Chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn uống của Trung tâm Y tế Anadolu Başak İnsel Aydın đã đưa ra các khuyến nghị để hỗ trợ tiêu thụ nước trong giai đoạn mùa hè.
Chuyên gia Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống Aydın đã đưa ra những nhận định sau trong đánh giá của mình:
Có thể uống nước chanh và nước trái cây mới vắt
“Có thể dùng nước chanh, ayran, nước ép trái cây và rau tươi tự làm để tăng lượng nước tiêu thụ trong mùa hè. Đặc biệt các loại nước ép rau củ quả là một lựa chọn tốt vừa bổ sung vitamin, khoáng chất vừa lấy lại sự cân bằng điện giải đã mất.
Nước khoáng có thể được tiêu thụ. Có một điểm phân biệt quan trọng ở đây, nước khoáng và soda là những sản phẩm khác nhau nhưng thường là hỗn hợp. Đối với chúng tôi, một loại nước khoáng đơn giản và không mùi rất quan trọng đối với sự cân bằng của chất điện phân bị mất đi do đổ mồ hôi.
Các loại trà trái cây và thảo mộc lạnh cũng có thể được ưu tiên. Tuy nhiên, các loại trà có chứa caffeine, chẳng hạn như trà xanh, trà trắng và trà đen, không nằm ngoài danh mục này. Vì những đồ uống này có chứa caffeine, chúng làm tăng bài tiết nước bằng cách gây ra tác dụng lợi tiểu trong cơ thể. Điều này cũng đúng với việc tiêu thụ cà phê. Vì lý do này, việc thêm trà và cà phê đã say trong khi tính lượng nước tiêu thụ hàng ngày là một trong những sai lầm. Ngược lại, nên uống thêm một ly nước cho mỗi ly trà và cà phê đã uống.
Ngoài ra, cảm giác khát không nên mong đợi để tiêu thụ nước. Nếu quên nước uống, có thể dùng nhiều cách nhắc nước khác nhau, nếu không thích vị của nó, có thể làm ngọt bằng rau và trái cây tươi. “
Hãy là người đầu tiên nhận xét