Nguyên nhân và phương pháp điều trị bong gân mắt cá chân là gì?

Mắt cá chân là một trong những khớp chịu lực nhiều nhất trên cơ thể chúng ta. Nó bao gồm xương, dây chằng, cơ và bao khớp bao quanh khớp. Tất cả các cấu trúc xương tạo nên khớp đều được bao phủ bởi sụn. Chuyển động của mắt cá chân là bốn chiều lên, xuống, vào và ra ngoài. Trong khi góc chuyển động tối đa ở dạng chuyển động lên và xuống, chuyển động quay vào trong và quay ra ngoài là tối thiểu. Những chuyển động này là do chuyển động trượt và lăn của các xương lên nhau. Sự hạn chế của các chuyển động được cung cấp bởi các dây chằng (dây chằng) ở mắt cá chân. Dây chằng bên ngoài ở mắt cá ngoài hạn chế bàn chân quay vào trong quá nhiều, dây chằng bên trong ở bên trong hạn chế bàn chân quay ra ngoài quá nhiều. Một dây chằng ở khớp mắt cá chân ngăn cản hai xương của cẳng chân (xương chày và xương mác) tách khỏi nhau được gọi là syndesmos. Các dây chằng ở đây có khả năng co giãn. Khi căng thẳng, chúng căng thẳng đến một mức độ nhất định và sau đó trở lại giới hạn sinh lý bình thường.

Bong gân mắt cá chân thường gặp ở các vận động viên và phụ nữ.

Lưu ý rằng bong gân mắt cá chân là một trong những vấn đề phổ biến nhất, Leyla Altıntaş, Chuyên gia Vật lý trị liệu từ Trung tâm Vật lý trị liệu Therapy Sport Center, cho biết:

“Bong gân mắt cá chân rất phổ biến, đặc biệt là ở các vận động viên, nhưng chúng cũng phổ biến hơn ở phụ nữ. Nó có thể xảy ra trong khi tập thể dục, hoặc thậm chí chỉ đơn giản là đi bộ. Chấn thương thường là do dây chằng ở mắt cá chân bị kéo căng đột ngột và quá mức. Sự căng thẳng này cũng có thể do bạn bước sai hoặc do chúng ta sử dụng giày khi đi trên bề mặt không bằng phẳng. Đau là một trong những phàn nàn phổ biến nhất sau khi bị bong gân. Khó khăn được nhìn thấy đặc biệt là bước vào và đi bộ. Có thể bị sưng tấy quanh khớp, chảy máu và bầm tím ở dây chằng bị tổn thương tùy theo mức độ chấn thương. Nó gây đau và mềm khi chạm vào. Cố gắng cử động mắt cá chân bị đau và hạn chế. Nếu tổn thương dây chằng ở mức độ đứt hoàn toàn, vận động khớp đã tăng quá mức do không có dây chằng hạn chế khớp ”. nói.

Điều trị có thể được lập kế hoạch theo các giai đoạn cấp tính, bán cấp tính và mãn tính.

Giải thích rằng nên áp dụng phương pháp điều trị theo các triệu chứng mới xuất hiện, Chuyên gia Vật lý trị liệu Leyla Altıntaş tiếp tục bài phát biểu của mình như sau:

“Việc điều trị thay đổi tùy theo mức độ chấn thương và thời gian trôi qua kể từ khi bị thương. Chúng ta có thể lập kế hoạch điều trị theo ba giai đoạn khác nhau là giai đoạn cấp tính, bán cấp tính và giai đoạn mãn tính. Giai đoạn cấp tính bao gồm 3-4 ngày đầu của chấn thương. Để giảm sưng đau, nên chườm đá 2 phút trong 15 giờ trong ngày đầu tiên và chườm đá 15 phút vào các ngày khác, nhưng nên giảm tần suất xuống. Mắt cá chân nên được nghỉ ngơi, và điều này có thể được thực hiện với sự trợ giúp của băng hoặc nẹp kiểu nẹp cổ tay. Bàn chân phải được mở rộng hết mức có thể và giữ ở trên mức tim. Nên sử dụng các loại thuốc chống viêm do bác sĩ chỉ định. Nên tránh vận động trong giai đoạn này. Ở giai đoạn bán cấp, các cơn đau và sưng tấy bắt đầu giảm hơn một chút. Trong khi tiếp tục chườm đá và băng, có thể bắt đầu các bài tập vận động khớp ở mức độ mà người bệnh có thể chịu được ở mức giới hạn đau. Trong giai đoạn này, nên tránh các bài tập nặng và không nên ép quá sức. Ở giai đoạn mãn tính, tình trạng sưng đau giảm hẳn. Trong giai đoạn này, nên bắt đầu các bài tập tăng cường cơ bắp cường độ cao hơn và các bài tập phối hợp thăng bằng. Các chương trình chạy, vận động viên có thể bắt đầu trở lại tập luyện thể thao. Các ứng dụng vật lý trị liệu và phục hồi chức năng có thể được sử dụng trong tất cả các quá trình điều trị để chữa lành một cách chính xác và ngăn ngừa bong gân tái phát. Nó luôn là phương pháp tốt nhất để thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh những tổn thương như vậy. Muốn vậy, cần phải giữ cho các cơ ở mắt cá chân khỏe mạnh (bài tập băng bó, đi bằng mũi chân và gót chân), thăng bằng và phối hợp (hoạt động bằng một chân). Việc chọn giày phù hợp với cấu tạo bàn chân của người đó cũng vô cùng quan trọng. anh ấy nói.