Chỉ còn vài ngày nữa là đến tháng Ramadan, nhiều gia đình đã bắt đầu chuẩn bị. Vì giờ ăn và tần suất cho ăn sẽ giảm trong tháng Ramadan, sẽ có sự khác biệt về hàm lượng thực phẩm tiêu thụ và giờ uống thuốc sẽ cần được điều chỉnh lại, các chuyên gia khuyến cáo họ nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt đối với những người mắc bệnh mãn tính. một vấn đề sức khỏe có thể xảy ra.
Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Chuyên khoa Tiêu hóa Bệnh viện PGS.TS. Dr. Suna Yapalı nói rằng ngoài những lợi ích của việc nhịn ăn, các phàn nàn về hệ tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu và trào ngược có thể tăng lên nếu không tuân thủ một số quy tắc. những phàn nàn của những bệnh nhân đã được chẩn đoán mắc chứng trào ngược trước đây có thể tăng lên. Bệnh trào ngược được định nghĩa là sự thoát ra ngoài của các chất trong dạ dày hoặc axit từ dạ dày lên thực quản và cứ 4 - 5 người thì có một người ở nước ta. Cần chú ý một số quy tắc trong tháng Ramadan chống trào ngược, có thể biểu hiện bằng các triệu chứng như bỏng rát sau xương ức, có nước đắng trong miệng, nóng rát ở cổ họng, ho khan, khàn giọng và đau tức ngực. Chuyên khoa Tiêu hóa PGS.TS. Dr. Suna Yapali đã nói về 8 sai lầm cần tránh để tránh các vấn đề về hệ tiêu hóa, đặc biệt là chứng trào ngược và trải qua một tháng Ramadan lành mạnh, đồng thời đưa ra những lời cảnh báo và gợi ý quan trọng.
Các phần lớn cho iftar và sahur
Sau khi đói và khát trong nhiều giờ, việc lấp đầy dạ dày với các phần lớn trong iftar sẽ dẫn đến các vấn đề về hệ tiêu hóa, đặc biệt là trào ngược. Nó là đủ để tiêu thụ súp, món chính và salad trong iftar. Các phần không được lớn. Sau khi ăn kiêng bằng 1 ly nước, ô liu hoặc quả chà là hoặc súp, bữa ăn nên được ngắt trước khi chuyển sang bữa chính. Không nên tiêu thụ trái cây hoặc món tráng miệng ngay sau bữa ăn chính. Ở sahur, nên tránh ăn quá no vì sợ đói lâu.
Ăn nhanh trong iftar và sahur
Nhiều người ăn nhanh chóng sau khi đói lâu dài tại iftar. Trong sahur, anh ta thường thức dậy sau giấc ngủ và có một giai đoạn sahur nhanh chóng và quay trở lại giấc ngủ. Tuy nhiên, ăn thức ăn nhanh sẽ gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu cho dạ dày và gây ra các triệu chứng trào ngược. Vì lý do này, cần phải ăn chậm bằng cách nhai kỹ và dành đủ thời gian cho iftar và sahur.
nằm xuống sau bữa tối
Một trong những hành vi sai lầm quan trọng nhất gây ra trào ngược trong tháng Ramadan là nằm ngay sau iftar hoặc đi ngủ ngay sau khi suhoor. Mặc dù hành vi sai trái này gây ra vấn đề trào ngược bắt đầu ở những bệnh nhân không bị trào ngược trước đó, nhưng nó cũng là một trong những lý do chính để xin bác sĩ có khiếu nại về trào ngược trong tháng Ramadan. Bạn không nên nằm ngay sau iftar và không nên tiêu thụ đồ ăn nhẹ trong 3 giờ cuối trước khi đi ngủ. Trong buổi tối, đi dạo quanh nhà một lúc bằng cách tiêu thụ thức ăn nhẹ, kê cao đầu khi ngủ sẽ ngăn không cho các chất trong dạ dày thoát ngược lên thực quản và giúp ngăn trào ngược.
Tiêu thụ thực phẩm kích thích trào ngược trong iftar và sahur
Hàm lượng thực phẩm tiêu thụ trong iftar và sahur cũng rất quan trọng. Nên tránh thực phẩm chiên, thực phẩm béo và cay, sô cô la, hành và tỏi sống, các món tráng miệng dạng siro chứa quá nhiều carbohydrate vì chúng sẽ kích hoạt trào ngược. Thức ăn béo làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và tạo điều kiện cho trào ngược. Rau, các loại đậu, thịt luộc hoặc nướng có thể được tiêu thụ trong iftar. Các món tráng miệng nhẹ và sữa có thể được dùng sau iftar để tráng miệng. Ở sahur, một bữa sáng nhẹ có thể được thực hiện bằng cách thêm các loại thực phẩm như trứng và pho mát có hàm lượng protein cao, cũng như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và cà chua, dưa chuột và ô liu. Nên tránh thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao như bánh mì tròn, bánh mì cuộn, bánh ngọt và bánh ngọt.
Tiêu thụ quá nhiều caffeine và đồ uống có đường
Đặc biệt là sau iftar, nhiều người tiêu thụ quá nhiều trà và cà phê. Tiêu thụ những loại đồ uống có chứa caffeine này sẽ làm tăng lượng nước mất đi từ cơ thể và khiến cơ thể mất nước nhiều hơn trong ngày. Vì lý do này, không nên uống quá nhiều trà, cà phê và các chất lỏng có chứa caffeine.
uống không đủ nước
Để đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể, cần chú ý tiêu thụ tổng cộng 1.5-2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, khi ăn iftar và sahur, dạ dày không được chứa đầy nước, nên cung cấp lượng nước tiêu thụ trong khoảng thời gian từ iftar đến sahur. Uống đủ nước sẽ ngăn chặn sự phát triển của trào ngược, vì nó giúp làm sạch axit thoát ra từ dạ dày đến thực quản.
Tập thể dục nặng sau iftar
Không nên thực hiện bài tập ngay sau iftar. Nên tập thể dục ít nhất hai giờ sau bữa ăn để đảm bảo làm rỗng dạ dày. Nên tránh các bài tập nặng và 30-45 phút đi bộ nhẹ nhàng vừa phải.
Ăn quá nhiều trong tháng Ramadan
Trong khi nhiều người giảm cân với tình trạng đói kéo dài và thiếu hụt calo trong tháng Ramadan, thói quen ăn uống sai lầm và sở thích ăn kiêng cũng có thể dẫn đến tăng cân. Ăn quá no sau một thời gian dài đói, tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và carbohydrate, và tiếp tục ăn vặt sau iftar sẽ phá vỡ sự cân bằng trao đổi chất, dẫn đến tăng cân và tích mỡ quanh eo. Tăng cân sẽ gây ra các phàn nàn về trào ngược. Kiểm soát cân nặng bằng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên trong tháng Ramadan cũng ngăn ngừa sự khởi phát của tất cả các vấn đề về hệ tiêu hóa, bao gồm cả trào ngược.
Bệnh nhân trào ngược hãy cẩn thận!
Chuyên khoa Tiêu hóa PGS.TS. Dr. Suna Yapali đưa ra thông tin sau đây về việc liệu bệnh nhân trào ngược có thể nhịn ăn trong tháng lễ Ramadan hay không: “Mức độ nghiêm trọng và hình ảnh lâm sàng của bệnh khác nhau ở mỗi bệnh nhân. Vì vậy, bệnh nhân trào ngược được chẩn đoán nên hỏi ý kiến thầy thuốc trước khi nhịn ăn. Những bệnh nhân trào ngược nhẹ có thể nhịn ăn và có thể phải dùng thuốc trong tháng Ramadan. Không nên nhịn ăn đối với những người có biểu hiện trào ngược và trào ngược nặng mặc dù đã dùng thuốc, thay đổi lối sống và chế độ ăn uống.
Hãy là người đầu tiên nhận xét