Một trong những chuyên gia tại DoktorTakvimi.com, Dyt. Dilara Süngü Bulut đã nói về những lợi ích sức khỏe của việc đi bộ.
dit nhau. Bulut nói về việc đi bộ: “Là kết quả của sự thích nghi sinh lý này trong các cơ với việc tập thể dục thường xuyên; kiểm soát và ổn định khớp được cải thiện bằng cách tăng trương lực và sức mạnh của cơ. Khả năng chịu đựng hoạt động thể chất cần một thời gian dài, thể trạng và sức bền mới phát triển. Khi cuộc sống ít vận động hơn bắt đầu ở tuổi cao, tổng khối lượng cơ và sức mạnh của cơ bắt đầu giảm. Ngoài ra còn có sự giảm năng lực hiếu khí của các cơ. Bằng cách tăng khả năng giữ thăng bằng và phối hợp với tập thể dục thường xuyên, tư thế cơ thể được duy trì và sức khỏe cột sống được bảo toàn.
Béo phì là một vấn đề sức khỏe cộng đồng đang đe dọa toàn thế giới. Một lối sống ít vận động có nguy cơ gây béo phì và gián tiếp dẫn đến các bệnh như bệnh mạch vành, tiểu đường, tăng huyết áp và đột quỵ. Để duy trì cân nặng hợp lý hay để giảm cân, giảm lượng calo trong khẩu phần ăn là chưa đủ, hoạt động thể chất còn cần thiết để duy trì cân nặng hợp lý và đốt cháy năng lượng. Người lớn nên có ít nhất 150 phút hoạt động với cường độ vừa phải mỗi tuần. Tập thể dục giúp điều chỉnh lượng đường trong máu bằng cách tăng dung nạp glucose và hoạt động của insulin ở những người mắc bệnh tiểu đường. Với việc tập thể dục thường xuyên, việc sử dụng glucose, được hình thành từ quá trình tiêu hóa thức ăn, của các mô cơ được tăng tốc và lượng đường trong máu được điều chỉnh. Ở bệnh nhân đái tháo đường, việc kiểm soát cân nặng đạt được với sự trợ giúp của năng lượng dành cho việc tập thể dục.
Ngoài tất cả những điều này, đi bộ cũng làm giảm các triệu chứng trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Dyt cho biết, nhờ hormone endorphin tiết ra từ tuyến yên trong quá trình đi bộ mà cảm giác sảng khoái của con người được cải thiện. Cloud tiếp tục:
“Đi bộ đánh thức sự tự tin và tăng tính kiên trì. Hormone endorphin giúp bạn thoát khỏi những rắc rối trong gia đình và những lo lắng về nghề nghiệp. Vì lý do này, bạn chắc chắn nên đưa thể thao vào cuộc sống của mình và biến việc đi bộ trở thành một thói quen ”.
Hãy là người đầu tiên nhận xét