Được thành lập bởi nhà trị liệu hơi thở và chánh niệm Nur Hayat Doğan và Chuyên gia Truyền thông Doanh nghiệp Ebru Yalvaç ở Thụy Sĩ, cuộc sống này là nền tảng của bạn thu hút rất nhiều sự chú ý.
Nhà trị liệu hơi thở Nur Hayat Doğan cho biết: Các hội thảo và trại mà chúng tôi tổ chức thu hút rất nhiều sự chú ý. Chúng tôi nhắc nhở những người tham gia về hơi thở tự nhiên. Ngoài nhiều bệnh về thể chất như hen suyễn về hô hấp, các bệnh về hệ miễn dịch dạ dày và đường ruột, nó còn có tác dụng giải quyết các vấn đề tâm lý. Ngày nay, các bài tập thở và thiền đã được y học công nhận và khuyên dùng. Chúng ta trở nên hạnh phúc khi chạm vào cuộc sống của mọi người và nhìn thấy sự thay đổi ở họ. Cô nói: “Chúng tôi rất vui khi nhận được sự quan tâm và được làm việc trong lĩnh vực này với tư cách là hai người phụ nữ ở Thụy Sĩ”.
Chúng tôi đã xem xét chi tiết khái niệm chánh niệm mà chúng tôi đã nghe thường xuyên gần đây cho bạn.
Chánh niệm là gì? Những đóng góp của nó cho cuộc sống hàng ngày là gì?
Chánh niệm có nghĩa là chú ý đến khoảnh khắc bạn đang sống và những sự việc xảy ra xung quanh bạn vào thời điểm đó như chúng đang diễn ra. Đó là trạng thái mở rộng các giác quan của một người một cách đầy đủ, hiểu được những suy nghĩ đi qua tâm trí, cơ thể cảm thấy gì, tóm lại là những gì đang xảy ra và có thể ở lại với chúng mà không phán xét.
Có thể nói chánh niệm là một khả năng tự nhiên mà con người đã có từ lâu đời. Tuy nhiên, khả năng này của con người đã dần yếu đi theo những thói quen và hành vi khác nhau mà chúng ta hình thành theo thời gian. Đó là lý do tại sao “chánh niệm” thực sự là một đặc điểm cần được củng cố. Khi chánh niệm của chúng ta được cải thiện, sự minh mẫn của tâm trí tăng lên và những trải nghiệm cũng như mục tiêu của chúng ta trở nên rõ ràng hơn. Nhận thức có ý thức của chúng ta phát triển.
Sắc thái giữa nhận thức có ý thức và nhận thức
Chánh niệm hay còn gọi là nhận thức có ý thức và nhận thức là những khái niệm hay bị nhầm lẫn với nhau. Cả hai thường được coi là giống nhau. Nhận thức đề cập đến trạng thái có ý thức về một tình huống đang xảy ra hoặc đã xảy ra. Nhận thức có ý thức là cách thể hiện nhận thức này một cách nhẹ nhàng và khách quan nhất có thể. Mặc dù sắc thái này có vẻ nhỏ nhưng nó thay đổi nhiều thứ.
Bài tập chánh niệm là gì?
Cuộc sống thành thị, lịch trình làm việc căng thẳng và những thứ chúng ta thường xuyên tiếp xúc khiến chúng ta khó tập trung. Bài tập chánh niệm thực sự giúp chúng ta về mặt này. Nó cho phép chúng ta tập trung vào hướng sự chú ý của chúng ta đang hướng tới. Bài tập chánh niệm có nhiệm vụ thu thập sự chú ý đang phân tán ngoài tầm kiểm soát của chúng ta và chúng ta gặp khó khăn trong việc thu thập, bằng những phương pháp cực kỳ đơn giản.
Thiền chánh niệm mang lại lợi ích gì?
Thiền chánh niệm là một kỹ năng được phát triển để tập trung sự chú ý vào một điểm nhất định. Các kỹ thuật thiền khác nhau được áp dụng để nhận thức được thời điểm hiện tại. Khi áp dụng các kỹ thuật thiền này, các khái niệm như hơi thở, ý thức và sự tập trung sẽ xuất hiện. Những bài thiền này lúc đầu bắt đầu với 10 phút và có thể kéo dài theo thời gian. Đưa ra một ví dụ về thiền chánh niệm;
- Hãy thử ngồi thẳng lưng mà không dựa vào ghế. (Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này khi đứng)
- Nhắm mắt lại.
- Tập trung vào hơi thở của bạn và chú ý đến phần nào của cơ thể mà hơi thở tập trung vào. Nó ở bụng hay ngực của bạn?
- Sau đó tiếp tục thở bình thường bằng cách theo dõi nhịp thở của bạn.
- Trong khi thực hiện những điều này, hãy chú ý xem bạn đang nghĩ gì khi bị phân tâm và tiếp tục thở.
- Sau vài phút, hãy mở mắt ra và nhận thức được việc thiền của bạn.
Những quan niệm sai lầm về chánh niệm
- Mục đích chính của các bài tập chánh niệm là quản lý sự chú ý một cách khách quan. Sự quan tâm; Nó không phải là một bài tập thư giãn hoặc kéo dài.
Chánh niệm là nhận thức được thực tại như nó là. Vì vậy, nó không phải là một kỹ thuật khẳng định.
Chánh niệm không phải là một trạng thái thiếu suy nghĩ. Ngược lại, nó cho phép chúng ta theo dõi những suy nghĩ lướt qua tâm trí mình một cách khách quan.
Chánh niệm tập trung vào “hiện tại” chứ không phải tương lai.
Chánh niệm giúp chúng ta nhìn nhận và xem xét tình hình hiện tại một cách khách quan, thay vì cố gắng thay đổi mọi thứ. Nó cho phép chúng ta chấp nhận con người thật của mình.
Bất cứ ai muốn hiểu những gì đang xảy ra trong cơ thể và tâm trí của bạn đều có thể được hưởng lợi từ các bài tập chánh niệm!
Hãy là người đầu tiên nhận xét