Sự đánh giá cao, sự tán thành, sự khen ngợi làm giảm sự kiệt sức

Cho rằng hội chứng kiệt sức chủ yếu xảy ra trong môi trường làm việc có sự cạnh tranh gay gắt, GS tâm thần học. Dr. Nevzat Tarhan chỉ ra rằng nó biểu hiện bằng các triệu chứng thể chất như mệt mỏi và các triệu chứng cảm xúc như bi quan và tuyệt vọng. Nói rằng cá nhân bị ngăn chặn tinh thần trong hội chứng kiệt sức và năng suất của họ giảm, GS. Dr. Nevzat Tarhan cho biết, “Chúng tôi thấy hội chứng này chủ yếu ở những người làm việc trong lĩnh vực dịch vụ và những công việc đòi hỏi tính cấp bách liên tục. Một trong những đặc điểm của những người này là có tinh thần trách nhiệm cao. Tarhan nói rằng hội chứng kiệt sức ít phổ biến hơn ở những nơi làm việc nơi các từ đánh giá cao, khen ngợi và tán thành được sử dụng rộng rãi. Üsküdar Hiệu trưởng sáng lập Đại học, Giáo sư tâm thần học. Dr. Nevzat Tarhan đã đánh giá hội chứng kiệt sức. hồ sơ Dr. Nevzat Tarhan nói rằng hội chứng được gọi là hội chứng kiệt sức đã đi vào tài liệu vào những năm 70 và nói rằng điều khiến nó nổi lên là nó khác với trầm cảm ở một số khía cạnh.

Rất phổ biến trong các xã hội công nghiệp

Lưu ý rằng hội chứng kiệt sức rất phổ biến trong các xã hội công nghiệp và môi trường mà sự cạnh tranh gay gắt, GS. Dr. Nevzat Tarhan cho biết, “Nó xuất hiện dễ dàng hơn trong môi trường cạnh tranh gay gắt và hỗ trợ xã hội yếu, và nó có liên quan rất chặt chẽ đến việc không thể quản lý căng thẳng của một người. Trọng âm của từ thực sự là một khái niệm xuất hiện cùng với quá trình công nghiệp hóa. Từ ứng suất lần đầu tiên xuất hiện trong ngành khai thác mỏ vào những năm 1800 như một giao điểm, điểm ứng suất, điểm áp lực, điểm áp suất. Sự mệt mỏi của những người thợ mỏ và những nơi có tải trọng của mỏ vượt quá mức bình thường được xác định là căng thẳng. Sau những năm 60, anh ấy bước vào tài liệu y khoa ”. nói.

Phản ứng chống lại căng thẳng của cơ thể

Nói rằng một nhà sinh lý học người Canada về căng thẳng đã có một phát hiện rất hay, GS. Dr. Nevzat Tarhan cho biết, “Nó tiết lộ phản ứng chống chọi với căng thẳng và phản ứng của cơ thể. Trong lúc nguy cấp, cơ thể phản ứng theo hai cách. Đó là chiến đấu hoặc chạy trốn. Nếu anh ta đánh nhau, hệ thần kinh bị kích thích do adrenaline tiết ra, cơ vai gáy co lại, sức cản mạch máu tăng, huyết áp tăng, đồng tử giãn ra, tăng chú ý, căng cơ, cảm giác muốn đánh nhau. tấn công và phòng thủ xảy ra. Hoặc, nếu nguy hiểm quá lớn, cảm giác trốn thoát xảy ra. Não bộ tiết ra năng lượng thần kinh quá nhiều, huyết áp tụt xuống khiến người bệnh ngã và ngất xỉu. Đây là một dấu hiệu cho thấy não đang có một phản ứng sinh lý thuần túy ”. Cho biết cơ thể rất nhạy cảm với hội chứng kiệt sức và các triệu chứng thể chất xuất hiện, GS. Dr. Nevzat Tarhan cho biết, “Người đó có một sự mệt mỏi vô cùng. Người ta không muốn lấy một cái ly và đặt nó ở phía bên kia. Nếu cô ấy là một người nội trợ, đôi mắt của cô ấy đang rửa bát, cô ấy cảm thấy cần phải nghỉ ngơi khi leo cầu thang và cô ấy có giấc ngủ bất thường. Sự gián đoạn trong mô hình giấc ngủ này, kiệt sức, cảm giác mệt mỏi thu hút sự chú ý như các triệu chứng thể chất. Đó là lý do tại sao chúng tôi gọi nó là kiệt sức. " nói.

Người cảm thấy bị mắc kẹt

Lưu ý rằng các triệu chứng cảm xúc cũng xảy ra trong hội chứng kiệt sức, GS. Dr. Nevzat Tarhan cho biết, “Các triệu chứng cảm xúc quan trọng nhất là người đó bi quan, tuyệt vọng, thấy mình vô dụng và không thành công, mất tự tin về nghề nghiệp và nói,“ Tôi không thể làm được, tôi không thể thành công. " Thậm chí, có những người còn gọi đó là hội chứng mắc kẹt. Người đó cảm thấy bị mắc kẹt trong một trạng thái tâm trí như vậy. Hãy tưởng tượng bạn bị ném xuống một cái hố sâu không đáy. Bạn cảm thấy tâm trạng nào? Đó là cảm nhận của những người này ”. nói.

Có sự ngăn chặn tinh thần.

Cho biết có những triệu chứng trí tuệ trong hội chứng này, GS. Dr. Nevzat Tarhan nói, “Nếu những người này bình thường quản lý được suy nghĩ của mình, họ có thể quản lý được cảm xúc và căng thẳng của mình, nhưng họ không thể sử dụng nguồn lực tâm lý của họ vì họ đã kiệt sức và suy sụp tinh thần. Bởi vì khi họ nghĩ mọi lúc, não luôn nghĩ những điều tiêu cực 60 phút trong số 59 phút. Họ nghĩ: 'Mình không làm được thì mình không làm được, công việc này vượt quá mình, mình xong rồi'. Ở đây có sự ngăn cản về tinh thần, có sự tuyệt vọng và bi quan ”. anh ấy nói.

Biến dạng hành vi xuất hiện

Chỉ ra các triệu chứng hành vi trong hội chứng kiệt sức, GS. Dr. Nevzat Tarhan nói, “Cũng có sự suy thoái trong lĩnh vực hành vi. Người này có tính cách xa lánh xã hội và bị cô lập khỏi những người trong những tình huống như vậy. Hội chứng kiệt sức hơn rất phổ biến trong lĩnh vực dịch vụ, những người không thể nói không với mọi người rất dễ rơi vào hội chứng kiệt sức. Vì anh ấy không thể nói không, anh ấy ném nó vào và nói rằng tôi kiệt sức, tôi không thể. Chúng tôi thấy nó xuất hiện trong các nghệ sĩ. Họ có thể bỏ dở buổi quay, họ có thể rời phim trường. ”Ông nói. Lưu ý rằng ban đầu không cần điều trị bằng thuốc trong hội chứng kiệt sức, GS. Dr. Nevzat Tarhan nói, “Chúng tôi chỉ thay đổi thói quen suy nghĩ của những người này. Chúng ta đang thay đổi cách nhìn nhận sự việc, cách xử lý mọi việc. Như vậy, anh ấy học và quản lý được rằng căng thẳng có thể kiểm soát được, rằng đó thực sự là một cách đối phó với nó ”. anh ấy nói.

Ở đây năng suất giảm xuống

Lưu ý rằng những người mắc hội chứng kiệt sức, năng suất làm việc của họ giảm sút và các vấn đề nhỏ của họ trở nên trầm trọng hơn quá nhiều, GS. Dr. Nevzat Tarhan nói, “Chức năng của họ rất thấp, có những người không thể đáp ứng công việc. Chúng tôi thấy hội chứng này hầu hết ở những người làm việc trong lĩnh vực dịch vụ và những công việc đòi hỏi sự khẩn trương liên tục. Một trong những đặc điểm của những người này là tinh thần trách nhiệm cao. Vì họ có tinh thần trách nhiệm cao, không thể nói không với bất kỳ ai và không thể chịu đựng được thất bại. Trên thực tế, họ có những suy nghĩ như 'tốt hơn là tôi chết sau khi thất bại'. Đây là một cách tiếp cận có chủ đích tốt, nhưng có những giới hạn đối với con người. ” anh ấy nói.

Nghỉ giải lao nhỏ

Đưa ra một số khuyến nghị để ngăn ngừa hội chứng kiệt sức, GS. Dr. Nevzat Tarhan nói, “Một người phải chịu trách nhiệm và gánh nặng tùy theo tình hình, điều kiện và vị trí tại nơi làm việc. Bạn cần phải nghỉ giải lao nhỏ. Nếu không thể đưa ra những khoảng nghỉ nhỏ, thì phải tạm hoãn sau một thời gian. Anh ấy nói tôi kiệt sức, phá sản. Khi anh ấy kiệt sức vì mọi thứ, anh ấy sẽ bỏ dở mọi thứ bằng cách dựa dẫm vào anh ấy ”. nói.

Họ luôn phàn nàn và tập trung vào những điều tiêu cực.

Lưu ý rằng thói quen suy nghĩ của những người này là sai lầm trong hội chứng kiệt sức, có thể cảm nhận được bằng các triệu chứng sơ bộ, GS. Dr. Nevzat Tarhan nói, “Những người này luôn phàn nàn. Họ luôn phàn nàn về hoàn cảnh của mình. Họ không thể hài lòng với những điều nhỏ nhặt, họ không thể nhìn thấy những điều tích cực mà họ có, họ luôn tập trung vào những điều tiêu cực. Họ nói, 'Tôi nghĩ rằng tôi kiếm được rất ít mặc dù tôi làm việc chăm chỉ, tôi rất nhanh chóng mệt mỏi, tôi cảm thấy bi quan không có lý do'. Ở những người này, chứng hay quên tăng lên rất nhiều cùng với đó là nhanh chóng mệt mỏi. Chúng ta thấy rằng những người này là những người rất dễ bực bội. Họ rất kén chọn. Các bệnh thể chất bắt đầu xảy ra thường xuyên hơn ở những người này. Ví dụ, anh ấy không mỉm cười từ trái tim mình. Anh ấy có xu hướng làm cho tình dục dường như là một nghĩa vụ, không có khoái cảm ”. anh ấy nói.

Có thể được loại bỏ bằng liệu pháp tâm lý

Cho biết Tổ chức Y tế Thế giới đã phân loại hội chứng này là một căn bệnh và định nghĩa nó là hội chứng kiệt sức, GS. Dr. Nevzat Tarhan nói rằng khi hội chứng được chú ý trong thời kỳ đầu, nó đã biến mất nhờ liệu pháp tâm lý. Ghi nhận những người mắc hội chứng đã đạt được nhiều điều dễ dàng trong cuộc sống, GS. Dr. Nevzat Tarhan cho biết, “Hiện tại, thế hệ mới là một thế hệ theo chủ nghĩa tuân thủ. Anh ấy đạt được nhiều thứ một cách dễ dàng và không cần nỗ lực. Không, không, anh ấy không biết. Nó không biết đói là gì. Anh ấy chưa bao giờ được thử thách trong cuộc sống của mình. Thế hệ mới không biết về những khó khăn mà ông bà chúng ta đã trải qua và cách chúng ta chiến thắng trong Chiến tranh giành độc lập. Cần phải học cách đấu tranh khi đối mặt với khó khăn và đương đầu với vấn đề ”. nói.

Triết lý sống là quan trọng trong thời kỳ bảo vệ

Nói rằng có một giai đoạn bảo vệ trước hội chứng kiệt sức, GS. Dr. Nevzat Tarhan nói, “Triết lý sống của một người trong thời kỳ bảo vệ là rất quan trọng ở đây. Nếu bạn bị xúc phạm trước một chướng ngại vật nhỏ, bạn có thể bước vào hội chứng kiệt sức, nhưng nỗi đau sẽ phát triển thành con người. Một số nhà tâm lý học thậm chí đã thực hiện nghiên cứu về các kiểu sinh. Đo mức độ căng thẳng của trẻ sinh thường và sinh mổ. Trẻ sinh ra bằng phương pháp mổ lấy thai, tức là trẻ sinh ra không chui vào ống sinh, ra khỏi tử cung người mẹ một cách dễ dàng. Ở những trẻ này, hormone căng thẳng được tiết ra nhiều hơn khi kim đâm vào gót chân của chúng, nhưng hormone căng thẳng được tiết ra ít hơn khi kim đâm vào gót chân của những trẻ đi qua đường sinh khó trong một hoặc hai giờ. Điều này được giải thích như thế nào? Những cuộc đấu tranh của những đứa trẻ này khi chào đời khiến chúng trở nên mạnh mẽ hơn. Đó là lý do tại sao câu nói của Nietzsche là một câu nói rất hay: 'Những cú thổi không giết người giúp bạn mạnh mẽ hơn.' ”Anh nói.

Khả năng phục hồi tâm lý củng cố giáo dục

Khuyên người đó chuyển sang phương án B, không nhất thiết phải chọn phương án A, ngay khi cảm thấy hội chứng kiệt sức, GS. Dr. Nevzat Tarhan, “Hãy để họ tạo ra một sự thay đổi khác. Hội chứng này rất phổ biến ở những người hấp tấp và thiếu kiên nhẫn. Một trong những rủi ro quan trọng nhất của những người trẻ mới là hấp tấp và thiếu kiên nhẫn, nói là làm ngay. Chúng tôi huấn luyện sức bền cho họ. Chúng tôi cung cấp các khóa đào tạo về khả năng phục hồi tâm lý. Họ sẽ trở nên mạnh mẽ hơn sau một thời gian. ” Anh ta nói. Dr. Nevzat Tarhan nói rằng có những điều mà các nhà quản lý có thể làm ở nơi làm việc trong hội chứng kiệt sức.

Sự hài lòng trong công việc có thể ngăn ngừa hội chứng kiệt sức

Bày tỏ rằng sự hài lòng trong công việc của người dân là rất quan trọng, GS. Dr. Nevzat Tarhan nói, “Một người có động lực cao bằng cách nói,“ Bạn phải làm, bạn phải thành công, bạn là một con sư tử, và khi bạn không thể làm được công việc đó, anh ta tự bỏ mình ”. Tuy nhiên, trong những tình huống như vậy, một người cần những thành tựu nhỏ và phần thưởng. Hội chứng kiệt sức ít phổ biến hơn ở những nơi làm việc mà những từ đánh giá cao, khen ngợi và tán thành được sử dụng nhiều, nhưng nó lại phổ biến hơn ở những nơi làm việc liên tục bị chỉ trích. Hội chứng kiệt sức gia tăng trong những môi trường có giao tiếp tiêu cực và nơi nó được cố gắng quản lý bằng cách đe dọa bằng sự tức giận, la hét và kêu gọi. Hội chứng kiệt sức ít phổ biến hơn ở những nơi làm việc được quản lý thông qua đối thoại và chia sẻ, cũng như những nơi có sự giao tiếp cởi mở ”. nói.