Lo lắng sinh thái là gì? Điều gì gây ra lo âu sinh thái?

Biến đổi khí hậu đe dọa tương lai của thế giới bằng cách thể hiện rõ hơn bao giờ hết, và dưới thực tế nghiêm trọng này, ngày càng có nhiều người gặp phải tình trạng lo lắng về sinh thái. Còn được gọi là lo lắng về biến đổi khí hậu hoặc lo lắng về môi trường, hiện tượng này có thể gây ra căng thẳng và lo lắng suy nhược, cũng như các triệu chứng tâm lý nghiêm trọng như cảm giác tức giận, sợ hãi và/hoặc bất lực. Lo lắng sinh thái là gì, nguyên nhân và triệu chứng của nó là gì, chúng ta có thể làm gì để tránh lo lắng?

Lo lắng về tiếng vang được định nghĩa như thế nào?

Mặc dù là một thuật ngữ mới, lo âu sinh thái đã lọt vào bảng xếp hạng của các nhà tâm lý học trên khắp thế giới và tất nhiên, trong cuộc sống hàng ngày của một số người.

Những thảm họa thiên nhiên xảy ra thường xuyên hơn và nghiêm trọng hơn do hậu quả của biến đổi khí hậu, chẳng hạn như đám cháy tàn phá miền nam Thổ Nhĩ Kỳ và Úc, hay cơn bão Idai, đã xóa sổ thành phố lớn thứ tư của Mozambique (Beira), khỏi bản đồ, khiến nhiều người trải qua sự lo lắng về sinh thái mà không biết chuyện gì đang xảy ra.

Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) công nhận rằng tác động của biến đổi khí hậu đối với sức khỏe tâm thần là nguyên nhân chính gây căng thẳng cho các cá nhân và cộng đồng, đồng thời chính thức định nghĩa chứng lo âu sinh thái là "nỗi sợ hãi kinh niên về thảm họa môi trường."

Định nghĩa về lo lắng sinh thái thường mô tả những người có xu hướng trải qua lo lắng hoặc sợ hãi quá mức, vĩnh viễn hoặc tạm thời, do biến đổi khí hậu, thảm họa sinh thái toàn cầu hoặc các sự kiện khí hậu nhất định.

Mặc dù không phải là một chẩn đoán lâm sàng hay một chứng rối loạn, nhưng chứng lo âu sinh thái chứng tỏ rằng nỗi sợ rằng sự sống còn của chúng ta có thể gặp rủi ro có tác động đáng kể đến tâm lý. Điều này khiến nó trở thành một nỗi sợ hãi hiện hữu đè nặng lên tâm trí.

Điều gì gây ra lo âu sinh thái?

Mặc dù lo lắng sinh thái chưa được chấp nhận như một căn bệnh, nhưng người ta quan sát thấy rằng sự lo lắng ngày càng tăng với các cuộc khủng hoảng khí hậu mà chúng ta đang trải qua gây ra các rối loạn tâm lý.

Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) định nghĩa lo lắng sinh thái là “nỗi sợ hãi kinh niên về thảm họa môi trường do quan sát tác động dường như không thể đảo ngược của biến đổi khí hậu và sự lo lắng liên quan đến tương lai của cá nhân và các thế hệ tương lai”. Đây là lý do tại sao APA cho rằng việc tiếp thu các vấn đề môi trường lớn ảnh hưởng đến hành tinh của chúng ta có thể gây ra hậu quả tâm lý nghiêm trọng đối với một số người.

Nói tóm lại, những thứ gây ra lo lắng về sinh thái, trên thực tế, đều là những hồi chuông báo động mà thiên nhiên đang rung lên:

• Sự gia tăng của các hiện tượng thời tiết bất thường (sóng nhiệt và hỏa hoạn, bão, động đất và sóng thủy triều, v.v.)
• Ô nhiễm ngày càng tăng và tác động của nó đối với sức khỏe
• Rác thải và chất thải gây ô nhiễm đại dương
• Sự khan hiếm nước
• sử dụng quá mức tài nguyên thiên nhiên
• nạn phá rừng
• mực nước biển dâng cao

Người ta cho rằng số người gặp phải lo lắng về sinh thái sẽ tăng lên khi số lượng các vấn đề sinh thái như

Ai dễ mắc hơn?

Lo lắng sinh thái không ảnh hưởng đến tất cả mọi người như nhau. Trên thực tế, có thể nói rằng nó phổ biến hơn ở những người có ý thức hơn về bảo vệ môi trường.

Có một số nhóm bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi sự lo lắng do biến đổi khí hậu tạo ra. Người già, trẻ em và đặc biệt là phụ nữ đang mang thai hoặc trong thời kỳ hậu sản có nhiều khả năng gặp phải các triệu chứng lo âu sinh thái. Ngoài ra, các nhóm dân số như nhiều nhóm thiểu số, người nhập cư và người tị nạn được cho là có nhiều khả năng phát triển các triệu chứng tâm thần và tâm lý do sự bất bình đẳng về cơ sở hạ tầng, sự dịch chuyển về kinh tế và xã hội cũng như khả năng tiếp cận các nguồn lực y tế.

Các triệu chứng lo lắng về sinh thái

• các cơn lo âu nhẹ,
• Nhấn mạnh,
• Rối loạn giấc ngủ,
• Cáu gắt

có thể được nhìn thấy trong các hình thức. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, lo lắng về tiếng vang có thể gây ra cảm giác nghẹt thở và thậm chí là trầm cảm.

Làm thế nào nó có thể được khắc phục?

Có thể giảm thiểu tác động của chứng lo âu sinh thái, cũng như các rối loạn liên quan đến lo âu khác. Thật thoải mái khi góp phần chăm sóc hành tinh này bằng cách thúc đẩy lối sống bền vững cho bản thân và những người khác để giảm cảm giác tội lỗi.

Có một vài điều đơn giản mà bạn có thể thử để giảm bớt ảnh hưởng của sự lo lắng về sinh thái:

• Chấp nhận rằng những cảm xúc khó khăn là bình thường

Trải qua tình trạng rối loạn cảm xúc liên quan đến biến đổi khí hậu và sự biến đổi của nó thành một triệu chứng tâm lý có vẻ ít nghiêm trọng hơn so với những vấn đề cụ thể mà nhiều người trên thế giới hiện đang phải đối mặt. Nhưng lo lắng về sinh thái, giống như nhiều vấn đề khác ảnh hưởng đến mọi người trên khắp thế giới, là có thật và nghiêm trọng. Đối phó với lo lắng sinh thái là khá khó khăn; vì vậy đừng cảm thấy tồi tệ nếu bạn đang gặp khó khăn.

Hung hăng với bản thân vì lo lắng mà bạn cảm thấy là vô ích. Trong quá trình này, người đó cần hỗ trợ, tử tế và khuyến khích bản thân nhiều nhất có thể. Đừng quên rằng đó là một cảm xúc của con người khi cảm thấy lo lắng về những rắc rối sinh thái của thế giới và biết kẻ thù của bạn. Nâng cao nhận thức của cả bản thân và những người xung quanh về biến đổi khí hậu.

• Biến lo lắng thành hành động

Chỉ vì bạn lo lắng về biến đổi khí hậu và tương lai của nhân loại không có nghĩa là bạn phải ở trong tình trạng hoảng loạn liên tục cho đến khi phần còn lại của thế giới phục hồi. Bạn phải học cách không khuất phục trước nỗi sợ hãi của mình mà phải hành động bất cứ khi nào có thể.

Bạn có thể thiết lập một khu vườn nhỏ trong nhà hoặc khu phố của mình và tham gia vào các hoạt động bền vững như thu gom nhựa; Bạn có thể tham gia vào bất kỳ hoạt động môi trường nào để kiềm chế sự lo lắng của bạn.

Nếu bạn thừa nhận sự lo lắng mà bạn cảm thấy và hướng tới một cuộc sống bền vững, cả sức khỏe cá nhân của bạn và sức khỏe của hành tinh sẽ cảm ơn bạn.

• Kết nối với những người khác

Thu gom rác hoặc tham gia vào các nỗ lực giảm thiểu chất thải có thể hạn chế mối lo ngại về sinh thái. Nhưng làm việc với những người khác cũng muốn bảo vệ môi trường cũng có thể làm tăng cảm giác kết nối của bạn và giảm cảm giác đấu tranh một mình. hỗ trợ tình cảm và xã hội; Nó có thể giúp bạn tăng khả năng phục hồi, lạc quan và hy vọng.