Chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn uống của Trung tâm Y tế Anadolu Başak İnsel Aydın khuyên, “Những người có vấn đề về sức khỏe như huyết áp hoặc tiểu đường nên thích các phần thịt ít mỡ hoặc nạc hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng và ăn kiêng Başak İnsel Aydın cho biết thịt tươi mới cắt khiến quá trình tiêu hóa trở nên khó tiêu hóa hơn vì nó sẽ khó hơn và khó nấu hơn, Chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn uống Başak İnsel Aydın cho biết, “Để thịt dễ tiêu hóa hơn, bạn nên để thịt trong tủ lạnh vài ngày rồi tiêu thụ. nó. Đặc biệt, sẽ tốt cho sức khỏe hơn là các phương pháp nướng, lò nướng hoặc luộc thay vì các phương pháp chiên và quay. Mặt khác, trong các món thịt với rau, không cần phải cho thêm dầu, vì vậy hương vị của món ăn nổi lên. Ngoài ra, cần chú ý không nên tiêu thụ quá 100 gam thịt trong một bữa ăn.
Khi bữa ăn chính có thịt, nên kèm theo món salad hoặc món rau với dầu ô liu. Đối với bánh mì, nên ưu tiên sử dụng bánh mì nguyên cám hoặc lúa mạch đen thay vì bột mì trắng. Nếu bánh mì không được tiêu thụ; Nên ưu tiên các thành viên nhóm carbohydrate dễ tiêu hóa hơn như súp, cơm thập cẩm bulgur hoặc mì ống. ” đã tuyên bố.
Nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tránh thực phẩm và đồ uống khó tiêu hóa sau bữa ăn, Aydın tiếp tục như sau:
“Bánh bao với xi-rô, được phục vụ sau bữa ăn, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Thay vào đó, nên ưu tiên dùng sữa hoặc hoa quả tráng miệng, dễ tiêu hóa hơn. Ayran, tzatziki hoặc trà thảo mộc, dễ tiêu hóa hơn nên được ưu tiên. Ngoài ra, cần quan tâm đến việc tiêu thụ trà và cà phê trong giai đoạn này.
Đi bộ nhẹ nhàng, vừa phải hoặc đi bộ nhanh 30 - 40 phút sau bữa ăn sẽ ngăn ngừa chứng khó tiêu. Các biện pháp đơn giản có thể được thực hiện, chẳng hạn như sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy, hoặc đi bộ trong khoảng cách ngắn. Hãy nhớ rằng, di chuyển thêm một chút sẽ có lợi hơn là không di chuyển chút nào ”.
Hãy là người đầu tiên nhận xét