Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Bệnh viện Chuyên khoa Tai Mũi Họng Bs. Ecem Sevim Akı đã giải thích về lợi ích của việc hít thở lành mạnh và 7 thủ thuật, đưa ra những lời cảnh báo và đề xuất.
Nó góp phần tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện chất lượng giấc ngủ và điều hòa huyết áp… Thở, một trong những điều kiện thiết yếu để duy trì sự sống, cũng đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động bình thường và lành mạnh của nhiều hệ thống trong cơ thể chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy hơi thở lành mạnh có tác dụng tích cực đối với sức khỏe con người, đồng thời giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.
tiến sĩ Ecem Sevim Akı cho biết có nhiều nguyên nhân gây nghẹt mũi, từ các bệnh về đường hô hấp trên như cảm cúm và cảm lạnh đến dị ứng, từ độ cong của xương hoặc sụn ở mũi đến khối u, đồng thời cho biết, “Vấn đề ở bất kỳ cấu trúc hô hấp nào ngăn cản thở lành mạnh và đúng cách. Nghẹt mũi là ví dụ phổ biến nhất về điều này. Nghẹt mũi là một vấn đề phổ biến ở nước ta. Ngày nay, cứ 3 người thì có một người không thở được do nghẹt mũi. Nguyên nhân quan trọng nhất gây tắc nghẽn mũi tạm thời là nhiễm trùng đường hô hấp trên và những vấn đề như vậy rất phổ biến, đặc biệt là vào mùa đông.
Chuyên gia tai mũi họng TS. Ecem Sevim Akı nói rằng cả trẻ em và người lớn đều gặp phải vấn đề nghẹt mũi do các yếu tố cấu trúc và nói:
“Hẹp về mặt giải phẫu, tức là sụn/xương bị cong, cuộn cánh mũi to và các khối bên trong mũi làm hẹp đường dẫn khí và cần được điều trị. Không khí từ mũi đến phổi sau khi đi qua hầu và khí quản. Trong các bệnh lý nằm ở đây và thu hẹp lối đi, không khí bị cản trở đến phổi và gây ra các vấn đề về hô hấp. Ngoài ra, một số bệnh về hệ thần kinh hoặc bệnh về cơ gián tiếp gây khó thở. Các bệnh làm giảm dung tích phổi ngăn không cho đủ không khí vào phổi. Không nên quên rằng béo phì, hút thuốc và môi trường có độ ẩm thấp có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hô hấp.
Nhấn mạnh rằng hơi thở lành mạnh có tầm quan trọng rất lớn đối với cả sức khỏe sinh lý và tinh thần của chúng ta, TS. Ecem Sevim Akı “Ngoài khả năng ngửi, mũi còn đóng vai trò tích cực trong việc sưởi ấm, làm ẩm và lọc các hạt có hại. Ngoài ra, sự hỗn loạn của không khí trong mũi cho phép không khí cao hơn đến phổi. Một hơi thở khỏe mạnh; Nó làm giảm nhịp tim và điều hòa huyết áp, giúp bài tiết độc tố, đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thần kinh và hormone, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa bằng cách tăng hoạt động của dạ dày và ruột, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp miễn dịch bằng cách tăng hiệu quả và tái tạo tế bào, và tạo điều kiện đối phó với căng thẳng.
Chuyên gia tai mũi họng TS. Ecem Sevim Akı chỉ ra rằng việc thở bằng miệng chứ không phải bằng mũi có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng và cho biết, “Ở những người thở bằng miệng, hơi thở tăng tốc và số lần thở mỗi phút tăng lên. Thở nhanh và không đủ làm giảm oxy trong máu và tăng khối lượng công việc của tim và phổi. Điều này gây đau đầu, thay đổi nhịp tim và huyết áp, đồng thời làm tăng mức độ lo lắng. Mặt khác, những người thở bằng miệng thường xuyên bị nhiễm trùng đường hô hấp, khô miệng và hơi thở có mùi. Ngoài ra, người ta thấy rằng các bệnh về nướu đã gia tăng đáng kể.
Cho biết nhiều người ở nước ta thở không đúng cách dù không có vấn đề về sinh lý, chuyên gia tai mũi họng TS. Ecem Sevim Aki liệt kê các thủ thuật để thở đúng cách và lành mạnh như sau:
- “Để thở đúng cách và khỏe mạnh, cơ hoành được sử dụng.
- Thở bằng mũi và cần chú ý ngậm miệng.
- Trong khi thở không được nâng cao vai mà phải chú ý giữ thấp vai.
- Hơi thở phải vừa đủ, không hít thở nông và sâu hơn bình thường.
- Sau khi hít vào, đặt một tay lên ngực và một tay lên bụng sẽ giúp bạn hiểu cách mình thở.
- Cần lưu ý rằng vùng bụng, không phải lồng xương sườn, mở rộng ra ngoài khi thở bằng cơ hoành, và cần lưu ý rằng nó được kéo vào trong khi thở ra.
- Để đảm bảo cung cấp đủ oxy ở vùng sau mũi, nên thở bằng mũi.
Hãy là người đầu tiên nhận xét