Chuyên gia tâm lý học Tuğçe Yılmaz đã cung cấp thông tin quan trọng về chủ đề này. Luyện ngủ là một hệ thống dạy bé ngủ độc lập. Từ tháng thứ 4 hoặc tháng thứ 6 trở đi, khi luyện ngủ, các liên tưởng sai lệch của trẻ với giấc ngủ (bú khi ngủ, đứng đung đưa, đung đưa trên đùi) được loại bỏ và trẻ học cách tự đi vào giấc ngủ.
Đặc biệt hiện nay, tiếp cận thông tin rất dễ dàng nhưng quan trọng nhất là tiếp cận đúng thông tin, có rất nhiều thông tin về các vấn đề về giấc ngủ trên tất cả các kênh.
Mặc dù một số thông tin này là chính xác, nhưng rất tiếc một số lại là thông tin không chính xác.Vì lý do này, phụ huynh cũng gặp khó khăn trong việc tiếp cận thông tin chính xác và thường lo lắng về tính chính xác của thông tin mà họ đã tiếp cận đúng.
Những lời khuyên bạn cần để ngăn chặn tình trạng ô nhiễm thông tin này và cung cấp cho bé thói quen ngủ theo 7 bước;
1- LUYỆN NGỦ
Để tạo thói quen khi đi ngủ, có thể thực hiện các hoạt động như tắm, xoa bóp, cho con bú, xì hơi, hát ru hoặc hát vào cùng một thời điểm và thứ tự mỗi ngày.
2- ĐIỀU KIỆN THỂ CHẤT
Điều kiện thể chất rất quan trọng để đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ chất lượng. Nhiệt độ trong phòng, độ ẩm, ánh sáng và môi trường không có tiếng ồn là những yếu tố không thể thiếu cho giấc ngủ, nhiệt độ trong phòng nên ở mức 21-22 độ. Một môi trường tối hoàn toàn là tốt nhất cho giấc ngủ. Nhưng trong một số quy trình, một chiếc đèn ngủ nhỏ xíu có thể được sử dụng. Điều quan trọng để đảm bảo an toàn cho giấc ngủ là không có gối hoặc đồ vật tương tự trên giường cho đến khi trẻ được 2 tuổi.
3. THỜI GIAN NGỦ
Một trong những điểm quan trọng nhất mà chúng ta nên chú ý khi tạo nếp ngủ cho bé là khoảng thời gian ngủ. Khoảng thời gian ngủ thay đổi tùy theo tháng tuổi của trẻ sơ sinh. Điều rất quan trọng là phải tuân theo các biểu đồ về khoảng thời gian ngủ được tạo theo các tháng, cũng như quan sát các dấu hiệu khi ngủ của bé (gãi tai, gãi mắt, tập trung vào một điểm, ủ rũ).
4. DINH DƯỠNG
Trẻ sơ sinh nên được cho ăn trước khi đi ngủ và nên nằm khi bụng còn đầy. Trẻ ăn bổ sung nên ăn xong trước khi đi ngủ 1 tiếng. Trẻ trên 8 tháng tuổi (trừ khi bác sĩ có khuyến cáo khác) không cần cho bú đêm.
5. NGỦ NGÀY THƯỜNG XUYÊN
Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, một giấc ngủ ngon đảm bảo rằng trẻ em cũng có một giấc ngủ ngon. Nó làm giảm chất lượng giấc ngủ.
6. ĐĂNG NHẬP PHÒNG CỦA BẠN
Thời gian giữ trẻ chung phòng với bố mẹ lâu nhất nên là 1 năm (chống hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh). Trẻ ngủ trong phòng riêng ngủ ngon hơn nhiều.
7. DẠY NGỦ ĐỘC LẬP
Nếu bạn muốn con bạn có một giấc ngủ chất lượng, bạn phải dạy chúng ngủ một cách độc lập, đồng thời cung cấp trật tự. Những trẻ không cần hỗ trợ trong quá trình chuyển đổi giấc ngủ sẽ ngủ đủ giấc và không bị gián đoạn cả ngày lẫn đêm. Mặt khác, những em bé ngủ được hỗ trợ mong muốn được hỗ trợ để ngủ trở lại trong mỗi chu kỳ giấc ngủ.
Hãy là người đầu tiên nhận xét