Tập thể dục có tăng cường hệ thống miễn dịch không?

Thành viên của Hiệp hội miễn dịch lâm sàng và dị ứng quốc gia Thổ Nhĩ Kỳ. Giảng viên Esra Hazar cho biết, người tập thể dục sẽ giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, hệ thống miễn dịch được tăng cường và cảnh báo không nên tập thể dục quá sức.

Nói rằng việc sản xuất và bài tiết các cytokine gây viêm tăng lên khi tập thể dục cường độ cao một lần, nhưng sự gia tăng được quan sát thấy ở nồng độ các cytokine chống viêm trong huyết thanh, tức là các cytokine ngăn ngừa viêm, với tác dụng phụ, Hazar nói, " Nếu tập thể dục được thực hiện thường xuyên, các cytokine gây viêm giảm dần và các cytokine ngăn ngừa viêm tăng lên."

Theo các nghiên cứu, tập thể dục làm thay đổi số lượng và chức năng của các tế bào trong hệ thống miễn dịch, do đó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, giải phóng một số hormone và các yếu tố tăng trưởng. Một buổi tập thể dục ngắn làm tăng số lượng bạch cầu trung tính, tế bào máu đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại vi trùng. Nói rằng hoạt động thể chất vừa phải làm tăng mức độ kháng thể chống lại vi trùng trong nước bọt, nhưng có thể làm giảm đáng kể mức độ kháng thể gây dị ứng, Hazar cho biết, “Trong các nghiên cứu, sự gia tăng mức độ kháng thể bảo vệ G trong huyết thanh được quan sát thấy ở các vận động viên sau khi tập luyện cấp tính và thời gian tập luyện lặp đi lặp lại trong thời gian dài. Theo thông tin thu được từ các nghiên cứu, hoạt động thể chất vừa phải thường xuyên có tác dụng có lợi cho sức khỏe bằng cách kích thích hệ thống miễn dịch của chúng ta theo hướng tích cực, trong khi hoạt động thể chất cường độ cao quá mức có thể dẫn đến kết quả tiêu cực", ông nói, đồng thời cảnh báo về việc không nên luyện tập quá sức.

“Sự nguy hiểm của việc tập thể dục quá sức”

Tập thể dục hàng ngày và không cho cơ thể nghỉ ngơi có thể gây hại cho cơ thể theo nhiều cách. Một số thiệt hại đó Dr. Hazar được liệt kê như sau:

• Mức độ hiệu suất và động lực có thể giảm.
• Có thể khó đi vào giấc ngủ.
• Tập thể dục quá mức có thể gây ra sự gia tăng hormone căng thẳng.
• Các hoạt động thể thao nặng nhọc có thể gây rối loạn nhịp điệu vĩnh viễn.
• Nó có thể mở đường cho những chấn thương mãn tính.
• Trong khi bạn muốn tăng cơ, nếu không bạn có thể dẫn đến mất cơ.
• Nó có thể khiến bệnh tiến triển nặng hơn trong các trường hợp như thoát vị đĩa đệm, loãng xương, sụn chêm, chấn thương dây chằng, các vấn đề về cơ.