Thực phẩm tốt cho não giúp tăng cường trí nhớ!

Vấn đề hay quên mà nhiều người thường gặp phải có thể được loại bỏ bằng cách tiêu thụ một số loại thực phẩm, vậy đó là những loại thực phẩm nào?
Chuyên gia dinh dưỡng Mazlum Tan đưa ra thông tin về vấn đề này.

Omega 3 (Cá): Omega 3 có một vị trí quan trọng trong các chức năng của não, có lợi cho các chức năng của não hoạt động hiệu quả hơn Cá hồi đặc biệt giàu Omega 3. Ngoài ra, còn có cá thu, cá cơm, cá mòi, cá trích, quả óc chó, rau câu và hạt lanh.

Quả việt quất:Nó có vai trò bảo vệ não khỏi tác hại của các gốc tự do, nhờ chứa chất chống oxy hóa mạnh được gọi là anthocyanin trong hàm lượng của nó, nó có lợi chống lại bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.

Sô cô la đen: Nó làm tăng giải phóng endorphin để kích hoạt các thụ thể não Một vài quả vuông đắng với hàm lượng cacao cao chứa chất chống oxy hóa mạnh, tăng khả năng tập trung và tập trung nhờ chất kích thích tự nhiên của nó.

Trứng: Nó rất giàu vitamin A, B, B12 và D. Bằng cách này, nó giúp tăng cường trí nhớ.

Các loại hạt và hạt giống:Chúng ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng. Hạt bí ngô và hạt hướng dương làm tăng chức năng nhận thức, giúp thư giãn trong các trường hợp mất ngủ và trầm cảm nhẹ.

Bắp cải đỏ: Nó chứa polyphenol cần thiết (fisetin) để giảm tổn thương tế bào trong não và cũng để kích thích trí nhớ dài hạn, điều này có lợi trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh Alzheimer.

Rau bina:Rau bina, rất giàu vitamin E, chứa vitamin nhóm B và folate giúp tăng cường trí nhớ.