Một trong những thứ không thể thiếu của đêm giao thừa chắc chắn là những bàn tiệc được chuẩn bị với nhiều bữa ăn, món tráng miệng và đồ ăn nhẹ. Một trong những chuyên gia tại DoktorTakvimi.com, Dyt. Beste Mert nhắc nhở chúng ta rằng để bảo vệ sức khỏe và chế độ ăn uống của mình, chúng ta nên cẩn thận để đưa ra những lựa chọn lành mạnh nhất có thể bằng cách sử dụng một chế độ ăn uống cân bằng từ mọi nhóm thực phẩm trong bàn ăn của năm mới.
Ngày đầu năm mới là một trong những ngày đặc biệt và đông đúc của chúng tôi. Vào những ngày đặc biệt này, chúng tôi thường dành thời gian ngồi trên bàn với nhiều loại thức ăn và đồ uống. Vì vậy, chúng ta nên chọn những loại thực phẩm nào mà không làm hỏng chế độ ăn uống của chúng ta khi bước vào năm mới? Làm thế nào chúng ta nên cân bằng hoặc bù đắp cho những gì chúng ta ăn? Thực phẩm lành mạnh thích hợp cho chế độ ăn kiêng là gì? Một trong những chuyên gia của DoktorTakvimi.com, Dyt. Beste Mert giải thích. Nhắc nhở rằng có thể dành cả ngày lành mạnh với việc kiểm soát khẩu phần ăn vào những ngày đặc biệt, Dyt. Mert khuyên bạn nên bắt đầu ngày cuối cùng của năm bằng cách uống một cốc nước ở nhiệt độ phòng và ăn sáng có các nguồn protein như pho mát, trứng, rau sống, 1-2 lát bánh mì nguyên cám / lúa mạch đen trong vòng một giờ sau khi thức dậy hướng lên. Dyt cho rằng cần tiếp tục ăn vặt mà không để đói trong một thời gian dài trong ngày. Mert nói, “Chúng ta nên bao gồm đồ ăn nhẹ như sữa, sữa tách bơ, trái cây sấy khô và bánh quy giòn trước 2 giờ trước bàn ăn năm mới của chúng ta. Điều quan trọng là phải ăn nhẹ trong ngày để không bị đói khi ngồi vào bàn ăn giao thừa, vì cuối ngày bạn sẽ không hoạt động nên chúng ta nên cố gắng phân bổ thời gian để đi bộ ít nhất 1 tiếng trong thời gian ngày.
Tận hưởng buổi tối nhưng không tập trung vào đồ ăn
Dyt., Một trong những chuyên gia của DoktorTakvimi.com, người khuyên bạn nên cẩn thận để đưa ra những lựa chọn lành mạnh nhất có thể bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng từ mọi nhóm thực phẩm trong bàn ăn của năm mới. Beste Mert tiếp tục lời của mình như sau: “Bạn có thể chọn súp làm món khai vị nhẹ trước bữa ăn, và thịt gà tây là món chính của Năm Mới. Sẽ tốt cho sức khỏe hơn nếu bạn ăn nó mà không tốn da. Cố gắng tập trung vào món rau nướng và món khai vị ăn kèm. Nếu có tiệc tự chọn, nếu bạn thích phần lớn đĩa của mình từ nhóm rau, bạn sẽ lựa chọn ít calo hơn. Nếu có thể, hãy tránh các loại carbohydrate như nước sốt hoặc món xào, món ăn phụ, cơm và mì ống trong món chính, hoặc tiêu thụ theo khẩu phần (2-3 thìa) một cách có kiểm soát. Thay vì các món tráng miệng nặng nề sau bữa ăn, hãy chọn món salad trái cây, món tráng miệng mộc qua làm từ trái cây hoặc món tráng miệng bằng sữa nhẹ. Mặc dù các loại hạt có vẻ vô tội sau bữa ăn, nhưng hàm lượng chất béo của chúng rất cao, vì vậy hãy tiêu thụ 5-10 miếng như một phần. Hãy tận hưởng buổi tối nhưng không tập trung vào đồ ăn và cố gắng tham gia vào cuộc vui và dành thời gian đứng thay vì ngồi vào bàn làm việc trong một thời gian dài. Uống nước khi bạn cần ăn nhẹ. Tránh xa đồ uống có ga và có đường, hãy ưu tiên các loại nước khoáng đồng bằng ”.
dit nhau. Mert nói rằng những người muốn uống rượu nên tiêu thụ một số lượng hạn chế và chỉ một loại. Nhấn mạnh rằng nên uống nhiều nước hơn vào ngày hôm sau, Dyt nói rằng việc bài tiết chất cồn ra khỏi cơ thể theo cách này sẽ dễ dàng hơn. Mert nói: "Nếu bạn đã uống quá nhiều rượu trong đêm giao thừa, bạn có thể cố gắng uống bằng cách thêm các chất dinh dưỡng như dưa chuột, bạc hà, chanh vào thêm 1 lít nước vào ngày hôm sau để cân bằng lại, và bạn có thể thử để uống các loại trà thảo mộc như hoa cúc La Mã, cây xô thơm, thì là, và tía tô đất với một lát chanh. "
Hãy là người đầu tiên nhận xét