Cần làm gì để loại bỏ cân nặng dư thừa?

Cân nặng vượt mức là vấn đề của rất nhiều người, vậy cần phải làm gì để thoát khỏi tình trạng thừa cân? Chuyên gia dinh dưỡng Leyla Zülfüqarlı đã cung cấp thông tin quan trọng về chủ đề này. Làm thế nào chúng ta có thể cứu trẻ em khỏi béo phì? Phụ nữ giảm cân nhanh hơn hay nam giới? Giảm cân bằng trà xanh có được không? Áp dụng chế độ ăn kiêng trên internet có ổn không?

Tại sao nhiều người trên thế giới bị thừa cân?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến béo phì. Nguyên nhân chính của nó là suy dinh dưỡng và rối loạn nội tiết tố. Cả hai đều do chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý gây ra. Rối loạn nội tiết tố cũng do suy dinh dưỡng. Mọi bệnh béo phì đều có nguyên nhân y tế tuyệt đối. Vì vậy, những lý do này nên được tìm hiểu trước rồi mới áp dụng các chế độ ăn kiêng.

Làm thế nào chúng ta có thể cứu trẻ em khỏi béo phì?

Nguyên nhân chính gây béo phì ở trẻ em là do suy dinh dưỡng. Cha mẹ không chọn thức ăn mà họ cho con cái của họ. Con cái khó quản, cha mẹ hãy cho chúng những thứ chúng yêu thích. Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn, đã trở thành một vấn đề trên toàn thế giới, gây ra bệnh béo phì. Nguyên nhân chính là do đường trong cơ thể không đáp ứng với insulin do tuyến tụy tiết ra. Những đứa trẻ như vậy có thể tăng cân ngay cả khi ăn trái cây mà chúng ta gọi là lành mạnh. Chúng tôi cũng làm việc với trẻ em và cố gắng hết sức để giúp chúng giảm cân.

Phụ nữ giảm cân nhanh hơn hay nam giới?

Không thể nói chắc chắn, điều đó phụ thuộc vào quá trình trao đổi chất. Cũng như nguyên nhân béo phì ở mỗi người là khác nhau, thời điểm giảm cân cũng khác nhau. Có thể nói phụ nữ trên 40 tuổi tiếp xúc với hóa chất nhiều hơn. Trước đây, phụ nữ thường sơn móng tay lên móng tay, nhưng bây giờ họ sử dụng sơn móng tay dạng gel. Điều này gián tiếp ảnh hưởng đến nội tiết tố và dẫn đến béo phì.

Một số người nói rằng họ tăng cân khi họ uống nước. Điều này có khả thi không?

Thực ra, những người này không nói dối. Có những người sưng tấy khi họ uống nước. Họ cũng nghĩ rằng nước làm cho họ béo. Có những lý do y tế nghiêm trọng đằng sau lý do tại sao nước gây đầy hơi ở người. Nó gây sưng phù ở những người này do rối loạn chuyển hóa nước-điện giải. Có thể thoát khỏi vấn đề này bằng cách điều trị. Tôi cũng có bệnh nhân với vấn đề này. Ngay cả sau 15 ngày điều trị, họ nhận thấy rằng họ không còn sưng tấy khi họ uống nhiều nước hơn.

Chúng ta có thể thay thế món tráng miệng bằng gì?

Đồ ngọt thuộc nhóm carbohydrate. Và đồ ngọt có nhóm riêng. Tôi có thể giải thích rằng món tráng miệng rất đơn giản và phức tạp. Các món tráng miệng đơn giản bao gồm mọi món tráng miệng mà chúng tôi từng làm. Khi bạn nghĩ đến món tráng miệng, bạn sẽ nghĩ ngay đến bánh ngọt và bánh quy. Chúng ta càng ăn nhiều, chúng ta dường như càng ít cần đồ ngọt nhưng lại càng muốn ăn nhiều hơn. Món tráng miệng phức tạp là trái cây khô, bánh quy và mật ong. Khi chúng ta ăn chúng, chúng ta đáp ứng nhu cầu ăn ngọt và chúng ta không muốn ăn đồ ngọt nữa trong ngày. Đôi khi không phải là cách chúng ta ăn, mà điều quan trọng là chúng ta ăn gì. Chúng ta thậm chí có thể ăn bánh nếu muốn. Khi một người đói, họ luôn muốn đồ ngọt, và khi điều đó xảy ra, chúng ta ăn nhiều carbohydrate hơn. Do đó, chúng ta có thể ăn uống bình thường trong ngày và có thêm một lát bánh ngọt.

Giảm cân bằng trà xanh có được không?

Tất cả chúng ta đều biết những lợi ích của trà xanh, nhưng có thể có những bất lợi nếu tiêu thụ nhiều hơn biện pháp mà không có lời khuyên của bác sĩ. Đôi khi mọi người nghĩ rằng nếu họ uống trà xanh sẽ giảm cân, họ uống trà xanh cả ngày. Trong trường hợp này, chúng ta thấy rằng quá trình chuyển hóa canxi-phốt pho bị rối loạn. Trong tình huống như vậy, tôi không khuyên bạn nên uống trà xanh.

Áp dụng chế độ ăn kiêng trên internet có ổn không?

Theo quan điểm y tế, tuân theo các chế độ ăn kiêng như vậy là rất có hại. Đôi khi người ta tìm kiếm một loại thực phẩm thần kỳ để ăn và giảm cân. Một điều như vậy là không thể. Bạn cần tránh xa những chế độ ăn kiêng theo khuôn mẫu. Bởi vì chế độ ăn uống được chỉ định đặc biệt cho những người sau khi khám. Có những loại thực phẩm khiến người này giảm cân và người khác lại tăng cân.