Giáo sư từ Bệnh viện Đại học Medipol Mega, Khoa Các bệnh về lồng ngực. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu đã có những phát biểu về tầm quan trọng của giấc ngủ, rằng có 87 căn bệnh khác nhau làm phá vỡ cấu trúc giấc ngủ.
Cho biết có 87 bệnh khác nhau làm rối loạn cấu trúc giấc ngủ, Khoa Bệnh Lồng ngực Bệnh viện Đại học Medipol Mega Giáo sư Tiến sĩ Muhammed Emin Akkoyunlu cho biết: “Nếu không phát hiện được các yếu tố phá vỡ cấu trúc giấc ngủ thì dù bạn có ngủ bao nhiêu cũng sẽ gây ra vấn đề nghiêm trọng vì chất lượng giấc ngủ bị suy giảm. Vì vậy, điều quan trọng nhất đối với chúng ta là liệu chúng ta có ngủ vào ban ngày hay không. Đây là dấu hiệu quan trọng của chứng rối loạn giấc ngủ. Ông nói: “Đồng thời, việc bạn có ngủ đủ giấc khi thức dậy vào buổi sáng hay không và liệu bạn có ngáy hay không cũng là những thông số quan trọng”.
Nói rằng giấc ngủ là điều không thể thiếu đối với mọi sinh vật, Akkoyunlu cho biết: “Nhu cầu và hình dạng của các giai đoạn giấc ngủ thay đổi một phần tùy thuộc vào độ tuổi của mỗi người. Giấc ngủ đảm bảo rằng thông tin chúng ta đã lưu vào bộ nhớ đệm sẽ được đưa vào bộ nhớ dài. Nó giúp xử lý thông tin. Đồng thời, bằng cách thiết lập các kết nối giữa các tế bào não, nó tạo thành các khối xây dựng cơ bản chính cho phép bộ não sử dụng mà chúng ta gọi là trí óc. Nó cũng cung cấp sự tập trung và phối hợp phản xạ. Ngoài ra, nó còn điều chỉnh nhịp tim, cách thức hoạt động và hệ thống tim mạch. Nó đảm bảo sự tăng trưởng bằng cách điều chỉnh hormone. Đặc biệt, hormone tăng trưởng chỉ được tiết ra vào ban đêm. Bởi vậy mẹ mới bảo con ngủ rồi lớn chứ không bảo con ăn rồi lớn. Ông nói thêm: “Một người tăng cân khi ăn nhưng lại tăng cân khi ngủ.
Nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe làn da
Nói rằng hormone tăng trưởng ở người lớn có chức năng rất nghiêm trọng mặc dù ngừng tăng trưởng, Akkoyunlu cho biết, “Hormone tăng trưởng ở người lớn làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ tính nguyên vẹn của da, đảm bảo vẻ đẹp của làn da, đồng thời bảo vệ và duy trì tất cả các cơ quan. Đồng thời, giấc ngủ cũng là cách tiết ra các hormone cần thiết để ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh tiểu đường và các tình trạng liên quan đến tăng cân quá mức mà chúng ta gọi là hội chứng chuyển hóa. Ông nói: “Nói tóm lại, giấc ngủ là một trong những thông số quan trọng nhất cần thiết để có thể tồn tại và tồn tại vào ban ngày”.
Các giai đoạn ngủ có thể khác nhau tùy thuộc vào sự cân bằng nội tiết tố.
Nhắc nhở rằng nhu cầu ngủ rất cao ở mọi lứa tuổi, Akkoyunlu cho biết, “Nhu cầu ngủ đạt mức tối đa trong thời thơ ấu và thời thơ ấu. Trẻ sơ sinh ngủ khoảng 20 giờ mỗi ngày. Chúng dành khoảng 1 hoặc 2 giờ chỉ để kiếm ăn. Nhu cầu này giảm dần theo độ tuổi. Ở độ tuổi từ 12 đến 13, trẻ cần ngủ khoảng 8 đến 9 tiếng. Ở tuổi thiếu niên, một sự thay đổi xảy ra trong giai đoạn ngủ. Mặc dù thời gian ngủ bình thường là từ 22.00 giờ tối đến 08.00 giờ sáng, nhưng sự thay đổi trong giai đoạn ngủ có thể xảy ra do sự kích hoạt của hormone ở tuổi vị thành niên. Ví dụ, thanh thiếu niên có thể thức khuya hơn một chút vì việc này. Đây là tình trạng xảy ra do ảnh hưởng của sự cân bằng nội tiết tố đến thời gian ngủ. Khi chúng ta nhìn vào thời kỳ trưởng thành, nhu cầu ngủ trung bình là 7-8 tiếng. "Điều này cũng đúng với những người trên 65 tuổi, tức là thời kỳ mà chúng ta gọi là tuổi già."
Cải thiện chất lượng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta
Bày tỏ rằng có những thay đổi trong các giai đoạn của giấc ngủ khi chúng ta già đi, Akkoyunlu nói, “Khi chúng ta già đi, giấc ngủ bị gián đoạn thường xuyên hơn do tình trạng sức khỏe hoặc đi tiểu thường xuyên. Ngoài ra, giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM bị giảm. Tuy nhiên, người ta đã chứng minh rằng những người cao tuổi không bị giảm REM và giấc ngủ sâu có tuổi thọ cao hơn rất nhiều, bệnh tim mạch ít gặp hơn và họ cũng trông trẻ hơn rất nhiều so với những người cùng lứa tuổi. Kết quả là, mặc dù số lượng, thời lượng và thời gian ngủ thay đổi tùy theo độ tuổi và các bệnh khác nhưng tất cả mọi người đều cần giấc ngủ đều đặn, đủ và lành mạnh. Có lẽ điều quan trọng nhất ở đây là sự tồn tại của 87 căn bệnh khác nhau gây rối loạn cấu trúc giấc ngủ. Ông cảnh báo: “Nếu không thể phát hiện ra những điều này thì dù bạn có ngủ bao nhiêu đi chăng nữa, nó cũng sẽ gây ra các triệu chứng và vấn đề nghiêm trọng vì chất lượng giấc ngủ bị suy giảm”.
Triệu chứng lớn nhất của chứng ngưng thở khi ngủ là ngáy
Nhấn mạnh rằng căn bệnh phổ biến nhất là hội chứng ngưng thở khi ngủ, Akkoyunlu kết luận lời nói của mình như sau:
“Nhóm bệnh này xảy ra do đường hô hấp trên bị thu hẹp. Triệu chứng lớn nhất là ngáy. Đồng thời, đó là tình trạng mà chúng ta gọi là buồn ngủ ban ngày quá mức, tức là buồn ngủ vào thời điểm mà bình thường người ta phải thức trong ngày. Vì vậy, việc chúng ta có ngủ vào ban ngày hay không là yếu tố quan trọng nhất đối với chúng ta. Đây là dấu hiệu quan trọng của chứng rối loạn giấc ngủ. Nó cũng là một chỉ số quan trọng xem bạn có ngủ đủ giấc khi thức dậy vào buổi sáng hay không và liệu bạn có ngáy hay không. "Nếu giấc ngủ của bạn không có vấn đề gì hoặc có bất kỳ thay đổi nào về thời gian, nhưng bạn vẫn bị mất ngủ vào ban ngày, thức dậy mệt mỏi vào buổi sáng và thấy ngáy, thì bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến bác sĩ phổi."
Hãy là người đầu tiên nhận xét