Chuyên gia dinh dưỡng Mehmet Kaplan của Bệnh viện Đào tạo và Nghiên cứu Şanlıurfa nói rằng có thể giảm cân khi nhịn ăn.
Chuyên gia dinh dưỡng Mehmet Kaplan đã đưa ra những tuyên bố sau trong đánh giá của mình: Chúng ta không nên giảm mức tiêu thụ nước xuống dưới 2-2,5 lít trong tháng Ramadan. Bạn chắc chắn không nên bỏ qua bữa ăn sahur. Khi chúng ta ngủ mà không ăn sahur, lượng đường trong máu của chúng ta bắt đầu giảm sớm hơn, vì thời gian đói của chúng ta lên tới 20 giờ. Đó là lý do tại sao chúng ta cần trải qua tháng Ramadan bằng cách làm ít nhất hai bữa ăn mà không bỏ bữa ăn sahur. Nói chung, bữa sáng có thể được ưa thích hơn trong sahur. Chúng ta nên tránh xa những thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo. Nói chung, có thể tiêu thụ trứng và pho mát dựa trên protein. Những điều này khiến chúng ta cảm thấy thời kỳ đói muộn hơn trong cơ thể. Tương tự như vậy, rau giúp chúng ta không bị đói vì chúng chiếm nhiều không gian hơn trong dạ dày.”
Lưu ý rằng có một khoảng thời gian nghỉ ngơi sau bữa súp ở İtar, Chuyên gia dinh dưỡng Mehmet Kaplan đã thu hút sự chú ý đến tầm quan trọng của hoạt động thể chất.
Kaplan cho biết, “Thường có mong muốn ăn rất nhanh và quá mức trong bữa tiệc iftar. Để ngăn chặn điều này, trước tiên chúng ta có thể mở iftar bằng các bữa ăn iftar, mở iftar bằng một món súp nhẹ và hẹn hò với iftar, nghỉ ngơi trong 10-15 phút rồi dùng các bữa ăn còn lại một cách cân bằng. Nói chung, rau và trái cây là những nhóm mà chúng ta bỏ qua trong iftar và sahur. Chúng ta phải cẩn thận để không tiêu thụ chúng. Thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đường gây bất tiện trong cả iftar và sahur, và chúng ta nên tránh xa chúng. Hoạt động thể chất cũng rất quan trọng. Chúng tôi cũng có thể thực hiện hoạt động thể chất của mình giữa iftar và sahur. Bạn có thể đi bộ trong nửa giờ 45 phút. Hoặc chúng ta có thể hoạt động thể thao vào đầu giờ sáng, khi quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu của chúng ta chưa giảm nhiều.”
Chuyên gia dinh dưỡng Mehmet Kaplan đã kết luận như sau: “Những người thừa cân thường có xu hướng tiêu thụ rất ít thức ăn trong iftar và sahur và tin rằng họ sẽ giảm cân theo cách này. Điều này có thể đúng, cân nặng bị giảm, nhưng chúng ta thường giảm khối lượng cơ cùng với chất béo và quá trình giảm cân diễn ra rất nhanh.
Đức Phật gây ra nhiều bệnh tật. Thay vào đó, chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với chuyên gia dinh dưỡng và lập kế hoạch dinh dưỡng sao cho bạn có thể giảm tối đa 4-5 kg mỗi tháng, như được thực hiện trong thời gian bình thường.