500 người đam mê yoga đã cùng nhau đến MAC Kanyon tại Lễ hội Yoga thể thao Mars, được tổ chức lần đầu tiên trong năm nay. Huấn luyện viên MAC Leyla Zerger, phát biểu tại lễ hội, nơi có nhiều hình ảnh đầy màu sắc, cho biết yoga, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, là một trong những bài tập hiếm hoi có thể thực hiện dễ dàng ở mọi lứa tuổi. Zerger cho biết, “Yoga giúp tăng tính linh hoạt, cân bằng và sức mạnh, góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp giảm các cơn đau mãn tính. Nó làm giảm căng thẳng và lo lắng, điều hòa hơi thở, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tạo thói quen ăn uống lành mạnh.
Hàng trăm người đã tham dự lễ hội mà Mars Athletic tổ chức cả ngày trong câu lạc bộ MAC Kanyon và trên sân thượng vào Ngày Yoga Thế giới. Trong lễ hội, Animal Flow với Hakan Çağlar, Dynamic Movement với Ray Rizzo, Fitness Yoga với Leyla Zerger và Emrah Koyuncu, Sound Bowl Thiền với Emrah Akbay, Hatha Yoga với Özlem Akkaş và Live Cello và Yan Yoga với Leyla Zerger.
Phát biểu sau lễ hội, Huấn luyện viên MAC Leyla Zerger tuyên bố rằng tập yoga đã được khoa học chứng minh có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần và cho biết: “Yoga làm tăng tính linh hoạt, cân bằng và sức mạnh của thể chất, đóng góp tích cực cho sức khỏe tim mạch và giúp giảm đau mãn tính. Yoga có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần bằng cách giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời điều hòa hơi thở, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tạo thói quen ăn uống lành mạnh.
Yoga, là một hình thức tập thể dục tập trung vào hơi thở để tăng cường thể chất và tinh thần, coi tâm trí và cơ thể là một tổng thể. Yoga, được coi là một hình thức thiền định cũng như là một môn tập thở để thư giãn cho con người, đồng thời rèn luyện thể chất cho cơ thể với nhiều tư thế khác nhau.
Nó làm giảm nguy cơ huyết áp cao
Zerger nói rằng nhiều người thêm yoga vào thói quen tập thể dục ngày nay để tăng độ dẻo dai và cân bằng, Zerger nói rằng nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng một số tư thế yoga được áp dụng trong khoảng thời gian 15-30 phút mỗi ngày, tạo ra sự khác biệt lớn về độ linh hoạt và sự cân bằng của cơ thể. Zerger cho biết: “Có thể nói yoga làm giảm nguy cơ cao huyết áp, nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim.
Giải pháp thay thế cho cơn đau mãn tính
Chỉ ra rằng có nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy yoga cũng làm giảm nhiều loại đau mãn tính do chấn thương hoặc viêm khớp gây ra, Zerger nói, “Ví dụ, trong một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2005, người ta quan sát thấy rằng những người tham gia bị viêm khớp ở đầu gối của họ tăng các chức năng thể chất và cơn đau của họ giảm khi tập yoga. "Trong một nghiên cứu khác, nó được tiết lộ rằng khi những người tham gia mắc hội chứng ống cổ tay tập yoga trong XNUMX tuần, cơn đau của họ giảm và sức mạnh cầm nắm của họ tăng lên."
Tăng khả năng thở
Nhấn mạnh rằng yoga là một hình thức tập luyện hướng vào hơi thở, Leyla Zerger cho biết, “Một kỹ thuật thở đặc biệt được áp dụng bởi các thiền sinh, còn được gọi là Pranayama, nhằm mục đích kiểm soát hơi thở. Nhiều loại yoga cũng bao gồm loại bài tập thở. Như vậy, khi con người tập yoga, họ tăng khả năng thở và học các kỹ thuật thở. "Cải thiện hơi thở cũng mang lại nhiều lợi ích, chẳng hạn như sức bền, hiệu suất cao và phổi khỏe mạnh."
Hãy là người đầu tiên nhận xét