Abdi İbrahim Otsuka Medical Director khuyến cáo mọi người nên chú ý đến sức khỏe tinh thần của họ bằng cách thu hút sự chú ý của thực tế là thời tiết liên tục đóng cửa trong những tháng mùa đông, điều này gây ra suy nhược tinh thần ở người dân. Abdi İbrahim Otsuka chỉ ra rằng cứ ba người ở Bắc bán cầu thì có một người bị trầm cảm mùa đông trong những tháng mùa đông.
Trong tuyên bố của Ban Giám đốc Y tế Abdi İbrahim Otsuka, người ta nói rằng mọi người có thể bị suy sụp tinh thần do không ra khỏi nhà vì giá lạnh và dành phần lớn thời gian để ngủ. Ngoài ra, người ta chỉ ra rằng các triệu chứng hàng đầu của suy nhược tinh thần là đau đầu, cơ thể đau đớn, thiếu năng lượng, mệt mỏi và cảm thấy suy nhược. Trong bản tuyên bố, người ta nói rằng các vấn đề không khoan dung, cáu kỉnh và giao tiếp trong các mối quan hệ là sự tiếp nối của sự suy sụp tinh thần này.
Trong tuyên bố có nêu rằng cảm giác trầm cảm ảnh hưởng đến mọi người nhiều hơn, đặc biệt là khi thay đổi theo mùa; Người ta chỉ ra rằng nếu có xu hướng như vậy ở các cá nhân, tình trạng này có thể trở nên trầm trọng hơn do các tháng mùa đông và chuyển mùa. Chỉ ra rằng trầm cảm là một vấn đề tâm thần nghiêm trọng, người ta nhấn mạnh rằng điều quan trọng là phải được trợ giúp về tâm thần và tâm lý để đối phó với chứng trầm cảm mùa đông.
Các cách để chống lại suy thoái mùa đông:
Tập thể dục thường xuyên và vận động
Tập thể dục thường xuyên là một yếu tố cần thiết để giảm cân và tăng cường sức khỏe thể chất, nhưng nó cũng là một phương pháp đối phó với căng thẳng. Nhờ hoạt động thường xuyên, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn khiến người bệnh cảm thấy tràn đầy năng lượng cả ngày dài. Hoạt động thường xuyên trong những tháng mùa đông củng cố tâm trạng tích cực bằng cách tăng giải phóng các chất hóa học khiến bạn cảm thấy dễ chịu.
Gặp gỡ thường xuyên hơn với những người bạn yêu thích
Sự hỗ trợ tinh thần tích cực từ bạn bè và gia đình là rất quan trọng trong những cơn trầm cảm mùa đông.
Đừng lãng phí thời gian của bạn để ngủ
Vào mùa đông, mọi người có xu hướng ngủ nhiều hơn. Thay vì suy nghĩ, hiểu và cảm nhận, mọi người thích ngủ và tê liệt. Điều này chỉ làm trầm trọng thêm trạng thái tinh thần. Ngủ quá nhiều khiến người bệnh cảm thấy uể oải, bồn chồn. Thay vì ngủ quá nhiều, hãy chợp mắt từ 10 - 20 phút mỗi ngày sẽ giúp cả ngày tràn đầy năng lượng hơn.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và thường xuyên
Một chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên là một yếu tố quan trọng khác ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần và hạnh phúc của một người. Một số loại thực phẩm gây ra cảm xúc thăng trầm trong con người và ảnh hưởng đến sự tập trung của họ. Đặc biệt là lượng đường quá nhiều, bánh mì trắng và carbohydrate tạo ra sự thăng trầm trong cảm xúc. Một chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên sẽ hạn chế những dao động cảm xúc này.
Đi bộ ngắn ngoài trời
Mùa đông kéo dài hơn các mùa khác, trời tối sớm hơn. Đó là lý do tại sao mọi người dành ít thời gian bên ngoài nhà hơn trong những tháng mùa đông. Do đó, chúng ít được hưởng lợi hơn từ ánh sáng ban ngày. Điều này dẫn đến sự bi quan trong con người và củng cố sự rạn nứt tình cảm. Do đó, tính đến đại dịch trong những tháng mùa đông, dành nhiều thời gian bên ngoài hơn và đi bộ ngắn ngoài trời sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn, miễn là bạn tuân thủ các quy tắc về khoảng cách xã hội.
tránh uống rượu
Không nên quên rằng rượu làm tăng sự suy nhược tinh thần. Uống quá nhiều rượu sẽ làm giảm năng lượng của con người và tạo ra cảm giác mệt mỏi. Do đó, sử dụng rượu nặng không phải là một phương pháp đối phó lành mạnh.
Dành thời gian đặc biệt cho bản thân
1 giờ dành cho bản thân mỗi ngày sẽ giúp bạn thoát khỏi cuộc sống hối hả hàng ngày và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Hãy là người đầu tiên nhận xét