Ít hoạt động, đứng thứ tư trong số các yếu tố nguy cơ gây tử vong trên toàn thế giới; Nó nổi bật như một yếu tố nguy cơ rất quan trọng trong việc hình thành ung thư vú và ruột kết, bệnh tiểu đường và bệnh tim thiếu máu cục bộ.
Ngày nay, đặc biệt là với sự phát triển của công nghệ, số lượng cá nhân không hoạt động đang tăng lên từng ngày. Gần Bệnh viện Đại học Miền Đông Khoa Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng Hỗ trợ chuyên khoa. PGS. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto nhấn mạnh rằng tình trạng này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mọi người, và nói rằng đặc biệt là trẻ em và thanh niên dành quá nhiều thời gian không hoạt động trong ngày do tivi, internet và học tập. Nói rằng cứ 4 người lớn trên toàn thế giới thì có 1 người không hoạt động, Assist. PGS. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto nói rằng không hoạt động đứng thứ tư trong danh sách các yếu tố nguy cơ gây tử vong trên toàn thế giới, và đó là yếu tố nguy cơ rất quan trọng trong việc hình thành ung thư vú và ruột kết, tiểu đường và thiếu máu cơ tim.
Tăng cường các hoạt động thể chất ở cường độ vừa phải như đi bộ, đạp xe, bơi lội
Nói rằng hoạt động thể chất được định nghĩa là bất kỳ chuyển động cơ thể nào cần năng lượng và được tạo ra bởi cơ xương, Hỗ trợ. PGS. tiến sĩ Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto nói rằng các hoạt động được thực hiện trong khi làm việc, vui chơi, làm việc nhà và trong thời gian rảnh rỗi được coi là hoạt động thể chất nhẹ nhàng. Ông nhấn mạnh rằng các hoạt động thể chất như đi bộ, đạp xe và bơi lội thường xuyên, được xác định ở cường độ vừa phải, có tác dụng hữu ích đáng kể đối với sức khỏe. Hỗ trợ. PGS. tiến sĩ Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto cho biết, “Để lấy lại và duy trì sức khỏe của người trưởng thành, các hoạt động sức bền ở cường độ vừa phải sử dụng các nhóm cơ lớn như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội 150 phút mỗi tuần, tốt nhất là 30 phút, 5 ngày một lần. tuần được khuyến khích. Ngoài ra, các bài tập sức mạnh liên quan đến các nhóm cơ lớn ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, 2 ngày một tuần, rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và bảo vệ sự mất xương và mô cơ.
Hành động để lão hóa khỏe mạnh
Nói rằng sức mạnh cơ bắp tăng lên khi hoạt động thể chất thường xuyên và đủ, Hỗ trợ. PGS. Dr. Yiğitoğlu Çeto cũng nói rằng với hoạt động thể chất đầy đủ, sức bền tăng lên, và tình trạng sức khỏe của các bệnh về tim và hô hấp được cải thiện, và tiếp tục như sau: “Với hoạt động thể chất đầy đủ, mật độ khoáng của xương tăng lên, ngăn ngừa loãng xương, tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, đột quỵ, tiểu đường, vú, đại tràng, giảm nguy cơ ung thư và trầm cảm; giảm nguy cơ té ngã để tránh gãy xương hông và cột sống; cân bằng năng lượng và kiểm soát cân nặng được cung cấp. Với hoạt động thể chất, quá trình lão hóa khỏe mạnh được đảm bảo và nhằm mục đích tạo ra những người cao tuổi năng động hơn.
Tuyên bố rằng cần phát triển cách tiếp cận dựa vào cộng đồng nhưng văn hóa bao gồm các lĩnh vực khác nhau để tăng cường hoạt động thể chất, Hỗ trợ. PGS. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto nói rằng hoạt động thể chất nên được coi là một lối sống. Nhấn mạnh rằng thiết kế đô thị và quy hoạch đô thị cần tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động thể chất, Hỗ trợ. PGS. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto nói rằng tình trạng này cần được hỗ trợ bởi các chính sách của chính phủ.
Hãy là người đầu tiên nhận xét