Quản lý cơn tức giận có thể được học

Các chuyên gia nói rằng việc kiểm soát cơn tức giận, nhận biết cảm xúc hoặc khả năng kiểm soát cảm xúc có thể được học, các chuyên gia nói rằng cảm xúc nên được học từ thời thơ ấu. Nhấn mạnh rằng không được học trong thời thơ ấu không có nghĩa là không thể học được cách kiểm soát cơn tức giận ở lứa tuổi sau này, các chuyên gia nhấn mạnh rằng người lớn có thể học cách kiểm soát cơn giận nếu họ nỗ lực cần thiết. Các chuyên gia khuyên bạn nên nghỉ ngơi ngay khi một người nhận ra rằng họ đang trở nên tức giận hơn trong một cuộc thảo luận kéo dài.

Chuyên gia Bệnh viện Não NPİSTANBUL của Đại học Üsküdar Nhà tâm lý học lâm sàng Ömer Bayar đã đánh giá vấn đề kiểm soát cơn giận, vấn đề nổi lên khi người chiến thắng giải Oscar Will Smith tát Chris Rock, người đang nói đùa về vợ anh.

Học cách kiểm soát các kích thích bên trong

Lưu ý rằng tức giận là một trong những cảm xúc tự nhiên như buồn bã, thất vọng, hạnh phúc, ghen tị và sợ hãi, Nhà tâm lý học lâm sàng chuyên khoa Ömer Bayar cho biết, “Mỗi cảm xúc này là những kích thích bên trong phát triển từ thời thơ ấu và được nhận thức theo thời gian. Theo thời gian, chúng tôi học cách hiểu và kiểm soát những kích thích bên trong này. " nói.

Cảm xúc cần được học

Chuyên gia tâm lý học lâm sàng Ömer Bayar, người đã lưu ý rằng có thể nhận biết và điều chỉnh cảm xúc bằng cách tích lũy kinh nghiệm, cũng như mọi thứ khác trong cuộc sống, cho biết: có thể sống được. Nếu cảm xúc của chúng không được gia đình và môi trường xung quanh thể hiện ngay trong giai đoạn phát triển, những đứa trẻ này có thể trở thành những cá nhân không thể sống với cảm xúc của mình.” đã cảnh báo.

Các lý do để quản lý cơn giận có thể khác nhau.

Nhà tâm lý học lâm sàng chuyên khoa Ömer Bayar, người đã tuyên bố rằng có thể có những lý do khác nhau dẫn đến khó kiểm soát cơn tức giận, cho biết, "Một số rối loạn tâm thần, những vấn đề mà mọi người phải trải qua định kỳ, tức là những tình huống buộc người đó phải toàn vẹn về tinh thần, có thể gây ra rất khó để kiểm soát không chỉ sự tức giận mà còn cả những cảm xúc khác. " nói.

Đề phòng những cơn giận dữ sau này!

Lưu ý rằng việc khó kiểm soát cơn giận đôi khi có thể là dấu hiệu của các vấn đề tâm lý, Ömer Bayar nói, “Điều quan trọng là phải nhìn vào dòng đời của một người để phân biệt điều này. Ví dụ, nếu một người chưa từng gặp vấn đề về kiểm soát cơn giận trước đó đột nhiên bắt đầu trải qua những cơn giận dữ đột ngột, vô nghĩa, thì có thể có một vấn đề tâm lý nào đó đang xảy ra. Ngoài một vấn đề tâm lý, đây có thể là kết quả của những đặc điểm tính cách của người đó từ khi còn nhỏ.

Kiểm soát cơn tức giận có thể được học ở độ tuổi lớn hơn.

Nhà tâm lý học lâm sàng chuyên khoa Ömer Bayar, người đã tuyên bố rằng việc kiểm soát cơn tức giận, nhận biết hoặc kiểm soát cảm xúc là một tình huống có thể học được, cho biết: “Thực ra, chúng ta cần học cảm xúc từ thời thơ ấu của mình. Chúng ta học cách kiểm soát cảm xúc thông qua trải nghiệm của mình bằng cách nhận biết và thấu hiểu cảm xúc, bằng cách có cơ hội trải nghiệm và phát triển chúng. Thực tế là nó không được học trong thời thơ ấu không có nghĩa là không thể kiểm soát cơn giận dữ trong các độ tuổi sau này. Nếu người đó nỗ lực cần thiết, họ có thể học cách kiềm chế cơn giận. Ví dụ, nếu một số trẻ thấy rằng các vấn đề ở nhà được giải quyết bằng cách la hét và những người trong nhà không trải qua cảm xúc của chúng một cách lành mạnh, chúng sẽ học cách không kiềm chế cơn tức giận, mà là hành động tức giận theo cách một cách không kiểm soát.

Nguyên nhân của sự tức giận phải được hiểu rõ

Lưu ý rằng những khó khăn trong kiểm soát cơn giận có thể được điều trị, Nhà tâm lý học lâm sàng chuyên khoa Ömer Bayar cho biết, “Đối với điều này, cần phải hiểu các yếu tố tăng cường kiểm soát cơn giận. Ví dụ, một đứa trẻ mắc chứng khó đọc hoặc những khó khăn trong hiểu biết có thể đang trải qua việc quản lý cơn giận với sự bất lực đó bởi vì nó không thể hiểu được mình phải làm gì trong cuộc sống ở trường. Một người bình thường bình tĩnh có thể gặp khó khăn trong việc kiểm soát cơn tức giận sau khi sử dụng rượu. Nói cách khác, trước hết, cần hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến khó kiểm soát cơn tức giận và tìm ra phương pháp điều trị thích hợp ”. đã cảnh báo.

Hãy chú ý đến những khuyến nghị này để kiểm soát cơn tức giận!

Bác sĩ tâm lý lâm sàng Ömer Bayar, Chuyên gia tâm lý lâm sàng của Bệnh viện Não NPİSTANBUL cũng đưa ra lời khuyên cho những người gặp khó khăn trong việc kiểm soát cơn tức giận và nói:

“Trước hết, cần hiểu rằng tức giận không phải là vấn đề đáng sợ. Cần nhận thức rằng tức giận là một cảm xúc tự nhiên giống như vui, buồn và khao khát. Ví dụ, khi chúng ta nhận thức được những tình huống khiến chúng ta tức giận, chúng ta cần phải tránh những tình huống đó.

Một cuộc thảo luận kéo dài phải bị gián đoạn!

Nếu chúng ta nhận ra rằng chúng ta đang trở nên tức giận hơn trong một cuộc thảo luận kéo dài, chúng ta hãy tạm nghỉ khi cuộc thảo luận bắt đầu và bằng cách nghỉ giải lao như thể tôi cần đầu óc tỉnh táo, chúng ta sẽ ngăn cơn tức giận này leo thang và trở nên khó kiểm soát.

Ngoài ra, khi tức giận, chúng ta có thể phân tâm và thực hiện các bài tập thư giãn.

Thông thường, khi chúng ta tức giận, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng căng thẳng và stress, trong trường hợp này, khi thực hiện các bài tập thở phù hợp sẽ giúp giảm huyết áp và mạch trong cơ thể và thư giãn.

Nếu những khó khăn trong việc kiểm soát cơn giận dữ quá mức và bộc phát đột ngột, ít nhất là cho đến khi người đó phát triển khả năng kiểm soát cơn giận của chính mình, họ có thể dùng thuốc hỗ trợ, và việc hỗ trợ trị liệu chắc chắn sẽ rất hữu ích ”.