Tiến sĩ Fevzi Özgönül đã đưa ra thông tin quan trọng để trải qua một tháng Ramadan dễ dàng mà không bị đói trong những giờ nhịn ăn dài. Quốc vương của tháng thứ 11 tháng Ramadan đã bắt đầu. Thời gian ăn uống của những người ăn chay trong tháng Ramadan thay đổi. Bạn có thể tăng cường hệ tiêu hóa và cho cơ thể nghỉ ngơi bằng cách ăn uống hợp lý và chọn những thực phẩm lành mạnh trong những ngày dài khi bạn sẽ dành phần lớn thời gian nhịn ăn. Dưới đây là một số gợi ý để trải qua tháng Ramadan dễ dàng hơn và không bỏ lỡ cơ hội hoàn hảo này để cơ thể bạn được chữa lành;
1-Hãy chắc chắn để có sahur. Ăn các món ăn sáng, thịt ít béo hoặc súp để bổ sung dinh dưỡng.
2- Không thích trái cây ở sahur
3-Uống nhiều nước tại sahur.
4- Hãy cẩn thận với Ramadan pita, chỉ ăn nó tại iftar và với lượng nhỏ.
5-Không uống quá nhiều nước khi nhịn ăn, uống nhiều hơn 1-2 ly nước sẽ khiến bạn không bị chán ăn.
6- Sau khi ăn kiêng bằng một ít ô liu, chà là hoặc hạnh nhân, hãy nghỉ ngơi ít nhất 5-10 phút và vận động một chút.
7- Có iftar của bạn bắt đầu từ các bữa ăn chính.
8- Nếu bạn định ăn đồ ngọt, hãy chọn Güllaç, quốc vương của tháng Ramadan.
9- Không nên uống quá nhiều trà, cà phê, đồ uống có cola, vì đồ uống có chứa cafein sẽ làm mất dịch.
10-Hãy chắc chắn để di chuyển sau iftar, nếu bạn có thể, hãy đến cầu nguyện tarawih và đi dạo.
Hãy là người đầu tiên nhận xét