Cả thế hệ trẻ và lớn tuổi đều có thể bị đau cổ, lưng và thắt lưng. Trong khi cả yếu cơ và thoái hóa khớp đều gây ra tình trạng này ở tuổi cao, thì rối loạn tư thế do công nghệ gây ra là những yếu tố lớn nhất ở nhóm dân số trẻ.
Lưu ý rằng một số biện pháp đơn giản có thể bảo vệ chúng ta chống lại cả sự thiếu hụt sức mạnh cơ bắp và các vấn đề về tư thế, Chuyên gia Vật lý trị liệu Altan Yalım từ Trung tâm Vật lý trị liệu Therapy Sport Center cho biết:
“Sức khỏe cột sống là đặc điểm cơ bản nhất của một cuộc sống hạnh phúc. Thông thường, những thay đổi nhỏ bảo vệ chúng ta khỏi các vấn đề lớn về cột sống. Ví dụ, mọi vật dụng không vừa vặn có thể gây ra các vấn đề lớn về cột sống của chúng ta theo thời gian, gây ra các chấn thương ”. nói.
Chuyên gia Vật lý trị liệu Altan Yalım đã đưa ra thông tin về những gợi ý đơn giản cho sức khỏe cột sống và giải thích:
1-Lựa chọn chăn ga gối đệm là một trong những biện pháp cơ bản nhất. Một giấc ngủ ngon là hoạt động hiệu quả nhất để cả cơ và khớp của chúng ta được thư giãn. Nệm mà chúng ta chọn không nên quá cứng và ép các khớp của chúng ta vào một vị trí nhất định, cũng không nên quá mềm và kéo chúng ta vào trong. Tốt nhất là một tấm nệm có độ cứng vừa phải.
2-Chiều cao của quầy bếp và tủ là một trong những yếu tố có thể gây căng thẳng cho cả vùng lưng và eo nhiều nhất. Chiều cao của chúng phải được điều chỉnh phù hợp và không quá thấp để làm cong lưng của chúng ta hoặc quá cao để làm quá sức.
3- Chiều cao của tivi cũng quan trọng không kém. Thấp hoặc cao có thể gây ra tải trọng cơ quá mức trên cổ và lưng, tùy thuộc vào vị trí xem.
4-Việc lựa chọn nhóm ngồi cũng liên quan mật thiết đến sức khỏe cột sống của chúng ta. Tương tự với việc chọn nệm, thay vì quá cứng hoặc mềm, những chiếc ghế có độ cứng vừa phải, không quá sâu sẽ tốt cho sức khỏe hơn cho chúng ta.
5-Chiều cao của tủ cũng rất quan trọng, đặc biệt là đối với sức khỏe vòng eo của chúng ta. Mang đồ nặng hoặc nhiều đồ đạc lên cao sẽ khiến thắt lưng cực kỳ căng thẳng.
6-Việc lựa chọn và độ cao của bàn ghế tại nhà cũng rất quan trọng. Điều quan trọng là chúng phải đủ cao để giữ cho lưng chúng ta thẳng và có độ sâu để hỗ trợ tốt cho lưng của chúng ta. Mặc dù những điều chỉnh này có thể khó khăn hơn ở trường học hoặc văn phòng, nhưng ngôi nhà phải là khu vực thoải mái của chúng ta.
7-Phòng tắm công thái học cũng rất quan trọng, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về lưng. Điều chỉnh độ cao của vòi hoa sen hoặc bồn cầu thay vì bồn tắm khó đi vào dễ dàng tránh được những chấn thương không đáng có.
Hãy là người đầu tiên nhận xét