Chuyên gia dinh dưỡng Melike Çetintaş đã cung cấp thông tin quan trọng về chủ đề này. Khi thời tiết trở lạnh, bệnh tật gia tăng. Dành quá nhiều thời gian trong nhà, ngày ngắn hơn và thời tiết lạnh sẽ tạo điều kiện cho bệnh tật. Giải độc là gì? Nó nên được thực hiện như thế nào?
Thật không may, chúng ta tăng cân bằng cách tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường không cần thiết để tăng cường khả năng miễn dịch. Chúng ta sử dụng nhiều chất bổ sung vitamin mà không hỏi ý kiến bác sĩ, mặc dù chúng ta không biết liệu chúng có cần thiết cho cơ thể hay không. Ăn uống đúng cách giúp bạn giữ dáng và tăng cường khả năng miễn dịch. Rất dễ dàng giảm cân bằng cách ăn uống đúng cách trong những tháng mùa đông mà không làm giảm khả năng miễn dịch của chúng ta. Tôi đã chuẩn bị một loại thuốc giải độc mùa đông cho bạn để giúp thanh lọc cơ thể và giúp bạn giảm 2-3 kg sau vài ngày.
DETOX LÀ GÌ? NÊN ÁP DỤNG NHƯ THẾ NÀO?
Trái với suy nghĩ của nhiều người, thải độc không phải là một phương pháp giảm cân mà là một phương pháp thanh lọc giúp thanh lọc cơ thể khỏi các gốc tự do và loại bỏ độc tố. Mặc dù bạn có thể sử dụng nó để xem điểm trừ trên cân nhưng bạn nên tiếp tục ăn uống lành mạnh trước và sau khi thải độc. Ăn ít calo trong thời gian dài có thể khiến tốc độ trao đổi chất cơ bản của cơ thể giảm và khiến bạn tăng cân như đã giảm trong thời gian ngắn. Vì lý do này, bạn nên thực hiện thải độc không liên tục và tiếp tục chế độ ăn Địa Trung Hải sau khi thải độc.
DETOX 3 NGÀY MÙA ĐÔNG
BỮA SÁNG:
- ½ quả táo
- ½ quả chuối
- 1 thìa hạt lựu
- 1 ly trà sữa chua
- 1 thìa cà phê hạt lanh
Bạn có thể cắt tất cả các loại trái cây thành sữa chua, thêm hạt lanh chưa xay và tiêu thụ chúng.
Snack: 4 quả óc chó nguyên hạt hoặc 15 quả hạnh nhân
BỮA TRƯA:
- Nửa bát súp rau
- 2 lát salad phô mai
- 1 lát bánh mì nâu
Đồ ăn vặt: 1 phần trái cây (1 quả táo hoặc 1 quả lê hoặc 1 quả cam hoặc ½ quả chuối hoặc ½ quả hồng hoặc 2 quả chà là)
BỮA TỐI:
Sinh tố giải độc
- ½ quả táo
- 1 thìa cà phê hạt lanh
Bạn có thể cắt tất cả các loại trái cây thành sữa chua, thêm hạt lanh chưa xay và tiêu thụ chúng.
Snack: 4 quả óc chó nguyên hạt hoặc 15 quả hạnh nhân
BỮA TRƯA:
- Nửa bát súp rau
- 2 lát salad phô mai
- 1 lát bánh mì nâu
Đồ ăn vặt: 1 phần trái cây (1 quả táo hoặc 1 quả lê hoặc 1 quả cam hoặc ½ quả chuối hoặc ½ quả hồng hoặc 2 quả chà là)
BỮA TỐI:
Sinh tố giải độc
- ½ quả táo
- ½ quả chuối
- 1 thìa yến mạch
- 3-4 lá rau bina sống
- 1 thìa sữa
Trộn tất cả các thành phần và thu được một thức uống màu xanh lá cây.
ĐÊM: 1 bát sữa chua (có thể thêm bạc hà và dưa chuột)
NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý:
- Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên áp dụng.
- Bạn có thể thay đổi địa điểm ăn trưa và giải độc buổi tối.
- Nếu bạn cảm thấy đói trong ngày, bạn có thể dùng nó từ nhóm salad xanh mà không cần thêm dầu và muối.
- Bạn chắc chắn nên uống 2 lít nước mỗi ngày.
- Bạn không nên uống quá 2 tách hoặc cốc cà phê mỗi ngày.
Hãy là người đầu tiên nhận xét