Lão hóa đóng một vai trò trong cuộc sống của chúng ta như một quá trình bắt đầu từ khi còn trong bụng mẹ và tiếp tục cho đến cuối cuộc đời. Tùy theo thời gian, cấu trúc giải phẫu và chức năng sinh lý xảy ra mà không có biểu hiện bệnh. Các vấn đề dinh dưỡng và các bệnh mãn tính xuất hiện như là những yếu tố mà ảnh hưởng của chúng tăng lên theo tuổi tác. Ngoài ra, chứng "giảm cân bằng cơ", xảy ra với tình trạng mất sức mạnh và hoạt động của cơ bắp và đã tăng lên đáng kể trong những năm gần đây, ảnh hưởng xấu đến tình trạng sức khỏe của người cao tuổi nếu không được ngăn chặn.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phân loại những người từ 65 tuổi trở lên là “người cao tuổi”. Cùng với sự phát triển khoa học đã xuất hiện trong những năm gần đây, có sự khác biệt về tuổi già. Theo sự thay đổi của quá trình lão hóa và các chức năng của cơ thể; Độ tuổi 65-74 được xếp vào "tuổi trưởng thành muộn", độ tuổi 75-84 là "tuổi già" và những người từ 85 tuổi trở lên được xếp vào "tuổi cao". Sự chuyển đổi độ tuổi này cũng ảnh hưởng đến tình trạng dinh dưỡng, gây ra một số thay đổi có thể dẫn đến suy dinh dưỡng. Các bệnh mãn tính như cao huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh thận, tiểu đường, phổ biến hơn theo tuổi tác, cần có chế độ ăn đặc biệt cho các bệnh này. Ngoài ra, trong những năm gần đây, tình trạng "sarcopenia", đặc biệt xảy ra ở tuổi già và gây suy giảm sức mạnh và hiệu suất cơ bắp, đã gia tăng đáng kể, trong khi chế độ dinh dưỡng ngày càng trở nên quan trọng.
Tổ chức Sabri Ülker, tổ chức mang lại thông tin cập nhật nhất từ các tổ chức tham khảo quốc tế trong lĩnh vực sống lành mạnh để thu hút sự chú ý của công chúng, liệt kê các biện pháp phòng ngừa cần thực hiện liên quan đến chứng suy nhược cơ thể.
Phòng bệnh bằng cách ăn uống đúng cách!
Sarcopenia, xảy ra với giảm sức mạnh cơ xương và hoạt động thể chất, được định nghĩa là mất khối lượng cơ do lão hóa. Sarcopenia, xảy ra do hậu quả của các bệnh mãn tính, hoạt động thể chất thấp và suy dinh dưỡng, gây mất tổng hợp protein, phá hủy cơ và hàm lượng chất béo trong cơ (và các bài kiểm tra cân bằng). Tập thể dục và hoạt động thể chất, liệu pháp hỗ trợ dinh dưỡng và các phương pháp tiếp cận nội tiết tố có tầm quan trọng lớn trong việc ngăn ngừa chứng suy nhược cơ thể. Một chế độ ăn uống lành mạnh ở tuổi già cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa chứng suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến khối lượng cơ, sức mạnh và chức năng.
Tiêu thụ chất lượng và đủ protein!
Protein là một chất dinh dưỡng có chức năng rất quan trọng ở tuổi già cũng như ở mọi lứa tuổi, và nó phải có trong một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ. Việc tiêu thụ đủ protein và lành mạnh cũng rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng suy nhược cơ thể. Nếu chúng ta nhìn vào những tác động tích cực của việc tiêu thụ protein đối với chứng suy giảm mỉa mai, cũng như những đóng góp khác ở tuổi già;
- khối xây dựng các cơ quan trong cơ thể,
- tái tạo tế bào,
- Bảo vệ cơ thể trước những tác động bên ngoài,
- Tăng cường hệ thống miễn dịch và phát triển sức đề kháng chống lại bệnh tật,
- Đảm bảo chữa lành nhanh chóng khi ngã, chấn thương và gãy xương,
Protein cần thiết cho việc bảo tồn và tăng cường các mô cơ.
Protein có trong tất cả các loại thực phẩm động vật và thực vật. Tuy nhiên, các loại thực phẩm tự nhiên khác nhau về lượng protein chúng chứa và cách chúng được sử dụng trong cơ thể. Protein thu được từ thực phẩm động vật như trứng, thịt (thịt đỏ, cá, gà và gà tây), các sản phẩm thịt, sữa và các sản phẩm của nó được mô tả là protein chất lượng.
Hãy là người đầu tiên nhận xét