Dr.Fevzi Özgönül, ”Okulda, parkta, markette, restoranda, etrafınıza baktığınızda bundan 10 yıl öncesinden, çok daha fazla kilo problemi yaşayan çocuk görmektesiniz.Hele ki pandemi döneminde bu sayı oldukça arttı.Çocuk ve gençlerde obezite sadece bir görüntü bozukluğu değildir. Aynı zamanda büyük bir sağlık sorunudur. Bu sağlık sorunu eskiden çocuklarda görülmeyen bir çok organı etkileyen sağlık sorununun çocuklarda da görülmeye başlamasına neden oluyor.”dedi.
Chúng tôi có thể đảm bảo rằng con cái của chúng tôi được bảo vệ khỏi tất cả những căn bệnh này bằng cách tuân theo 10 quy tắc đơn giản mà tôi sẽ tính trong thời gian con chúng tôi kiểm soát khi kỳ nghỉ học kỳ bắt đầu.
1- Nếu bạn có con có vấn đề về cân nặng, chúng ta không nên bắt đầu bằng việc chỉ trích con trong giai đoạn này. Hãy khiến anh ấy tin rằng những gì bạn sẽ làm trong giai đoạn này không phải là về cân nặng của anh ấy. Tuân theo tất cả các quy tắc quá.
2- Ngay cả khi họ đang đi nghỉ, hãy đi ngủ sớm và để họ ngủ qua thời gian sửa chữa cơ thể trong khoảng thời gian từ 23:00 đến 02:00. Để các hormone được tiết ra để tái cấu trúc và tăng trưởng ở các múi giờ này hoạt động, cơ thể phải ở trạng thái ngủ. Thực hiện theo các quy tắc tương tự trong thời gian này.
3- Trẻ đi ngủ sớm sẽ có thể dậy sớm sau thời gian ngủ và nghỉ 8 giờ. Do đó, ngay cả khi trẻ đang đi nghỉ, hãy đảm bảo rằng trẻ dậy đúng giờ. Chúng ta càng nhận được nhiều lợi ích từ ánh sáng ban ngày, chúng ta càng khỏe mạnh.
Bữa sáng sớm giúp ngăn ngừa những bữa ăn vặt không cần thiết trong ngày vì chúng ta ăn sớm và bắt đầu tích trữ năng lượng sớm để cấu trúc vào ban đêm.
4- Chúng ta nên đảm bảo rằng anh ta ăn những thức ăn sáng bổ dưỡng vào buổi sáng. Anh ấy nên ăn những gì bạn đề nghị, không phải những gì anh ấy muốn. Những thứ đầu tiên bạn nên loại bỏ khỏi bàn ăn của mình là ngũ cốc ăn sáng, mật ong và mứt, bánh mì trắng và bột nguyên cám. Ô liu, các loại phô mai, rau xanh, trứng, quả phỉ, quả óc chó hoặc hạnh nhân là những thứ nên có trên bàn ăn của bạn. Đó có thể là một chiếc bánh mì tròn nhỏ, bánh mì bột chua và một chiếc bánh ngọt tự làm đẹp mắt. Chú ý ăn nhiều loại thức ăn trong khi ăn, không nên chỉ ăn miếng bánh và không để thức ăn dậy mùi. Ưu tiên đồ uống bổ dưỡng như nước trái cây mới vắt, sữa và ayran như một loại nước giải khát.
5- Đặc biệt khuyến cáo và theo dõi nước uống giữa các bữa ăn
6- Làm cho anh ta vận động để anh ta không ngồi trước máy tính hoặc trước TV cả ngày.
7- Cố gắng làm cho anh ấy thích các món ăn nấu từ nồi chảo vào bữa trưa, đảm bảo bữa ăn có ít thịt, cùng với bữa ăn được nấu với dầu ô liu. Khuyến khích anh ấy ăn sữa chua trong mỗi bữa ăn. Bé cũng có thể ăn trái cây vào buổi sáng và buổi trưa.
8- Làm quen với việc ăn thức ăn trong bàn và cảnh báo trẻ không được ăn bất cứ thứ gì ngoài bàn.
9- Hãy chắc chắn để bắt đầu bữa tối bằng cách chờ nó đói. Cho anh ấy uống súp vào đêm hôm trước.
10- Bắt đầu một loại thuốc probiotic mà bạn có thể sử dụng bằng cách hỏi ý kiến bác sĩ. Vì vậy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn rất nhiều.
Hãy là người đầu tiên nhận xét