Các bệnh do cuộc sống ít vận động gây ra

Chuyên gia Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng Bệnh viện Acıbadem Bakırköy, Giáo sư. Tiến sĩ Şule Arslan chỉ ra rằng những hành vi phổ biến nhất gây nguy hiểm cho sức khỏe, chẳng hạn như uống thuốc lá và rượu, ăn quá nhiều và không hoạt động, là "thừa cân và không hoạt động" và giải thích tác hại của chúng.

Chỉ ra rằng lối sống ít vận động ảnh hưởng đến cơ thể con người thông qua các cơ chế khác nhau, TS. Şule Arslan nói:

“Không hoạt động gây ra những tác động tiêu cực không mong muốn lên cơ thể con người. Nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân tăng lên. Nó làm tăng nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh chuyển hóa (như tiểu đường, tăng huyết áp và rối loạn lipid máu). Các bệnh về cơ xương (đau khớp, loãng xương), trầm cảm và suy giảm nhận thức là những ví dụ về những bệnh này. “Cuộc sống ít vận động trong thời gian dài cũng liên quan đến sự phát triển của chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ.”

6 căn bệnh do lối sống ít vận động gây ra

bệnh tiểu đường

Kháng insulin và tiểu đường là hai vấn đề quan trọng đang nhanh chóng trở nên phổ biến do cuộc sống ít vận động. Nghiên cứu chỉ ra rằng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Loại 2 cao hơn 112% ở những người ít vận động. Tình trạng kháng insulin phổ biến hơn ở những người đi bộ ít hơn 500 bước mỗi ngày, ngồi trong thời gian dài và không chú ý đến việc tiêu thụ calo.

Tăng huyết áp và rối loạn lipid máu

Nguyên nhân gây tử vong lớn nhất ở Thổ Nhĩ Kỳ là các bệnh về tim và tuần hoàn (bệnh tim thiếu máu cục bộ và đột quỵ) và ung thư. Không hoạt động gây ra những thay đổi về huyết áp cũng như những thay đổi về độ nhạy cảm với cholesterol và insulin. Bước đầu tiên để bảo vệ bản thân khỏi những căn bệnh này là ăn uống lành mạnh và sống một cuộc sống năng động.

Béo phì

Có những nghiên cứu cho thấy rằng với thời gian ít vận động tăng 10%, số đo chu vi vòng eo sẽ tăng 3.1 cm. Ngay cả những hoạt động đơn giản như đi hoặc đứng cũng tiêu tốn năng lượng; Kiểu tiêu hao năng lượng ở mức độ thấp này được gọi là “sinh nhiệt khi hoạt động không tập thể dục”. Ngay cả kiểu tiêu thụ năng lượng này cũng có thể giúp chống tăng cân. Việc tăng thời gian thực hiện các hoạt động tốn ít năng lượng như ngồi hoặc nằm sẽ hạn chế lượng calo đốt cháy thông qua các hoạt động không tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy những người béo phì ngồi nhiều hơn 2 giờ mỗi ngày so với người bình thường.

Bệnh hệ thống cơ xương

Cuộc sông không năng động; Nó gây ra chứng loãng xương, đau khớp và tư thế xấu. Không di chuyển cũng làm giảm mật độ khoáng của xương. Ở phụ nữ trên 50 tuổi, thực hiện ít nhất 30 phút hoạt động thể chất nhẹ thay vì thời gian không hoạt động sẽ giảm 12% nguy cơ gãy xương. Đau đầu gối và khớp xảy ra ở những người dành 10 giờ hoặc hơn thời gian ít vận động mỗi ngày. Những người làm việc ngồi trong thời gian dài bị rối loạn tư thế và đau lưng và cổ.

ung thư

Thời gian ít vận động làm tăng nguy cơ ung thư tổng thể lên 20%. Được biết, ngồi lâu làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, tử cung, buồng trứng, tuyến tiền liệt và làm tăng tỷ lệ tử vong liên quan đến ung thư, đặc biệt ở phụ nữ. Một nghiên cứu khác cho thấy có mối liên hệ trực tiếp giữa việc tăng tổng thời gian ngồi và ung thư ruột kết và tử cung.

Mong manh

Suy nhược (yếu đuối) được định nghĩa là trạng thái cơ thể dễ mắc bệnh tật hơn. Trong số nhiều yếu tố gây ra sự mong manh, sự thiếu hoạt động là ưu tiên hàng đầu. Tình trạng yếu đuối làm giảm khả năng hồi phục sau bệnh tật hoặc chấn thương của một người và khả năng phải nhập viện đối với người già yếu đuối sẽ tăng lên. Những người ngồi trong thời gian dài hơn trong cuộc sống hàng ngày thường dễ bị tổn thương hơn ở độ tuổi lớn hơn. Khi thời gian ngồi hàng ngày giảm đi, nguy cơ mắc chứng suy nhược cũng giảm đi.

Chỉ ra rằng mất ngủ và dinh dưỡng không đều là nguyên nhân chính khiến con người lười vận động, GS. Tiến sĩ Şule Arslan đưa ra những gợi ý sau:

“Di chuyển, dinh dưỡng lành mạnh và giấc ngủ chất lượng là những phần không thể thiếu trong cuộc sống con người. Điều rất quan trọng là phải tuân theo 3 quy tắc này để tăng chất lượng cuộc sống và tuổi thọ. “Nếu chúng ta có thể biến việc vận động thành một thói quen hành vi trong cuộc sống, chúng ta sẽ bảo vệ được sức khỏe của mình”.