Chuyên gia từ Phòng khám Nội khoa Bệnh viện Y khoa Gebze. Dr. Nagihan Akkaş đã đưa ra thông tin về cách tăng cường hệ thống miễn dịch và những điều cần chú ý.
Nói về cách thức hoạt động của hệ thống miễn dịch, Dr. Dr. Nagihan Akkaş đã chia sẻ thông tin sau: “Hệ thống miễn dịch là hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể chúng ta. Những kẻ xâm lược — vi rút, vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm — có mặt ở khắp nơi và có khả năng gây bệnh cho chúng ta. Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh ngăn chặn những kẻ xâm lược này xâm nhập vào cơ thể. Nếu những kẻ xâm lược vượt qua hàng rào này và xâm nhập vào cơ thể, hệ thống miễn dịch sẽ giải phóng các tế bào bạch cầu, hay còn gọi là bạch cầu và tấn công những kẻ xâm lược nước ngoài; nó tạo ra protein và tìm nơi ẩn náu và cố gắng thoát khỏi sự sinh sản. Khi hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động bình thường, nó sẽ ngăn chặn rất nhiều vấn đề đối với cơ thể chúng ta, từ ung thư đến cảm lạnh thông thường. Mặc dù hệ thống miễn dịch của chúng ta đang ở trong tình trạng rất tốt, nhưng không phải lúc nào nó cũng có thể chống lại mọi kẻ xâm lược, nó có thể bị suy giảm theo thời gian hoặc có thể gặp phải một loại vi rút mới mà nó không hề nhận ra, chẳng hạn như coronavirus. Để giảm thiểu những trường hợp này, chúng ta nên chú ý đến lối sống và đi tiêm phòng đầy đủ. Chế độ ăn uống không lành mạnh, lối sống ít vận động, mất ngủ, căng thẳng mãn tính làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta. Khi hệ thống miễn dịch suy yếu, vi khuẩn, vi rút, độc tố xâm nhập vào cơ thể và bệnh bắt đầu.
điểm kinh nghiệm. Dr. Akkaş liệt kê các đề xuất của mình để tăng cường hệ thống miễn dịch như sau:
Tập thể dục: Bước đầu tiên để có một cuộc sống chất lượng và lành mạnh là tập thể dục, và cách dễ nhất để tập thể dục là đi bộ nhanh. Chúng ta nên chú ý tập thể dục giúp tăng nhịp tim trong nửa giờ ít nhất ba ngày một tuần. Khi tập thể dục, endorphin được giải phóng. Endorphin ảnh hưởng tích cực đến não của chúng ta. Cơn đau của chúng tôi được giảm bớt, căng thẳng của chúng tôi giảm và chúng tôi ngủ thoải mái.
Dinh dưỡng: Để hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động tốt, chúng ta phải ăn uống lành mạnh và đúng cách. Chế độ ăn uống cân bằng giúp tăng khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Chế độ ăn uống nhiều calo và đường làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Trái cây và rau có màu xanh đậm, đỏ, vàng và cam chứa nhiều chất chống oxy hóa. Trong nước ta có đủ các loại thực phẩm như cam, quýt, mộc qua, táo, bông cải xanh, atiso, hành tây và chúng ta cần bổ sung một cách cân đối.
Ngủ: Giấc ngủ thường xuyên rất có giá trị đối với cả việc kiểm soát căng thẳng và hệ thống miễn dịch. Thiếu ngủ dẫn đến cả bệnh nhiễm trùng và béo phì. Ngủ không đều và ít gây căng thẳng trong ngày và khiến chúng ta dễ nổi cáu. Điều này dẫn đến một lối sống căng thẳng, làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta và khiến chúng ta mắc bệnh.
vệ sinh: Chúng ta cần chú ý đến vệ sinh cá nhân của mình. Làm sạch tay bằng xà phòng trong 20 giây có giá trị hơn nhiều so với hầu hết các biện pháp phòng ngừa. Vệ sinh tay chân miệng là khâu sống còn, các bệnh lây truyền chủ yếu qua tay chân miệng.
Hãy là người đầu tiên nhận xét