Lời khuyên cho phụ nữ mang thai chống lại cảm giác buồn nôn trong mùa hè

Chuyên gia Sản phụ khoa Op. Dr. Meral Sönmezer đã cung cấp thông tin quan trọng về chủ đề này. Buồn nôn và nôn quá mức, được gọi là “Hyperemesis Gravidarum” và xảy ra trong thời kỳ mang thai, là một trong những tác động khó khăn nhất của giai đoạn này đối với các bà mẹ tương lai. Vấn đề này chủ yếu gặp trong ba tháng đầu của thai kỳ. Mặc dù nguyên nhân chính xác không được biết, nhưng người ta cho rằng sự gia tăng nội tiết tố do mang thai gây ra phản ứng thái quá và yếu tố cảm xúc đóng một vai trò trong sự xuất hiện của bệnh. Giảm cân do buồn nôn và nôn, ảnh hưởng tiêu cực đến kế hoạch dinh dưỡng của bà mẹ tương lai, cũng có thể phải điều trị nội trú trong một thời gian nhất định. Chán ăn và đói kéo dài kèm theo nóng bức cũng có thể gây ra cảm giác buồn nôn. Do đó, cảm giác buồn nôn có thể được giảm thiểu với các biện pháp phòng ngừa sau, đặc biệt là khi mang thai vào mùa hè:

• Nếu cảm giác buồn nôn không thể chịu đựng được trong những giờ vừa thức dậy, bạn có thể uống một ly trà pha nhẹ ngay trước khi ra khỏi giường.
• Có thể tốt để tiêu thụ các loại thực phẩm như bánh quy giòn để ngăn chặn cảm giác buồn nôn giữa giấc ngủ và sau khi thức dậy.
• Một điều cần chú ý nữa vào buổi sáng là không nên ra khỏi giường một cách đột ngột. Bạn có thể cố gắng ngồi một lúc và sau đó đứng lên hoàn toàn.
• Ăn đồ ăn nhẹ không có chất béo và mặn như bánh quy giòn, bánh cóng, đậu gà trắng trong ngày cũng có thể làm dịu dạ dày của bạn.
• Nếu đồ ngọt hoặc trái cây không gây buồn nôn, bạn có thể đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình thường xuyên hơn một chút. Đặc biệt trái cây mùa hè sẽ là một lựa chọn giải khát và ngon miệng.
• Bạn nên cố gắng tránh căng thẳng càng nhiều càng tốt vì căng thẳng cũng là một yếu tố chính gây ra cảm giác buồn nôn.
• Bạn nên tránh xa các yếu tố như thuốc lá, bữa ăn nhiều, nước hoa kích thích cảm giác buồn nôn. Đặc biệt là mùi nhà bếp và nước hoa nặng có thể làm tăng cảm giác khó chịu của bạn.
• Để lâu đói cũng có thể gây ra cảm giác buồn nôn. Điều đúng đắn là nên chia đều dinh dưỡng trong ngày và ăn những khoảng thời gian ngắn.
• Bạn nên uống đủ chất lỏng giữa các bữa ăn. Trong thời kỳ mang thai mùa hè, sẽ có lợi nếu bạn tăng lượng nước uống dưới sự giám sát của bác sĩ.