“Trong khi các thói quen trong thời kỳ đi học được duy trì thường xuyên, lối sống của trẻ em sẽ bắt đầu khác khi các kỳ nghỉ học bước vào học kỳ. Về mặt dinh dưỡng, tình trạng này có thể tiến triển tốt hơn và xấu hơn cho cha mẹ và trẻ em ”, Chuyên gia từ Khoa Dinh dưỡng và Chế độ ăn tại Bệnh viện Đại học Okan Istanbul cho biết. dit nhau. İrem Aksoy giải thích.
Nếu dinh dưỡng của trẻ ở trường không đủ hoặc không hoàn toàn lành mạnh, có thể dễ dàng tạo chế độ ăn lành mạnh ở nhà một cách có kiểm soát. Bằng cách này, đứa trẻ có thể có được thói quen ăn uống lành mạnh và đều đặn hơn với sự hỗ trợ của cha mẹ, những người đánh giá quá trình một cách chính xác. Bạn có thể xem qua bài viết này để làm cho kỳ nghỉ học kỳ hiệu quả hơn về mặt sức khỏe, dinh dưỡng và hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho trẻ.
Vitamin ngăn ngừa bệnh tật
Trước hết, không nên quên rằng trẻ em trong thời kỳ đi học đang trong một quá trình tăng trưởng và phát triển quan trọng. Do đó, sự tiêu hao năng lượng của trẻ trong giai đoạn này nhiều hơn và nhu cầu dinh dưỡng của trẻ cũng quan trọng hơn. Cần lưu ý một số thông số để hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ. Điều cần thiết đối với trẻ em là đảm bảo rằng chúng được cung cấp các nguồn protein tốt và hoàn thành các yêu cầu về vitamin và khoáng chất của chúng. Đồng thời, có lợi cho việc giữ khả năng miễn dịch của trẻ vững chắc trước các vấn đề sức khỏe mà mùa đông và đại dịch có thể mang lại. Trong trường hợp này, rau và trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa cao chiếm vị trí đầu tiên trong danh sách những loại có đóng góp nhiều nhất cho hệ miễn dịch. Mặt khác, các vitamin và khoáng chất cần thiết để hỗ trợ khả năng miễn dịch; Đó là vitamin A, C và D, cũng như các khoáng chất kẽm và sắt. Ngoài ra, các khoáng chất khác như vitamin nhóm B, vitamin E và K, selen, magiê cũng được hỗ trợ. Trẻ em không được cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất này có thể tăng tính nhạy cảm với các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật do suy giảm chức năng miễn dịch của trẻ. Ngoài vitamin và khoáng chất, các thành phần dinh dưỡng và các hợp chất có lợi khác hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột cũng hỗ trợ phản ứng miễn dịch.
Đề cập đến các chất dinh dưỡng chính không nên thiếu trong nhà của bạn cho kỳ nghỉ học kỳ mùa đông này;
- Rau và trái cây đầy màu sắc,
- Nguồn protein chất lượng và quan trọng nhất là trứng,
- Các loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao như hạnh nhân, óc chó,
- Sữa chua và kefir có thể được lấy làm ví dụ để hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
Bao gồm đồ ăn nhẹ lành mạnh trong vali của bạn;
- Trái cây tươi hoặc khô tùy theo sự dễ dàng vận chuyển,
- Kefir hoặc sữa
- Quả hạch,
- Thuốc bổ sung vitamin tổng hợp hoặc khoáng chất, men vi sinh.
Nâng cao nhận thức của trẻ em về dinh dưỡng sẽ rất có lợi trong việc đưa ra các lựa chọn đúng đắn. Mặt khác, ăn vặt không lành mạnh ở nhà, hoặc đồ ăn cho con bạn như một phần thưởng mà không tính đến tác hại của thức ăn chúng muốn bên ngoài có thể gây hại nhiều hơn lợi. Trong kỳ nghỉ lễ này, bạn vừa có thể dành thời gian cho con cái, vừa tạo điều kiện cho con bạn có ý thức và giáo dục về dinh dưỡng. Theo thuật ngữ đơn giản nhất, bạn có thể nói về thực tế rằng mỗi nhóm thực phẩm như sữa và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, thịt và các sản phẩm từ thịt, hạt có dầu, trái cây và rau quả nên có trong chế độ ăn uống của họ và rằng lượng cân bằng của chúng có thể góp phần vào cuộc sống lành mạnh. Ngoài ra, bạn có thể cùng con làm những công thức nấu ăn lành mạnh tại nhà và đọc những cuốn sách bổ ích về ăn uống lành mạnh.
Hãy là người đầu tiên nhận xét