Sữa mẹ rất quan trọng cho một cuộc sống khỏe mạnh, một số trường hợp thiếu sữa mẹ khiến các gia đình rất bất an. Đặc biệt là trong trường hợp sinh non, trẻ nằm trong diện chăm sóc đặc biệt xa mẹ và không được bú đủ sữa mẹ. Tiến sĩ Fevzi Özgönül đã cung cấp thông tin quan trọng về các cách tăng sữa mẹ.
NS. Fevzi Özgönül tuyên bố rằng cần phải tránh ngô mảnh, quá nhiều thức ăn dạng bột, mùi tây và bạc hà đối với sữa mẹ, đồng thời tuyên bố rằng việc tiêu thụ một lượng lớn trà và cà phê cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sự hình thành sữa. Özgönül tìm thấy câu trả lời cho các câu hỏi chẳng hạn như cách tăng sữa mẹ và cách tăng sữa mẹ.
Cách Tăng Sữa Mẹ
Bữa ăn sáng: Một người mẹ chắc chắn nên ăn sáng. Có một niềm tin rất sai lầm trong xã hội rằng đồ uống và thức ăn có đường làm tăng lượng sữa mẹ. Vì đồ uống có đường và đồ ngọt sẽ ngăn cản sự hấp thụ các thực phẩm lành mạnh, ngược lại, chúng gây ra sự gián đoạn trong quá trình sản xuất sữa. Đối với bữa sáng, 1 quả sung khô hoặc 1 thìa mật đường là tốt vì nó có chứa sắt. Bạn cũng có thể uống 1 ly nước ép trái cây tươi. Ngoài những thứ này ra, nên ăn nhiều phô mai, trứng, ô liu, rau xanh và các sản phẩm ăn sáng khác nếu có cảm giác thèm ăn và mong muốn. Nên tránh các loại bột ngô, thức ăn có nhiều bột, mùi tây và bạc hà. Uống quá nhiều trà và cà phê xen kẽ cũng ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất sữa, thay vào đó, việc tăng cường tiêu thụ nước như những động vật đã sinh con trong tự nhiên lại rất tốt cho sức khỏe.
Bữa trưa: Hãy ưu tiên các món nấu từ thịt, các món rau, các món dầu oliu dễ tiêu hóa và có giá trị dinh dưỡng cao. Hãy đặc biệt ưu tiên các món ăn từ rau như rau bina, cải thìa, cải thìa, đậu xanh, những loại có hàm lượng nước cao, và salad rau diếp với số lượng lớn trong mỗi bữa ăn sẽ rất tốt. Hãy tránh xa mùi tây và bạc hà, những thứ đôi khi được cho là làm giảm sản xuất sữa, cũng như thức ăn chiên rán và thức ăn giàu chất béo, bột và đường.
Bữa ăn tối: Tôi khuyên bạn nên tránh xa các loại đậu, rau sống như trái cây và salad, chúng đặc biệt khó tiêu hóa và có thể làm gián đoạn giấc ngủ của chúng ta và gây đầy hơi. Buổi tối lý tưởng là bắt đầu với súp và sau đó kết thúc ngày bằng một bữa ăn nhẹ có rau nấu cho đến khi cơn đói của chúng ta giảm bớt.
Lưu ý rằng cơ thể được thoải mái nhất, tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết được đưa vào cơ thể một cách nhịp nhàng, Özgönül nói, "Cũng giống như bỏ bữa, thời gian đói kéo dài, cho ăn thức ăn mới mà không tiêu hóa hết, cho thức ăn có giá trị dinh dưỡng thấp trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh, những quy tắc này cũng có trong chế độ ăn uống của người mẹ.
Hãy là người đầu tiên nhận xét