Mặc dù giấc ngủ được coi là khoảng thời gian chúng ta chỉ nghỉ ngơi đối với một số người, nhưng nó lại có ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. tích cực hơn. Nói rằng giấc ngủ chất lượng là điều không thể thiếu đối với sức khỏe của chúng ta, một trong những chuyên gia của DoktorTakvimi.com, Uzm. Dr. Ayşegül Daldal nói về những lợi ích sức khỏe của giấc ngủ.
Chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ. Thời gian của giấc ngủ, được định nghĩa là một trạng thái có thể đảo ngược trong đó không có hoặc đáp ứng tối thiểu với các kích thích từ môi trường, thay đổi tùy theo từng người và được biết rằng khoảng thời gian này dao động trong khoảng 4-11 giờ. Phần lớn dân số ở Thổ Nhĩ Kỳ ngủ từ 7-8 tiếng. Các chuyên gia của DoctorTakvimi.com, Uzm cho biết giấc ngủ là một trạng thái đa chiều, hoạt động và có hai giai đoạn đặc trưng của giấc ngủ bình thường, các chuyên gia của DoctorTakvimi.com, Uzm. Dr. Ayşegül Daldal mô tả các giai đoạn này như sau: “Giấc ngủ NREM còn được thể hiện là giấc ngủ yên tĩnh, giấc ngủ chậm. Giấc ngủ NREM được chia thành ba giai đoạn. Giai đoạn 1 là giai đoạn chuyển tiếp giữa thức và ngủ. Giấc ngủ nhẹ còn được gọi là giấc ngủ ngắn. Giai đoạn 2 là giai đoạn ngủ sâu hơn một chút. Giai đoạn 3 giấc ngủ sâu được gọi là giấc ngủ sóng chậm. Giấc ngủ REM là giai đoạn ngủ chuyển động nhanh của mắt. Trong giấc ngủ REM, không có cử động cơ nào được quan sát thấy, ngoại trừ một số cơ xương quan trọng, chẳng hạn như cơ hô hấp, cùng với chuyển động nhanh của mắt. Chuyển động mắt nhanh là đặc điểm duy nhất của giai đoạn này của giấc ngủ. Có hoạt động não cao trong giai đoạn này. Những giấc mơ xảy ra trong giai đoạn REM, và khi một người được đánh thức trong giai đoạn này, họ có thể mô tả những giấc mơ của mình đến từng chi tiết nhỏ nhất. Sự liên tiếp thường xuyên của các giai đoạn giấc ngủ trong suốt đêm được biểu thị bằng cấu trúc giấc ngủ, chu kỳ giấc ngủ.
Giảm giấc ngủ sâu dẫn đến trẻ chậm phát triển
Giai đoạn NREM và REM của giấc ngủ có nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Nhấn mạnh rằng giai đoạn thứ ba của giấc ngủ NREM là giai đoạn ngủ cho phép chúng ta được nghỉ ngơi về thể chất vào ngày hôm sau, Uzm. Dr. Daldal nói rằng ở giai đoạn này, ít nhất 3% hormone sinh dục như hormone tăng trưởng, đảm nhận nhiệm vụ điều chỉnh sự chuyển hóa chất béo trong cơ thể ở tuổi trưởng thành, và testosterone và progesterone, có hiệu quả trong việc điều chỉnh chức năng tình dục ở cả nam giới. và phụ nữ, được tiết ra trong vòng 24 giờ đồng thời cung cấp sự phát triển ở trẻ em. điểm kinh nghiệm. Dr. Daldal chỉ ra rằng giảm giấc ngủ sâu NREM vì bất kỳ lý do gì có thể gây ra sự chậm phát triển và tăng trưởng ở trẻ em, trong khi sự gia tăng mô mỡ dưới da ở người lớn có thể gây béo phì. Giấc ngủ REM đóng một vai trò trong việc lập trình bộ nhớ di truyền. Trong giấc ngủ REM, được cho là giai đoạn cung cấp sự nghỉ ngơi cho tinh thần, nhịp tim, nhịp hô hấp, huyết áp tăng và trở nên không đều.
Không thể sống mà không ngủ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị mất ngủ mãn tính bị suy giảm chức năng hàng ngày, các mối quan hệ gia đình, đời sống xã hội, dễ bị trầm cảm hơn, tiếp xúc nhiều hơn với công việc hoặc tai nạn giao thông, mất tập trung, giảm khả năng tập trung và khả năng giải quyết vấn đề hơn những người Người ta biết rằng họ gặp nhiều vấn đề về nhận thức hơn như khó thiết lập mối quan hệ kết quả. Một trong những chuyên gia của DoktorTakvimi.com, Uzm, đã nhắc nhở rằng giấc ngủ là một nhu cầu thiết yếu không thể thiếu giống như ăn, uống và thở. Dr. Daldal nói, “Ngủ là một trong những nhu cầu quan trọng nhất của sinh vật. Giống như không thể sống mà không có đói và nước, cũng không thể sống mà không có ngủ. Trong thí nghiệm về tình trạng thiếu ngủ, các triệu chứng như căng thẳng, cáu kỉnh, không biết giờ giấc, mơ mộng, nói lắp và không hiểu được lời nói sẽ xuất hiện sau 3 ngày. Sau đó, có các biểu hiện run tay, nóng rát và đau người, rối loạn thị giác. Điều rất quan trọng là phải biết tầm quan trọng của giấc ngủ đủ thời gian và chất lượng đối với sự phát triển và duy trì các chức năng thể chất và tinh thần của chúng ta, đồng thời đăng ký vào một trung tâm điều trị rối loạn giấc ngủ.
Hãy là người đầu tiên nhận xét