Chuyên gia chấn thương và chỉnh hình của bệnh viện Acıbadem Kozyatağı GS. tiến sĩ Mehmet Uğur Özbaydar đã đưa ra những gợi ý và cảnh báo hiệu quả về chứng đau cơ và khớp, đây là triệu chứng phổ biến nhất sau đại dịch.
Bác sĩ chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình GS. tiến sĩ Mehmet Uğur Özbaydar cho biết các bệnh về cơ xương khớp đã trở nên rất phổ biến ở nước ta và trên thế giới trong những năm gần đây, đặc biệt là ở những người làm việc văn phòng, cho biết họ bị rối loạn tư thế ngồi trước máy tính trong thời gian dài, gác lại các hoạt động thể thao, hạn chế nghiêm trọng hoạt động thể chất. vận động, căng thẳng quá mức và trên hết là tăng cân Trong báo cáo được công bố bởi Ủy ban An toàn Lao động và Sức khỏe Nhân viên (HSE) của Vương quốc Anh vào năm 2022; Trong năm 2021-22, 477 nhân viên được báo cáo mắc các bệnh về cơ xương khớp (BIS) liên quan đến công việc. Trong số những bệnh nhân này, 42% bị tổn thương vùng thắt lưng, 37% bị tổn thương chi trên (bàn tay, cổ tay, khuỷu tay và xương ngón tay, v.v.) và 21% bị tổn thương chi dưới (đùi, đầu gối, chân, xương mắt cá, v.v.). Trong báo cáo nêu rõ, các yếu tố chính dẫn đến sự phát triển của các bệnh cơ xương liên quan đến công việc là làm việc với bàn phím ở tư thế không phù hợp hoặc căng thẳng lặp đi lặp lại. Các bệnh về cơ xương khớp vẫn đang có xu hướng gia tăng. Trong số 477 nhân viên mắc các bệnh cơ xương khớp liên quan đến công việc, 72 nghìn người cho biết những phàn nàn của họ là do đại dịch Covid-19 gây ra hoặc làm trầm trọng thêm.
Ông cảnh báo rằng những người vẫn không bắt đầu tập thể dục thường xuyên, không điều chỉnh môi trường làm việc, không điều chỉnh tư thế trước máy tính và có lối sống tĩnh tại, xa rời thể thao và hoạt động thể chất, sẽ đối mặt với những rủi ro nghiêm trọng về sức khỏe. . tiến sĩ Mehmet Uğur Özbaydar tiếp tục như sau:
“Việc không thể cung cấp một môi trường làm việc phù hợp trong những năm gần đây đã khiến tình trạng rối loạn tư thế lan rộng. Ở nhiều người; Chúng ta phải đối mặt với vấn đề cổ phẳng, đau lưng và đau cơ xơ hóa, viêm gân (viêm) ở vai, khuỷu tay và bàn tay, chèn ép dây thần kinh ở bàn tay và cổ tay, đau thắt lưng và các bệnh về đĩa đệm, đau do mòn sụn. ở đầu gối. Không thể bảo vệ hệ thống cơ xương của chúng ta nếu không tổ chức lại lối sống hàng ngày và bổ sung các môn thể thao, đi bộ thường xuyên và nhanh vào thói quen hàng ngày của chúng ta. Việc điều trị những căn bệnh lây lan nhanh chóng trong quá trình đại dịch Covid 19 này có thể trở nên khó khăn hơn rất nhiều trong tương lai.”
Bác sĩ chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình GS. tiến sĩ Tuy nhiên, Mehmet Uğur Özbaydar nói rằng cần phải hết sức cẩn thận khi quay trở lại các hoạt động thể thao, việc bắt đầu các hoạt động thể thao với tốc độ nhanh hơn và cường độ cao hơn mức cần thiết có thể gây hại thay vì có lợi và dẫn đến chấn thương gân cơ.
Nhấn mạnh cần phải thực hiện một số lưu ý để hệ cơ xương khớp khỏe mạnh ở cả người lớn và trẻ em, GS. tiến sĩ Mehmet Uğur Özbaydar đã liệt kê các quy tắc này như sau:
- Chiều cao của màn hình máy tính phải ngang tầm mắt,
- Ghế của bạn nên hỗ trợ lưng của bạn,
- Cẳng tay, đùi và bàn chân phải song song với sàn, nếu cần, nên đặt giá đỡ dưới bàn chân,
- Đầu gối nên uốn cong dưới 90 độ,
- Không nên quên nghỉ giải lao thường xuyên và ngắn trong khi làm việc,
- Bạn chắc chắn nên tập thể dục thường xuyên.
- Tập thể dục không nên ép cơ thể quá mức, tăng cường độ tập luyện không nên vội vàng,
- Bạn nên ở một trọng lượng lý tưởng,
- Quay trở lại cuộc sống xã hội bằng cách thực hiện các biện pháp bảo vệ cần thiết chống lại các bệnh nhiễm trùng khác nhau,
- Nên dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi,
- Bạn nên ăn uống lành mạnh, tham khảo ý kiến bác sĩ, bổ sung các loại vitamin có thể thiếu hụt, tránh đồ ăn nhiều đường, chất bột đường và đồ uống có gas, nhiều đường dễ gây viêm nhiễm xương khớp, chú ý uống đủ nước vào mùa đông.
Một bác sĩ nên được tư vấn mà không bỏ qua một khiếu nại có thể liên quan đến hệ thống cơ xương.
Hãy là người đầu tiên nhận xét