Chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn uống Tuba Sungur đã giải thích 7 lý do quan trọng để tiêu thụ lựu; đã đưa ra các khuyến nghị và cảnh báo quan trọng. Là một trong những loại trái cây được ưa chuộng nhất của mùa thu đông, lựu tiếp tục làm màu các sạp hàng, chợ. Lựu là một loại trái cây rất giàu khoáng chất như kali, magiê, natri, canxi, kẽm và sắt, cũng như chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, một số vitamin nhóm B (B1, B2, B6), vitamin C, vitamin E và folic. axit.
Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn uống của bệnh viện Tuba Sungur, nói rằng một khẩu phần quả lựu là 100 gram và khoảng 80 calo, cho biết, “Bạn có thể tiêu thụ một khẩu phần hạt lựu với hạt của chúng mỗi ngày để hưởng lợi từ tác dụng của nó đối với sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên ăn lựu ít hơn và có kiểm soát. nói.
Tuba Sungur nói rằng lựu rất tốt cho bệnh đau khớp. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nó có thể ngăn ngừa tình trạng viêm mãn tính trong cơ thể và hỗ trợ giảm viêm trong cơ thể. Nhờ những tác dụng này mà nó góp phần làm giảm các cơn đau nhức xương khớp và điều trị các bệnh về khớp như viêm khớp.
Sungur giải thích rằng nước ép lựu có khả năng chống oxy hóa cao có thể làm giảm cholesterol LDL (ác tính) và giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch (làm cứng động mạch) bằng cách giảm kích hoạt tiểu cầu.
Chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn uống Tuba Sungur nhấn mạnh rằng tiêu thụ lựu sẽ làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.
Cùng với tuổi tác, việc sản xuất chất chống oxy hóa trong cơ thể bị chậm lại. Sự suy giảm chất chống oxy hóa trong cơ thể cũng gây ra nếp nhăn và sự lão hóa nhanh chóng trên da. Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, lựu làm chậm quá trình hình thành các nếp nhăn trên da và giảm tác động của quá trình lão hóa. Axit punicic (axit béo omega 3) có trong hạt lựu cũng giúp giảm sự mất độ ẩm của da và làm chậm quá trình lão hóa.
Chất xơ là một trong những yếu tố quan trọng hỗ trợ quá trình điều chỉnh lượng đường trong máu. Chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn uống Tuba Sungur cho biết “Hạt lựu giúp cân bằng lượng đường trong máu nhờ chứa nhiều chất xơ.
Các chất chống oxy hóa dồi dào trong quả lựu giúp cơ thể có khả năng chống lại các loại bệnh tật. Nó có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh ung thư và hỗ trợ ngăn chặn sự gia tăng của các tế bào ung thư. Chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn uống Tuba Sungur, "Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép lựu có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết." đưa ra một tuyên bố
Các thành phần chống oxy hóa trong quả lựu và đặc biệt là axit punicic, một loại axit béo thiết yếu được tìm thấy trong nhân, có chức năng quan trọng như tăng cường trí nhớ. Chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn uống Tuba Sungur cho biết, “Do tác dụng này, lựu được cho là đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh Alzheimer.” đã sử dụng cụm từ.
Nói rằng lựu tốt cho bệnh táo bón, Sungur tiếp tục tuyên bố của mình như sau.
“Ăn không đủ chất xơ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của táo bón. Lựu có hàm lượng chất xơ rất cao nên rất tốt cho người bị táo bón. Không chỉ ăn lựu mà uống nước ép lựu cũng giúp giải cảm và ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, không nên quên rằng tiêu thụ quá nhiều lựu có thể dẫn đến việc cung cấp quá nhiều chất xơ và gây ra táo bón.
Chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn uống Tuba Sungur nói rằng cần cân nhắc những điều sau đây khi tiêu thụ lựu.
Sungur tiếp tục:
“Có chất tannin trong vỏ của quả lựu. Nhờ chất tannin trong nước ép lựu thu được bằng phương pháp ép vỏ nên tính chất chống oxy hóa của nó cao hơn.
Ăn hạt lựu cùng với hạt của nó để được hưởng lợi từ các đặc tính chống ung thư và chống viêm của nó.
Để không làm mất các giá trị vitamin, đặc biệt hãy uống nước ép lựu mà không cần chờ đợi.
Lựu tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là nhóm thuốc chống đông máu (thuốc làm loãng máu). Do đó, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ nếu các loại thuốc bạn sử dụng có tương tác với lựu.
Kích thước khẩu phần cho những người mắc bệnh tiểu đường ít hơn so với những người bình thường. Nếu bạn bị tiểu đường, bạn có thể tiêu thụ khoảng 1 ly trà hạt lựu mỗi ngày. “
Hãy là người đầu tiên nhận xét