Bệnh viện Acıbadem Kozyatağı Chuyên gia nội khoa Dr. Meltem Batmacı giải thích 9 cách làm mát cơ thể lành mạnh trong mùa hè và đưa ra những cảnh báo, gợi ý quan trọng.
Tiến sĩ Batmacı đưa ra những gợi ý sau: “Mặc dù nhiệt độ cực cao ảnh hưởng đến hầu hết mọi người, đặc biệt là người già, nhưng những người mắc bệnh mãn tính, phụ nữ mang thai, trẻ em và trẻ sơ sinh có nguy cơ cao hơn. Vì lý do này, điều quan trọng là những người thuộc nhóm nguy cơ không được ở bên ngoài, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 11 giờ đến 00 giờ, khi mặt trời rất gay gắt và thẳng đứng. Môi trường cần được thông gió liên tục bằng không khí trong lành nếu có thể, đồng thời nên đóng rèm, màn che và rèm để tránh ánh nắng mặt trời.
Việc sử dụng điều hòa đúng cách là vô cùng quan trọng, nó sẽ cứu nguy và được xem như cứu tinh trong cái nóng oi bức của những tháng hè. Tránh tiếp xúc trực tiếp với máy điều hòa, không để môi trường quá lạnh, không bật máy lạnh đột ngột khi nhiệt độ cơ thể cao và việc vệ sinh máy điều hòa thường xuyên có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ khỏi các bệnh nhiễm trùng có thể xảy ra. Mặt khác, một số bệnh mùa hè, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp trên do sử dụng máy điều hòa không ý thức, rất phổ biến.
Vì lượng nước mất đi sẽ tăng lên khi đổ mồ hôi và bay hơi vào mùa hè, nên cần chú ý uống nhiều nước và thay thế lượng nước bị mất bằng cách uống chủ yếu là nước. Vào mùa hè, hãy uống khoảng 2.5-3 lít nước mỗi ngày. Đừng phạm sai lầm như đồ uống có cồn, trà-cà phê, v.v. sẽ không thay thế được nước mà sẽ làm tăng tình trạng mất nước. Đặc biệt tránh đồ uống quá lạnh và đá. Vì sự mất muối sẽ tăng lên khi đổ mồ hôi nên việc uống một cốc nước khoáng cũng rất có lợi. ”
Chuyên gia Nội khoa TS. Meltem Batmacı tuyên bố rằng dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng trong điều kiện nắng nóng khắc nghiệt và nói:
“Đặc biệt trong mùa hè nắng nóng, nên ăn những bữa ăn nhẹ và nhiều nước. Hầu hết các loại thực phẩm béo, cay/đường nên tránh trong mùa hè. Kiểm soát khẩu phần ăn trong bữa ăn là điều quan trọng. Cơ thể cần nước để đốt cháy mọi calo chúng ta nạp vào. Mỗi lượng calo dư thừa sẽ phá vỡ sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể và gây tăng cân. Cơ thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa đặc biệt là các loại thực phẩm béo, cay và nhiều đường.
Chú ý mặc quần áo mỏng, sáng màu, rộng rãi khi ra ngoài. Mê mẩn trước vẻ quyến rũ của quần áo; Không mặc quần áo tối màu, chẳng hạn như màu đen, được làm bằng vải có thể khiến bạn đổ mồ hôi hoặc hấp thụ ánh sáng mặt trời. Chọn loại vải không làm bạn đổ mồ hôi và bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Tránh mặc nhiều lớp quần áo vì như vậy sẽ giữ nhiệt trong cơ thể. Đội mũ rộng vành, đeo kính râm để bảo vệ khỏi tia UV và kem chống nắng. Bảo vệ con người khỏi ánh nắng mặt trời đóng vai trò quan trọng hơn nhiều, đặc biệt đối với những người có nốt ruồi hoặc các bệnh về da và những người có làn da sáng.
Trong những tháng hè nóng nực, cần tránh xa các môn thể thao, hoạt động đòi hỏi nỗ lực cao. Tránh ít vận động bằng cách tập các bài tập nhẹ, bơi lội hoặc đi bộ khi ánh nắng mặt trời không chiếu trực tiếp. Ưu tiên buổi tối để chơi thể thao hoặc làm việc đòi hỏi hoạt động thể chất cường độ cao. Chú ý không để cơ thể mất nước, mất nước và uống nước sau khi hoạt động thể chất, thể thao.
Tắm thường xuyên bằng nước ấm. Nếu không thể, hãy rửa tay, chân, mặt và cổ bằng nước lạnh thường xuyên trong ngày. ”
Tiến sĩ Meltem Batmacı kết luận lời nói của mình như sau: “Cần hết sức cẩn thận để không để bất kỳ sinh vật sống nào trong các phương tiện đóng, mở hoặc đỗ. Nhiệt độ bên trong xe tăng lên đáng kể ngay sau khi đỗ xe và có nguy cơ đe dọa tính mạng.
Say nắng rất phổ biến do nhiệt độ quá cao và nắng nóng. Đột quỵ do nắng; yếu đuối, buồn nôn, thay đổi thị lực, nhức đầu, chóng mặt, cảm thấy không khỏe, v.v. biểu hiện bằng các triệu chứng. Trường hợp bị say nắng phải đưa ngay người bệnh đến nơi mát, có gió lùa, có bóng râm, nới lỏng quần áo, cố gắng hạ nhiệt và nếu người đó bất tỉnh hoặc dao động thì phải đưa đến cơ sở y tế gần nhất. tổ chức. Nếu bạn bất tỉnh, bạn đừng bao giờ cố gắng ép ai đó uống nước. “
Hãy là người đầu tiên nhận xét