết luận trong thế giới suy nghĩ bên trong của mình. “Nếu bạn đang đấu tranh với vấn đề suy nghĩ quá nhiều, bạn nên cẩn thận đón nhận sự giúp đỡ và hỗ trợ của mọi người. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp nếu sự tập trung tư tưởng làm bạn khó chịu và bạn cảm thấy không thể tự mình đối phó.