Hài hước tốt cho sự kiệt sức

Hiệu trưởng sáng lập Đại học Üsküdar, Giáo sư tâm thần học. Tiến sĩ Nevzat Tarhan đã đưa ra những đánh giá quan trọng và chia sẻ những khuyến nghị của mình về hội chứng kiệt sức, một hội chứng thường xuyên được đưa vào chương trình nghị sự.

Giáo sư tâm thần học nhấn mạnh hội chứng kiệt sức đã được nói đến rất nhiều trong những năm gần đây và hiện nay còn gặp cả ở trẻ em. Tiến sĩ Nevzat Tarhan; Ông nói rằng cần phải thực hiện 'phân tích nguyên nhân gốc rễ' để tìm ra nguyên nhân của hội chứng xảy ra ở các khía cạnh cảm xúc, tinh thần và thể chất. Chỉ ra rằng sự hài hước là một chiến lược rất tốt để chống lại hội chứng kiệt sức, Tarhan nói, “Là người hướng ngoại cũng làm giảm hội chứng này. Sự kiệt sức xảy ra muộn hơn ở những người có hành vi, cảm xúc và suy nghĩ nhất quán. Sự kiệt sức bắt đầu khi một người mất hy vọng. "Một trong những lý do khiến tình trạng kiệt sức ngày càng gia tăng là do mọi người thường xuyên bị chú ý." nói.

Hội chứng kiệt sức đang ngày càng phổ biến trên toàn cầu

Cho rằng hội chứng kiệt sức đã được nói đến rất nhiều trong những năm gần đây, GS. Tiến sĩ Nevzat Tarhan nói, “Có sự lan rộng trên toàn cầu. Khoảng 30 năm trước nó hiếm khi được nói đến, nhưng bây giờ chúng ta thấy nó ngay cả ở trẻ em. "Tại sao nó lại tăng lên? Chúng ta hiểu gì khi nói đến hội chứng kiệt sức?" Nó cần phải được đánh giá tốt. Chúng ta không nên gọi ngay mỗi lần mất năng lượng là hội chứng kiệt sức. Hội chứng kiệt sức được xác định vào những năm 80. Trong khi định nghĩa nó, nó được định nghĩa là một mối nguy hiểm nghề nghiệp liên quan đến sự thiếu chuyên môn của người đó. Nói cách khác, tình huống này rất rõ ràng khi một người cạn kiệt nguồn lực làm việc của mình vì những lý do như không thể thực hiện công việc một cách chuyên nghiệp do không đủ trình độ chuyên môn, thất bại, kiệt sức, mất năng lượng và không thể làm việc hiệu quả.” anh ấy nói.

Nó làm giảm năng suất làm việc

GS cho rằng, các triệu chứng trầm cảm khác cũng có thể được nhắc đến khi một người cạn kiệt nguồn lực làm việc. Tiến sĩ Nevzat Tarhan cho biết, “Các triệu chứng xuất hiện theo từng giai đoạn, chẳng hạn như không thể tận hưởng điều gì đó, trì trệ, buồn bã hoặc tức giận và cáu kỉnh. Nếu hội chứng kiệt sức mang tính tổ chức, tức là nếu nó xảy ra trong cơ quan, nó sẽ gây ra sai sót. Nếu nó xảy ra ở nơi làm việc, nó sẽ làm giảm chất lượng và hiệu quả. Nếu nó xảy ra trong xã hội thì đây là dấu hiệu của sự biến đổi lớn lao. Nếu nó trở nên phổ biến, nó cũng có thể trở thành một cách đưa ra những phản ứng xã hội học. Nếu hội chứng kiệt sức thường gặp ở những người trong công ty thì cần tiến hành phân tích nguyên nhân gốc rễ, tìm ra nguyên nhân và đưa ra giải pháp. “Điều này đúng cho cả người quản lý và cá nhân.” anh ấy nói.

Nó diễn ra về mặt cảm xúc, thể chất và tinh thần

Giáo sư cho rằng hội chứng kiệt sức thường bắt đầu về mặt cảm xúc với suy nghĩ và diễn ngôn “Tôi không thể làm công việc này, tôi không thể làm được”. Tiến sĩ Nevzat Tarhan đã nói: “Mọi thứ đều lớn lên trong mắt mỗi người. Như thể đôi chân của anh ấy đang đi lùi trên đường đi làm. Đầu tiên nó bắt đầu về mặt cảm xúc và sau đó đạt đến chiều kích vật lý dưới dạng mất năng lượng. Thế thì nó trở thành tinh thần. Quá trình hiểu biết và nhận thức của não được coi là hoạt động chậm chạp. Nếu một người gặp căng thẳng mà anh ta không thể kiểm soát được, anh ta sẽ cư xử khác thường. "Sự căng thẳng có thể kiểm soát được sẽ duy trì và phát triển, vì vậy người đó không coi đó là mối nguy hiểm." nói.

Tuyệt vọng dẫn đến tuyệt chủng

Giáo sư Tiến sĩ Nevzat Tarhan nói rằng khi căng thẳng xuất hiện như một mối nguy hiểm, điều đầu tiên xảy ra là tình trạng báo động và tiếp tục lời của mình như sau:

“Trong tình trạng báo động, bộ não đưa ra phản ứng chiến đấu và bỏ chạy. Nếu não đang có phản ứng chiến tranh, nó sẽ bơm tất cả lượng đường trong máu và chất béo dự trữ trong cơ thể để tăng cường năng lượng vào máu. Lượng đường trong máu tăng lên. Hoặc có thể anh ta chỉ ngã xuống và ngất đi. Đây là cách cơ thể phản ứng về mặt vật lý. Điều này được gọi là 'Kích hoạt cảm thông' trong văn học. Não kích hoạt phần giao cảm của hệ thống thần kinh tự trị. Nó bơm hết năng lượng dự trữ trong vài giờ. Tuy nhiên, nếu điều này tiếp diễn trong thời gian dài, nó sẽ ngừng phản hồi sau một thời gian vì tài nguyên đã cạn kiệt. Sự vô cảm bắt đầu. Nhưng khi kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm, anh ta nói: 'Hãy thư giãn, nguy hiểm đã qua, bạn đang ở trong tình huống có thể kiểm soát được'. Nếu người đó có niềm hy vọng cao độ, chẳng hạn như 'Điều này có thể vượt qua được', thì sự phản kháng sẽ tăng lên. Nó trở thành một báo động căng thẳng. Không có sự kiệt sức. Để tình trạng kiệt sức xảy ra, một người phải mất đi cảm giác hy vọng. "Sự kiệt sức xảy ra nếu có những cảm giác làm suy yếu niềm tin, chẳng hạn như mất hy vọng rằng những kỳ vọng của một người từ tổ chức mà mình làm việc sẽ không được đáp ứng và rằng người đó sẽ không được đối xử công bằng ở đó."

Người quản lý thông minh có thể phát triển các kỹ thuật tạo động lực

Cho rằng thường có sự báo động và phản kháng, GS. Tiến sĩ Nevzat Tarhan đã nói, “Nếu một người vượt qua được sự phản kháng, anh ta sẽ trở nên mạnh mẽ hơn sau khi bị báo động. Trên thực tế, những yếu tố gây căng thẳng thậm chí còn có ích. Chúng tôi gọi đây là căng thẳng phát triển. Nó củng cố con người bằng cách phát triển anh ta nhiều hơn. Nhưng khi nó trở nên kiệt sức, căng thẳng tàn khốc sẽ xảy ra. Người ta không nên rơi vào tuyệt vọng để không trở nên kiệt sức. Có một phản ứng ngầm trong tình trạng kiệt sức. Dường như không có sự kiệt sức, nhưng có sự phi nhân cách hóa. Thái độ bất cẩn, hoài nghi, miễn cưỡng, không quan tâm đến công việc xảy ra. Tổ chức trở thành tập hợp những người thông minh và lười biếng. Khi nói đến sự lười biếng, thực ra chúng ta đang nói đến sự thờ ơ, vô cảm trong giai đoạn kháng cự của hội chứng kiệt sức. Lúc đó, hội chứng kiệt sức làm giảm hiệu quả công việc. Trong tình huống như vậy, một người quản lý thông minh sẽ ngay lập tức nhận ra điều này và có thể tìm ra lý do cũng như phát triển các kỹ thuật tạo động lực mới.” anh ấy nói.

Sự kiệt sức xảy ra muộn hơn ở những người kiên định

Cho rằng mọi người có thể dễ dàng đưa ra các giải pháp riêng lẻ, GS. Tiến sĩ Nevzat Tarhan nói, “Ví dụ, nếu chúng ta cầm một cốc nước trên tay trong 5-10 phút, chúng ta sẽ không nhận thấy điều đó chút nào. Nhưng sau nửa giờ hay một giờ trôi qua, cánh tay của chúng ta bắt đầu đau. Khi nó kéo dài, chúng ta không thể cầm nổi cái ly. Khi một người mệt mỏi, anh ta sẽ nhờ đến sự giúp đỡ từ phía bên kia. Cách tiếp cận này cũng xảy ra khi bị căng thẳng tinh thần. Khi một người gặp phải tình trạng quá tải về một chủ đề, anh ấy/cô ấy sẽ suy nghĩ từ một vùng khác của não và thay đổi trọng tâm và sự chú ý. Khi làm điều này, người đó sẽ ngay lập tức phục hồi phần mệt mỏi trong não. Sự kiệt sức xảy ra khó khăn hơn và muộn hơn ở những người kiên định về mặt cảm xúc và biết phải hành động ở đâu và như thế nào, ở đâu nên tức giận và ở đâu không nên tức giận. Tất nhiên, để điều này xảy ra, một người cần học cách quản lý căng thẳng ngay từ khi còn nhỏ. “Những người này có cảm xúc ổn định và có thể chịu đựng được tình trạng kiệt sức.” nói.

Căng thẳng không được loại bỏ, nó được quản lý

Nhấn mạnh rằng có thể quản lý căng thẳng chứ không thể loại bỏ nó, GS. Tiến sĩ Nevzat Tarhan nói: “Căng thẳng được quản lý và chuyển hóa thành năng lượng. Nó đưa con người đến mục tiêu của mình, giống như việc đi xe đạp. Nhưng khi bạn quá tải nó, nó sẽ bị lật. Nói chung, điều đó xảy ra nhiều hơn nếu mức độ kỳ vọng của cá nhân cao và mức độ kỳ vọng của tổ chức đối với cá nhân đó cũng cao. Nó xảy ra thường xuyên hơn nếu cấu trúc gia đình và sự hỗ trợ xã hội yếu kém. Thế hệ mới, không chỉ ở Thổ Nhĩ Kỳ mà còn trên thế giới, là thế hệ tuân thủ. Thế hệ cũ đã trưởng thành trong nghèo đói. Họ phải đối mặt với căng thẳng khi còn trẻ và bất chấp những căng thẳng đó, họ vẫn cố gắng sống sót trong cảnh nghèo đói. Thế hệ hiện tại đang trưởng thành trong sự giàu có. Điều này khó hơn. Một người quen với sự thoải mái và thuận tiện sẽ cảm thấy như thể thứ gì đó mà anh ta xứng đáng bị lấy đi khi sự thoải mái của anh ta bị mất đi. Trong hoàn cảnh như vậy, anh không thể chấp nhận được. “Sự mất cá nhân hóa và các hành vi tiêu cực xảy ra nhiều hơn.” anh ấy nói.

Hướng ngoại làm giảm hội chứng

Chỉ ra rằng hướng ngoại làm giảm hội chứng kiệt sức, GS. Tiến sĩ Nevzat Tarhan cho biết, “Hội chứng kiệt sức phổ biến hơn ở những người không thích nghi tốt. Có người đang tranh giành các ô cửa. Hơn nữa, nếu một người không cởi mở và minh bạch, làm việc gian dối, không tạo được vùng tin cậy ở bất cứ nơi nào mình đến, không cảm thấy an toàn trong công việc và cho rằng mình sẽ thường xuyên bị vấp ngã, kiệt sức. ở đó cũng phổ biến. Cảm giác sợ hãi chiếm ưu thế. Nơi nỗi sợ hãi tăng lên, niềm tin giảm đi. Nơi niềm tin giảm đi, sự lo lắng tăng lên. Kết quả là mất đi hòa bình.” anh ấy nói.

Động lực của người cảm thấy an toàn tăng lên

Nhận định năng suất tại nơi làm việc tăng lên trong môi trường trung thực, quan hệ minh bạch và tin cậy, GS. Tiến sĩ Nevzat Tarhan nói: “Cảm giác an toàn làm tăng động lực của con người. Nguồn lực kinh doanh được sử dụng nhiều hơn. Vì vậy, không phải ngẫu nhiên mà ở các nước phát triển, quan hệ cởi mở, minh bạch và quyền tự do ngôn luận được đề cao, chú trọng vào sự tự tin hơn là sợ hãi. Có sự kiệt sức thụ động trong nền văn hóa sợ hãi và áp bức. Nó được trải nghiệm như sự lười biếng. Trong những cộng đồng có mức độ tin cậy cao, không loại trừ những lời nói trái chiều. Người dân cảm thấy yên tâm hơn vì sẽ không bị đối xử bất công. Sẽ dễ dàng hơn để tìm ra giải pháp trong những xã hội như vậy.” nói.

Hài hước là một chiến lược tuyệt vời để chống lại sự kiệt sức

Giáo sư Tiến sĩ Nevzat Tarhan nói, "Một trong những lý do khiến tình trạng kiệt sức ngày càng gia tăng là do mọi người thường xuyên bị chú ý" và kết luận lời nói của mình như sau:

“Bởi vì con người là tâm điểm chú ý nên lý tưởng và kỳ vọng của họ rất cao trong xã hội. Họ cũng có xu hướng tuân thủ. Trở thành người bị chỉ trích trong xã hội đòi hỏi phải thường xuyên cảnh giác để tránh mắc sai lầm. Bởi vì cảm giác này gây nguy hiểm nên con người không thể thư giãn được. Họ không thể ra ngoài và đi lại tự do. Họ đột nhiên cảm thấy kiệt sức khi phải đối mặt với những lời chỉ trích dù chỉ là một chút. Khi một người được nhìn thấy và chỉ trích, cá nhân đó cũng phải có khả năng chống lại những lời chỉ trích. Mệt mỏi, thiếu năng lượng, mất ngủ là một điều thực sự khó khăn. Điều thú vị là sự hài hước là một chiến lược rất tốt để chống lại hội chứng kiệt sức. Có thể nói rằng sự hài hước làm tăng sức chịu đựng.”