Chúng ta nên làm gì để có một cuộc sống lành mạnh? 7 lời khuyên thay đổi cuộc sống

Còn việc đưa ra những quyết tâm mới trong năm mới, thay đổi tiêu chuẩn cuộc sống, giúp đỡ cả thể chất và tinh thần của bạn cho những khởi đầu mới và xắn tay áo để có một năm khỏe mạnh thì sao? Bạn có thể sống một cuộc sống lành mạnh bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày.

Chúng ta nên làm gì để có một cuộc sống khỏe mạnh?: 7 lời khuyên thay đổi cuộc sống

Trong giai đoạn này khi chúng ta bị bao quanh bởi cuộc sống ít vận động và thực phẩm chế biến sẵn, chúng ta có thể phải đối mặt với cả vấn đề về cân nặng và các bệnh chuyển hóa. Chúng tôi đã tổng hợp câu trả lời cho câu hỏi chúng ta nên làm gì để có một cuộc sống lành mạnh trong 7 mục nhằm loại bỏ những điều kiện tiêu cực này và thay đổi thói quen sống của chúng ta tốt hơn.

• Mô hình giấc ngủ lành mạnh: Giấc ngủ là điều không thể thiếu để có một cuộc sống khỏe mạnh. Nếu gặp khó khăn về vấn đề này, trước tiên bạn nên điều chỉnh thời gian ngủ của mình trong năm mới và bắt đầu ngày mới sớm sau một giấc ngủ chất lượng.
• Kiểm soát căng thẳng: Vì nó làm tổn hại đến khả năng miễn dịch, bạn nên tránh căng thẳng càng nhiều càng tốt và học cách quản lý những thời điểm khủng hoảng.
• Kiểm tra thường xuyên: Chẩn đoán sớm có tầm quan trọng lớn trong nhiều bệnh. Nếu đã lâu không được bác sĩ khám tổng quát, bạn có thể bắt đầu năm mới bằng cách đặt lịch khám.
• Ăn uống lành mạnh: Mọi người đều biết tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh, nhưng khi bắt tay vào luyện tập thì mọi việc trở nên khó khăn. Nếu bạn chưa thể thực hiện được những bước mình muốn, dù muốn, bạn có thể cân nhắc việc nhờ sự hỗ trợ từ chuyên gia dinh dưỡng trong năm mới. Bằng cách này, bạn có thể hành động với động lực cao hơn khi điều chỉnh chế độ dinh dưỡng của mình.
• Tập thể dục thường xuyên: Bạn không nên quên tầm quan trọng của việc tập thể dục đối với sức khỏe và hãy dành thời gian cho việc tập thể dục dù bận rộn đến đâu. Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể áp dụng lối sống năng động hơn và đi bộ bất cứ khi nào có thể.
• Gặp mặt trời: Tầm quan trọng của vitamin D đối với khả năng miễn dịch được các chuyên gia nhấn mạnh. Để có cuộc sống khỏe mạnh hơn, bạn đừng quên tận dụng ánh sáng ban ngày và tranh thủ những giờ có thể bổ sung vitamin D.
• Thời gian cá nhân: Tất nhiên, cuộc sống lành mạnh cũng bao gồm cả sức khỏe tinh thần. Để cảm thấy tốt hơn trong năm mới, đừng quên dành thời gian cho bản thân và tạo cơ hội cho những điều bạn thích, bất kể hoàn cảnh nào.

Mối quan hệ giữa lối sống lành mạnh và dinh dưỡng

Dinh dưỡng lành mạnh không chỉ đáp ứng nhu cầu của cơ thể mà còn góp phần phát triển thể chất. Mặc dù cảm giác đói bị ức chế bằng chế độ dinh dưỡng không lành mạnh nhưng cơ thể không thể hấp thụ đúng cách các vitamin, carbohydrate, protein, chất béo và khoáng chất cần thiết. Kết quả là, nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường, bệnh tim, gan nhiễm mỡ, huyết áp và ung thư có thể phát sinh.

Ưu tiên hàng đầu cho một cuộc sống lành mạnh là tạo ra một chế độ ăn uống phong phú và cân bằng. Điều kiện tiên quyết để cơ thể tăng sức đề kháng chính là dinh dưỡng. Vì lý do này, chúng ta nên tiêu thụ những thực phẩm và đồ uống được các chuyên gia coi là tốt cho sức khỏe bằng cách áp dụng các chiến lược nấu ăn đúng cách. Chúng ta có thể tạo ra chế độ ăn uống của mình bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết vào chế độ ăn uống trong ngày và không tiêu thụ nhiều hơn mức cần thiết. Bạn cũng có thể xem bài viết của chúng tôi về dinh dưỡng sạch và lành mạnh để tìm hiểu thực phẩm lành mạnh là gì.

Sống khỏe mạnh và tập thể dục thường xuyên

Những gì cần phải làm để có một cuộc sống khỏe mạnh không chỉ giới hạn ở dinh dưỡng. Không nên quên rằng tập thể dục đóng một vai trò quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Một lối sống ít vận động cũng giống như chế độ dinh dưỡng không lành mạnh sẽ tạo điều kiện cho nhiều bệnh tật. Điều rất quan trọng là tập thể dục để tăng sức mạnh và sự linh hoạt, giảm cân và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do không hoạt động. Ngoài sự đóng góp của việc tập thể dục đối với sức khỏe thể chất, không nên quên những tác dụng tâm lý tích cực của nó.

Mặc dù bạn có thể nhận được sự trợ giúp từ huấn luyện viên chuyên nghiệp khi tập luyện, nhưng bạn cũng có thể tạo một chương trình tại nhà theo phương tiện của riêng mình. Không nên bỏ qua các bài tập khởi động trước khi tập tại nhà và thả lỏng các động tác sau khi tập; Cần luôn nhớ rằng các bài tập khởi động và hạ nhiệt có thể ngăn ngừa chấn thương có thể xảy ra.