Đại học Üsküdar Trung tâm y tế NP Feneryolu Bác sĩ tâm thần Dr. Erman Şentürk đã chia sẻ thông tin về những cảm xúc nào bị kìm nén và tác động của những cảm xúc bị kìm nén đối với tâm lý con người.
Bác sĩ tâm lý Dr. Erman Şentürk tiếp tục lời nói của mình bằng cách nói rằng vì một số trải nghiệm và vấn đề rất đau đớn nên mọi người thích hành động như thể chúng chưa từng xảy ra:
“Con người có xu hướng kìm nén những cảm xúc mạnh mẽ và bốc đồng của mình. Đàn áp; Đó là việc đẩy những cảm giác và suy nghĩ không mong muốn vào trong vô thức và giữ chúng ở đó. Chúng ta có xu hướng kìm nén những cảm xúc tiêu cực như thất vọng, sợ hãi, buồn bã và tức giận trong mối quan hệ với mọi người xung quanh. Trên cơ sở này, thường có những suy nghĩ như nếu chúng ta bày tỏ cảm xúc của mình, chúng ta sẽ bị phán xét, loại trừ, buồn bã, xúc phạm và tỏ ra yếu đuối. Đôi khi, chúng ta trì hoãn và kìm nén cảm xúc của mình vì chúng ta không muốn trải qua cảm xúc đó và mang gánh nặng mà nó sẽ mang lại. Tuy nhiên, những cảm xúc mạnh mẽ được đẩy vào vô thức đôi khi được đưa vào ý thức thông qua những giấc mơ và những lời lỡ lời.”
Nói rằng việc một cá nhân từng trải qua chấn thương tinh thần nghiêm trọng thời thơ ấu không nhận thức và thờ ơ với những gì đã xảy ra khi họ già đi là một ví dụ điển hình về sự ức chế, Chuyên gia tâm thần học Dr. Erman Şentürk cho biết, “Những cảm xúc bị kìm nén này có thể ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến các mối quan hệ và hành vi mà một người thiết lập ngày nay. Kiềm chế cảm xúc giúp kiểm soát các tác động tiêu cực do các sự kiện đau buồn hoặc thử thách gây ra và do đó làm giảm tác động của chúng. Tuy nhiên, cơ chế bảo vệ này có thể đạt được chất lượng không lành mạnh bằng cách loại bỏ khỏi ý thức những cảm xúc mà đôi khi chúng ta cần phải chấp nhận, đối mặt và giải quyết.”
Chỉ ra rằng việc kìm nén cảm xúc trong thời gian dài bắt đầu khiến một người mệt mỏi không chỉ về tinh thần mà cả về thể chất, Tiến sĩ. Erman Şentürk cho biết, “Cũng như các yếu tố gây căng thẳng khác, việc kìm nén cảm xúc sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và mở đường cho việc hình thành một số bệnh tim mạch, tiêu hóa, da liễu, thần kinh và tâm thần. Rối loạn lo âu, rối loạn cơ thể, trầm cảm, kiệt sức, rối loạn giấc ngủ và rối loạn bùng nổ liên tục là những rối loạn tâm thần mà chúng ta thường gặp ở những người thích kìm nén cảm xúc hơn là chia sẻ chúng. Nói tóm lại, việc giữ kín những cảm xúc mạnh mẽ của chúng ta trong một thời gian dài hoặc tránh bộc lộ chúng sẽ dẫn đến nhiều bệnh tật.”
Nhấn mạnh rằng thể hiện cảm xúc cũng quan trọng như cảm nhận chúng, bác sĩ tâm thần Dr. Erman Şentürk cho biết, “Kiềm chế cảm xúc và suy nghĩ luôn là một phần tự nhiên của cuộc sống và có tác dụng bảo vệ miễn là nó nằm trong giới hạn nhất định. Thông qua việc đàn áp, những cảm xúc không mong muốn không được ghi nhớ, loại bỏ khỏi ý thức và bị lãng quên. Việc cố ý kiềm chế hoặc kìm nén cảm xúc và suy nghĩ của chúng ta sẽ tạo ấn tượng rằng mọi thứ lúc đầu đều ổn, nhưng theo thời gian, điều đó trở nên khá khó khăn. Bởi vì sự kìm nén cần phải được sử dụng liên tục để những cảm xúc không mong muốn không nảy sinh. Mặc dù đàn áp có vẻ giống như một cơ chế phòng thủ thành công, nhưng nó làm giảm sức chịu đựng về thể chất và tinh thần ở mức độ thành công.
Nói rằng khía cạnh quan trọng nhất của việc hiểu cảm xúc của chúng ta là nó mang lại cơ hội hiểu hành vi của chúng ta sau đó. Erman Şentürk tiếp tục lời của mình như sau:
“Chúng ta không nên quên rằng cảm xúc của chúng ta là một công cụ học tập và có thể báo hiệu cho chúng ta nhận thấy một số điều. Trải nghiệm sinh ra cảm xúc sau khi đi qua một bộ lọc nhất định và được diễn giải. Điều này giải thích tại sao chúng ta cư xử khác đi khi đối mặt với những sự kiện tương tự. Cảm xúc của chúng ta được hình thành do trải nghiệm của chúng ta, nơi chúng ta chỉ nhìn thế giới từ cửa sổ của chính mình và mang tính cá nhân. Mỗi tình huống gợi lên những cảm giác khác nhau và độc đáo trong thế giới nội tâm của chúng ta. Do đó, hiểu rõ cảm xúc của mình và biết tình huống hoặc suy nghĩ đã bộc lộ chúng khiến chúng ta hiểu cách hành động.
Nói rằng điều chỉnh cảm xúc là một kỹ năng trong đó cảm xúc được chấp nhận như hiện tại mà không bị kìm nén và các hành vi phù hợp với những cảm xúc này được phát triển, Chuyên gia tâm thần học Dr. Erman Şentürk cho biết, “Điều tiết cảm xúc là một kỹ năng có thể được phát triển khi có sự hiện diện của các chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tại thời điểm này, có thể đối mặt với những suy nghĩ tiềm ẩn trong những cảm xúc bị kìm nén, trò chuyện và suy nghĩ về những trải nghiệm tiêu cực sẽ giúp hiểu rõ hơn và ở lại phía sau.”
Hãy là người đầu tiên nhận xét